miércoles, 30 de junio de 2010

Buenas maneras en el ascensor

En un espacio tan reducido como un ascensor hay algunas normas de urbanidad que conviene observar. No trataremos el tema de las conversaciones en las que podemos participar (el tiempo es el tema estrella), sino de los comportamientos para conseguir que el trayecto, generalmente corto, resulte más agradable.

1.- Antes de entrar, dejar salir. La medida más evidente es, sobre todo, un asunto práctico, ya que el ascensor suele ser un espacio pequeño y, si no se respeta esta norma, puede que los del fondo lo tengan difícil.


2.- Llenar primero el fondo del ascensor. Cuando entramos en un ascensor, debemos dejar suficiente espacio para el resto de los ocupantes. Si tenemos que bajar en un piso próximo, podemos situarnos discretamente al lado de la puerta.

3.- Salir en orden. La primera persona en salir es la que se encuentra más cerca de la puerta. También es quien se encarga de mantener abiertos los batientes de la puerta, si los hay.

4.- Precedencia de entrada o salida. En un ascensor no es necesaria la cortesía por razón de género o edad, ya que lo importante es evitar embotellamientos innecesarios. Solo si el espacio lo permite, está bien visto dejar pasar a las mujeres y, después, a los hombres de más edad. Ante la duda, aplicar la recomendación del punto anterior.

5.- Dejar libre la salida. Si nos hemos quedado delante de la puerta en un ascensor que va lleno, tendremos que bajar en cada piso, aunque no sea nuestro destino final, para facilitar la salida de quienes se hayan quedado atrapados al fondo. Naturalmente, en cuanto hayan salido, seremos los primeros en volver a entrar.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

martes, 29 de junio de 2010

Levantar pesos correctamente

Aunque pocas veces levantamos cargas pesadas, los pequeños pesos y las frecuentes inclinaciones que comportan cargas notables se van sumando. Pero con una correcta posición y un suelo pélvico en forma, mover pesos ya no será una cruz.

Cómo entrenamiento, lo ideal es levantar una caja de bebidas, ya que se puede variar el peso quitando botellas. Hay que hacer varias pruebas calculando que se pueda mantener la tensión en los músculos de la pelvis mientras se levanta la caja.


A menudo el cambio entre la tensión y la relajación del suelo pélvico en pesos ligeros es tan rápido que parecería normal relacionar el movimiento con la inspiración. Pero hay que tener en cuenta que, al levantar cargas más pesadas, se debe espirar durante la contracción de los músculos.

Para practicar, colocamos las piernas separadas alrededor del peso que vamos a levantar. Dirigimos la espalda recta hacia la rodilla y tocamos el peso con los brazos estirados. Al inclinarnos hacia delante hay que tener cuidado para no arquear la espalda.

Entonces activamos los músculos de la zona pélvica y empezamos a expirar. Levantamos el peso con movimientos simétricos y cercanos al cuerpo, suavemente, sin brusquedades. Como ayuda, podemos imaginar el peso unido al vientre.

Si hay que transportar el peso un tiempo, no conviene contener la respiración; al contrario, hay que seguir respirando regularmente mientras mantenemos todo el tiempo el suelo pélvico en tensión. Si notamos que tira demasiado para abajo, significa que la carga es demasiado pesada.

Para dejar el peso en el suelo adoptaremos la misma posición de antes, con la espalda recta y dirigida hacia las rodillas, con las piernas abiertas. Una vez lo hayamos depositado, volvemos a relajar los músculos de la pelvis.

Un consejo para los padres y abuelos que tengan niños pequeños: cuando los sostengan en brazos deben procurar hacerlo así. Es lo más favorable para mantener los músculos pélvicos en forma y evitar las lesiones de espalda.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

lunes, 28 de junio de 2010

La entrevista de trabajo

La entrevista de selección suele ser el paso decisivo para acceder a un puesto de trabajo, por eso es importante prepararla bien y saber estar a la altura durante su desarrollo. Se trata de una oportunidad única para vender tus habilidades.

Antes de la entrevista es imprescindible recopilar información sobre la empresa, cuanta más, mejor. Prepara la indumentaria y el lenguaje que vas a usar (discretos, ambos) en función del perfil de la empresa y del trabajo que solicitas. Debes ser puntual y llevar algunas copias de tu curriculum vitae.

Al llegar, conviene ser amable con recepcionistas, secretarias y todo aquel personal que pueda ser tu potencial aliado. Una vez en la sala, debes dar la imagen correcta para conseguir una buena comunicación con el entrevistador, sin olvidar que es él, o ella, quien dirige la entrevista. Sigue estas normas:


1.- Dale la mano a tu interlocutor con firmeza y mirándole a la cara. Repite su apellido, junto con alguna frase cordial de agradecimiento, acompañada de una sonrisa. Espera a que te inviten a sentarte. No tutees si no te lo piden.

2.- Cuida tu expresión corporal, porque puede ser determinante. Si hay nervios, respira profundamente y cálmate. Mantén la espalda recta, no gesticules y mira directamente a los ojos.

3.- Jamás cortes una frase de tu entrevistador o des por supuesto que sabes lo que quiere decir. Escucha atentamente y habla solo cuando te den pie. Tómate tu tiempo para responder, pero hazlo de forma dinámica. Se concreto, ve al grano de lo que se te pregunta, pero evita los monosílabos.

4.- Procura ser positivo. Evita las críticas, en especial, sobre tus trabajos y jefes anteriores (darías muy mala imagen). Si tienes que comentar alguna situación problemática, hazlo sin miedo, pero señala los problemas, no los culpables.

5.- Muestra interés por las características concretas del trabajo. Puedes preguntar por el sueldo, las posibilidades de ascenso y la formación. Pero si te dan respuestas vagas, no insistas.

Antes de acabar, asegúrate de que han entendido tres cosas: la consideración que te merece la empresa, cuánto te interesa el puesto y, sobre todo, tu gran capacidad de trabajo. Entérate de cómo y cuándo recibirás la respuesta. Despídete dando la mano y agradeciendo la entrevista.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

domingo, 27 de junio de 2010

Vivir más y mejor

En el artículo sobre Oxígeno y Vejez empezamos a nombrar los recursos para retrasar el envejecimiento, anunciando una segunda parte. Como lo prometido es deuda, aquí está la continuación.

Estudios realizados sobre personas que superan los 100 años de edad aportan datos muy significativos. Lo que tienen en común esas personas no es una configuración genética distinta del resto, sino unos estilos de vida que son la causa de su buena salud. En general, estas personas son delgadas, con un índice de masa corporal alrededor del 20, consumen hidratos de carbono naturales y se mantienen activos física y mentalmente.

Reducir las calorías ayuda a retrasar el envejecimiento porque reduce la oxidación de las células. Además, estimula la producción de las enzimas que protegen los genes de la longevidad. Estas enzimas aceleran la reparación celular y protegen el ADN humano de mutaciones que causan enfermedades como el cáncer.


La naturaleza nos ha dotado de la capacidad para regenerar el organismo. En nuestras manos está, en parte, potenciar o reducir los efectos de esa capacidad, alargando o acortando nuestra vida. Ahí van algunos consejos para vivir más y mejor:

1.- Alimentarse bien. Reducir el consumo de calorías y elegir hidratos de carbono de origen natural, preferiblemente, vegetal. Incorporar a la dieta: frutos secos (producen serotonina), chocolate negro (antioxidante), soja, tomate y aceite de oliva. Evitar el tabaco, el alcohol, las drogas de cualquier tipo, los picantes y los excitantes.

2.- Practicar ejercicio. Aumentar el ritmo cardiaco haciendo gimnasia, deportes o actividades al aire libre de tres a cinco veces por semana, no menos de 20 minutos por sesión.

3.- Estimular el cerebro. Hay que buscar retos y mantener la mente en forma a base de romper las rutinas y reñir con todas las formas de sedentarismo.

4.- Disfrutar la belleza. Tanto la naturaleza como las artes ofrecen multitud de recursos para lubricar la maquinaria mental y mejorar las funciones cerebrales.

5.- Dormir y relajarse. Si se duermen menos de siete horas, las arterias envejecen más rápido y aumenta el riesgo de infarto. Lo mismo hace el estrés.

6.- Practicar sexo seguro. Además de acelerar el ritmo cardiaco, el sexo regula el estado anímico. Las personas con una vida sexual activa viven más.

7.- Prevenir, mejor que curar. Para vivir muchos años conviene hacerse un chequeo periódico, al menos una vez al año. Si se observa algún problema, habrá más tiempo para solucionarlo.

8.- Ayuda extra. Tomar un complejo vitamínico un par de veces al día puede reducir la edad biológica en cinco o seis años. De todas formas, no está de más consultarlo con los profesionales sanitarios, aprovechando la visita comentada en el punto anterior.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

sábado, 26 de junio de 2010

Las medidas en la costura

El primer paso para confeccionar una prenda es tomar las medidas de la persona que la va a vestir. No es una tarea difícil, pero hay que seguir un orden. En este artículo explicamos el procedimiento para tomar correctamente las medidas a una mujer.

Tomar medidas, en costura, consiste en calcular los contornos, largos y anchos que va a tener una prenda con la ayuda de una cinta métrica. Una vez tomadas se pasan a los patrones.

Hay dos clases de medidas: las aplicables, que se aplican directamente al trazo, como el alto del busto o de la cadera, y las adaptables, que necesitan aumentos o disminuciones, como los contornos de caderas, cintura y busto. En general, las medidas aplicables están más relacionadas con el corte, mientras que las adaptables se relacionan con las costuras.


El contorno de cuello se toma alrededor del mismo por la parte más delgada, pero sin apretar, para que quede un poco holgado.

El contorno de busto se mide pasando la cinta por la espalda y por debajo de las axilas hasta la parte más saliente del busto, sin ajustar demasiado.

La separación de busto es la distancia que hay de busto a busto, en el centro (de pezón a pezón).

El alto de busto se toma desde la costura que une el escote con el hombro, hasta la parte más prominente del busto.

El talle delantero se mide desde la unión que forma el escote del delantero y el hombro, pasando por la parte más saliente del busto, hasta llegar a la cintura.

El ancho de espalda se toma desde donde termina el hombro izquierdo hasta donde termina el hombro derecho, es decir, desde las articulaciones de las clavículas.

El talle trasero se toma de espaldas, desde el hombro junto al cuello hasta la cintura.

El largo de manga se toma desde donde termina el hombro, pasando por el codo doblado, hasta llegar a la muñeca si es manga larga, o hasta el largo que se desee si es corta.

El contorno de puño se toma pasando la cinta métrica por el contorno de la muñeca o del brazo.

El contorno de cintura se mide pasando la cinta métrica alrededor de la cintura, entallando pero sin ajustar.

El contorno de caderas se realiza pasando la cinta alrededor de la cadera por la parte más saliente, entallando sin ajustar.

El alto de caderas se toma desde la cintura en vertical hasta llegar a la parte más saliente de la cadera.

El largo de falda se mide desde la cintura hasta el largo que se desee dar a la prenda.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

viernes, 25 de junio de 2010

Los ácaros del polvo

Los ácaros están entre los habitantes más desagradables que podemos tener en casa. Se trata de unas arañitas microscópicas que miden tres decimas de milímetro o menos. Viven en el hábitat de los humanos, o sea, el nuestro. Pero no nos parasitan y se alimentan de restos orgánicos que forman parte del polvo de la casa. Se les conoce como ácaros del polvo o de habitación.

La base de su alimentación son las escamas de la piel humana, por eso prefieren cobijarse cerca de su fuente de energía. Entre sus escondites preferidos se encuentran colchones, almohadas, moquetas, cortinas, muebles tapizados, alfombras y hasta ositos de peluche .En un colchón de matrimonio pueden vivir hasta dos millones de ácaros. Una almohada de seis años puede alcanzar la décima parte de su peso en ácaros.


Estos arácnidos se reproducen muy fácilmente, sobre todo si cuentan con una humedad elevada y un ambiente cálido. Los ácaros del polvo, como ocurre con el polen o el moho, son inofensivos, pero en algunas personas pueden causar alergias, ya que el organismo cree que son sustancias dañinas y reacciona en su contra. Básicamente, la alergia se produce como reacción a sus restos y excrementos en descomposición.

El polvo de habitación es la causa principal de las alergias de muchas personas en todo el año. Algunas actividades cotidianas cómo pasar la aspiradora o sacudir las sábanas, dejan suspendidas en el aire partículas que pueden desencadenar en los alérgicos un ataque de asma, que en este caso si es peligroso, o una congestión nasal.

Si tenemos problemas a causa de los ácaros en casa podemos usar algún acaricida. Hay diversos tipos en el mercado y no son tóxicos para los humanos. Pero las medidas preventivas para evitarlos es lo primero que nos deberíamos plantear: airear la habitación, usar fundas antiácaros, evitar los animales domésticos, lavar la ropa de cama a más de 60 grados, mantener un ambiente seco y reducir, o eliminar, los materiales donde anidan, como tapices y alfombras.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

jueves, 24 de junio de 2010

Cultivar escarolas

La escarola es una planta utilizada para elaborar ensaladas que se consume en crudo o cocida. Tiene más sabor que la lechuga, pero no es tan crujiente como ella. La variedad rizada se recolecta a finales del verano; la de hoja ancha, en otoño e invierno.

La escarola crece en cualquier suelo. Lo mejor es que el suelo tenga un pH neutro y bastante humus. El pH es el índice de acidez o alcalinidad de una sustancia; “neutro” significa que ni lo uno, ni lo otro. Por su parte, el humus es una sustancia negruzca que proviene de la descomposición de restos orgánicos y que enriquece los suelos de cultivo. Las escarolas prefieren un clima húmedo y fresco a uno seco y tórrido.


La escarola rizada se siembra espaciada en surcos superficiales, al comienzo del verano. Se pueden hacer dos siembras más a intervalos de tres semanas. La de hoja ancha se siembra a finales de esa estación. En ambos casos, se separan las plantitas en el momento de aparecer a un palmo de distancia, o menos en el caso que se trate de un bancal profundo.

Las escarolas no toleran el exceso de sol, por lo que habrá que procurarles sombra si es necesario. En climas cálidos hay que mantenerlas húmedas, en frescos no es necesario.

A los tres o cuatro meses de la siembra se inicia el blanqueo, para lo cual se las cubre con algo que las prive de la luz, sin que les impida respirar. Lo ideal son túneles pintados de blanco. Otra posibilidad es extraerlas y plantarlas en cajas de semillero que se guardan en un lugar oscuro.

Se las consume una vez blanqueadas, es decir, al cabo de unas tres semanas de haberlas cubierto.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

miércoles, 23 de junio de 2010

Documentos mercantiles

Las empresas suelen usar una serie de documentos que facilitan y certifican la realización de la compraventa. Son los documentos mercantiles. Por si no los tenemos claros, vamos a explicar los más habituales de forma sencilla:

El presupuesto es el documento previo a la compraventa. El comprador solicita un presupuesto para un pedido que quiere realizar y el vendedor lo elabora. El presupuesto debe especificar los productos solicitados, el importe total y las condiciones de pago. Se envía al comprador y, en caso de ser aceptado, se formaliza la venta.


El albarán es el documento que acredita la entrega de la mercancía. Cuando el producto está disponible, el vendedor lo entrega al comprador junto con un albarán donde constan las características, cantidades y precios. El comprador firma el albarán y se queda una copia.

La factura es el documento que certifica la compraventa y el pago. El vendedor elabora la factura con estos datos: fecha, número de factura, nombre, teléfono, domicilio social y CIF de la empresa compradora y vendedora, descripción de la mercancía vendida, importe total, posibles impuestos aplicables y, por último, forma y plazo del pago.

Una vez realizada la entrega del producto, hay que pagar, claro. Se puede hacer el pago en efectivo, mediante tarjeta de crédito, por transferencia bancaria, o como quieran acordar las partes que intervienen en la compraventa. Una de las formas de pago (cada vez más en desuso) consiste en emitir un cheque.

El cheque es un documento mediante el cual una persona autoriza a otra a extraer dinero de su cuenta bancaria sin su presencia. El cheque es nominativo cuando en el figuran el nombre y apellidos de la persona que puede cobrarlo; o al portador si puede ser cobrado por quien lo presente a la entidad bancaria. Un cheque barrado no puede ser cobrado en efectivo, sino ingresado en cuenta. Finalmente, el cheque es conformado si el banco confirma que hay suficiente dinero para realizar el pago.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

martes, 22 de junio de 2010

El cuidado del cutis

Una de las zonas de nuestro cuerpo que está más expuesta a la suciedad y la agresión externa es el cutis. La cara es nuestra carta de presentación, nuestra señal de identidad, aquello que los demás ven primero. Y si, cómo dice el refrán, “la cara es el espejo del alma”, deberíamos cuidarla especialmente. Un cutis luminoso es un cutis saludable.

La publicidad nos bombardea constantemente con productos cosméticos y (supuestamente) farmacéuticos para el cuidado de la piel, en especial, la de la cara. Pero existen sencillos tratamientos naturales que devuelven al cutis vigor y elasticidad.


Las mascarillas son de gran ayuda para mantener el cutis sano. Una mascarilla es una capa de productos, generalmente pastosos, que se aplica sobre la cara, el cuello o el cabello. La siguiente mascarilla de yogurt, miel y limón sirve para limpiar y dar elasticidad a la piel de la cara.

Los ingredientes que vamos a necesitar para realizarla son: una cucharada de yogurt natural, una cucharadita de miel y diez gotas de limón. Los mezclamos bien y seguimos estos pasos:

1.- Aplicar la pasta en la cara con una brocha. Hay que tener cuidado y dejar libres los ojos, los parpados y los labios.

2.- Presionar con una toalla en la cara hasta que la mascarilla penetre y se absorba.

3.- Dejar transcurrir unos 45 minutos. Después, retirar los restos de la mascarilla con un pañuelo de papel.

Repetir el proceso, al menos, durante tres días. Si lo hacemos bien, la piel se tensa, los tejidos de la cara se reafirman (el famoso “efecto lifting reafirmante”), las células de la piel se nutren e hidratan, se eliminan células muertas y se estimula la producción de otras nuevas. Vamos, lo que nos cuenta la publicidad, pero mucho más barato. Y natural.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

lunes, 21 de junio de 2010

Deporte en la edad madura

Hay quien cree que la gimnasia y el deporte son cosas de jóvenes. Y puede ser cierto en cuanto a la competición, ya que un cuerpo joven suele rendir más que uno maduro. Sin embargo, desde el punto de vista personal el ejercicio físico no solo es recomendable, sino imprescindible, a cualquier edad.

Sólo hay dos reglas específicas para las personas maduras, y se aplican tanto si se trata de buscar eficiencia en el deporte como en los ejercicios rutinarios:

1.- Tomarse las cosas con calma. No es posible quitarse los años de encima con un ataque súbito de actividad furiosa. Correr demasiado deprisa puede provocar dolores en músculos y articulaciones. Tomarse la actividad física demasiado “a pecho” puede ocasionar lesiones. No dedicar el tiempo necesario al calentamiento y estiramientos, también.


2.- Hacer ejercicio dentro del nivel de pulso cardiaco que corresponde a cada persona. Conviene adaptar el ejercicio a las posibilidades de cada uno, y no al revés. Hay que usar el sentido común. Si el pulso se dispara, debemos disminuir la intensidad.

Muchos gimnasios y clubs tienen clases o secciones especiales para los 40, 50 y hasta los 60 años. En cuanto a la elección del deporte, es un tema de preferencias personales. No hay uno que ofrezca rendimientos máximos en salud y forma física con un mínimo esfuerzo. Si no lo tenemos muy claro, lo mejor es dejarnos aconsejar por profesionales.

En general, los deportes adecuados para las personas de mediana edad son aquellos que permiten que cada uno regule su nivel de actividad, es decir, los individuales. En los deportes de equipo podemos estar sometidos a oponentes mucho mejores, o mucho peores. Aunque si sabemos elegir bien nuestros compañeros/as, no hay problema. Otra opción son los deportes colectivos sin competición, como los de montaña y senderismo.

Entre los deportes individuales intensos nos podemos decantar por la natación, el remo individual o el piragüismo. En cambio, el golf, los bolos y los paseos ofrecen un ejercicio moderado, pero una buena oportunidad de recreación. Los juegos de raqueta, como el tenis y el squash, son ideales para personas de mediana edad con una buena preparación física.

Por otra parte, los deportes colectivos suelen motivar más. Sin embargo, es imprescindible que la persona madura aprenda a controlar el deseo de ganar en la competición y lo sustituya por el de ganar en salud. En principio, todos los deportes valen mientras seamos capaces de encontrar colegas y rivales de la misma generación y condición física.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

domingo, 20 de junio de 2010

Oxígeno y vejez

¿Es posible frenar el envejecimiento y, al mismo tiempo, mantener la calidad de vida? La misma pregunta se puede plantear de otra forma: ¿la longevidad está escrita en los genes, o depende de nuestros hábitos de vida? Pues, bien, según la OMS la respuesta es: genes, 25%; hábitos, 75%. ¿Sorprendente?

Los científicos han empezado a estudiar los mecanismos del envejecimiento. Al parecer, nos ocurre como a las máquinas viejas, nuestro organismo se deteriora porque se oxida.

Aunque parezca una paradoja, la verdad es que el oxígeno nos da la vida y, a la vez, nos la quita. Nuestras células utilizan el oxígeno para extraer la energía de los nutrientes. En realidad, se puede decir que nuestro cuerpo “quema”, sobre todo, hidratos de carbono. Pero no gasta todo el oxígeno. El que sobra, se queda en nuestro organismo en forma de radicales libres.


Estas moléculas libres pululando por nuestro cuerpo se dedican a oxidar las membranas de las células y las moléculas de ADN. Afortunadamente, llevamos incorporado un mecanismo de defensa, los antioxidantes. El problema es que, con la edad, los antioxidantes van perdiendo su eficacia y el cuerpo envejece. La curva descendente empieza entre los 30 y los 35 años, antes en las mujeres que en los hombres.

La piel, por ejemplo, se regenera muy deprisa cuando somos jóvenes. Sin embargo, con la edad esa regeneración se vuelve más lenta y aparecen las arrugas. Lo mismo le ocurre al resto del cuerpo. El deterioro por acumulación de daños en los tejidos es lo que favorece las enfermedades y, en definitiva, el envejecimiento.

Para retrasar ese deterioro resulta fundamental controlar la dieta, de forma que incluya más antioxidantes y menos calorías. Por ejemplo, se ha comprobado en ratones que, al disminuir en un 40% su ingestión de calorías, se alargaba su vida en un 25%. En humanos, esto significaría pasar de los 100 años. Otros hábitos cuya eficacia está más que comprobada son el de dormir siete horas y el de practicar ejercicio con regularidad.

Sobre estos y otros recursos para vivir más y mejor hablaremos en un próximo artículo que estamos preparando. Hasta pronto.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

sábado, 19 de junio de 2010

Verduras en la dieta

Las verduras no tienen la popularidad de otros alimentos. Sin embargo, comiendo verduras nos podemos llegar a sentir mejor. O tener mejor salud, aunque no lo notemos. Los componentes naturales de los vegetales (bioquímicos) y los antioxidantes de las verduras desempeñan un papel importante en la prevención de dolencias cardiacas y de algunos tipos de de cánceres.

Todos los alimentos aportan vitaminas, pero no hay ninguno que las posea todas, y menos aún en las cantidades que el organismo necesita. Por esa razón es importante mantener una dieta variada y equilibrada que incluya frutas y verduras por su gran contenido en vitaminas y antioxidantes. La dieta mediterránea es un buen ejemplo de lo que decimos.

Ahora que sabemos por qué hay que comer verduras, vamos a ver un par de consejos que nos faciliten la vida con ellas.


El hinojo, el apio, las zanahorias, los pepinos, la lechuga y hortalizas similares se guardan en la nevera, lavadas, para mayor comodidad. Costará menos trabajo si las tenemos listas para consumir. Si su aspecto se estropea un poco, se puede hacer zumo. Con cada comida principal es conveniente servir una ensalada sencilla aliñada con zumo de limón, vinagre balsámico, hierbas frescas picadas y aceite de oliva.

Para acompañar los platos de pasta, se pueden preparar salsas de verduras frescas. También se pueden echan sobre la pasta recién hervida guisantes, coliflor, coles de Bruselas, cebolla picada y tomates cherry. Se debe consumir de inmediato

Las zanahorias, calabaza, berenjenas, pimiento y cebollas también se pueden hacer a la plancha, están muy ricas. Y no olvidemos lo buenas que son las sopas de verduras caseras, o lo fácil que es hacer un buen sofrito con productos de temporada. Por cierto, siempre es mejor comer las verduras de temporada: son más frescas, sanas y baratas.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

viernes, 18 de junio de 2010

Aprovechar el agua de lluvia

Se han planteado muchas y diversas soluciones para luchar contra la escasez de agua. Sin embargo, las generaciones anteriores usaban un remedio sencillo que, en buena medida, hemos olvidado: recuperar el agua de la lluvia.

El agua que cae de las nubes no contiene cal, ni cloro. Además, es gratis. En casa se puede utilizar para muchas cosas, desde la lavadora hasta el inodoro y, por supuesto, para regar. Se comercializan diversos sistemas que permiten almacenar el agua recogida, con la posibilidad de conexión a la red de agua potable, por si el depósito de agua de lluvia llega a vaciarse.


Si se pretende recoger mucha agua, lo más aconsejable es poner el depósito bajo tierra. El agua de la lluvia se recoge en el tejado y se conduce a través de canales y tuberías hasta la entrada del tanque. Allí, pasa por un filtro, que puede ser autolimpiable para ahorrar trabajo. Hay que habilitar también un sifón para que pueda salir el agua sobrante del depósito, directamente al jardín, o al desagüe general.

Si solo se va a usar para regar el jardín, basta con una pequeña bomba y una toma de manguera. Si va a tener otros usos, habrá que poner una bomba en el interior de la casa que regule y distribuya el agua por las diferentes tuberías hasta los lugares donde se tenga que utilizar.

Con un sistema para reutilizar el agua de lluvia, una vivienda puede ahorrar hasta un cincuenta por ciento del agua potable. Con esto se puede abaratar el recibo del agua – recordemos que el precio se incrementa por tramos -, además de reducir el coste ecológico que, como todos sabemos, no tiene precio.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

jueves, 17 de junio de 2010

Viajar en coche sin mareos

Las personas que conducen casi nunca se marean, mientras que en los acompañantes el mareo es bastante normal, sobre todo, en los asientos posteriores. Esto nos da una buena pista para entender por qué nos mareamos. Se ha comprobado, por ejemplo, que imitar los movimientos del conductor disminuye el mareo.

La clave está en la posición de la cabeza. El conductor no se marea porque sigue el movimiento del vehículo de forma activa y, por tanto, mantiene una postura natural. Los pasajeros, en cambio, suelen dejar que el cuerpo se balancee pasivamente, con lo que la cabeza adopta posturas forzadas. El mareo se produce porque el cerebro recibe una información confusa sobre la posición del cuerpo: los ojos dicen una cosa y el sentido del equilibrio, situado en el oído, dice otra.


Para evitar el mareo en los viajes podemos tomar comprimidos, pero la mayor parte de las veces no será necesario si seguimos estos sencillos consejos:

1.- Antes del viaje, comer de forma ligera, a base de alimentos que resulten fáciles de digerir, y no consumir alcohol.

2.- Sentarnos al lado del conductor, si es posible. Imitar sus movimientos y su postura, sobre todo, en las curvas.

3.- Mirar siempre para delante. Si estamos en el asiento delantero, no volver la cabeza para hablar con los de atrás.

4.- Si el estómago empieza a molestar hay que distraerse y no pensar en él. Mantener la mente ocupada, hablar o escuchar conversaciones en la radio (no música) son buenas opciones.

5.- No leer ni consultar mapas si tenemos tendencia al mareo. Si hay que hacerlo, pedir al conductor que reduzca la marcha o, mejor, que pare.

6.- Abrir las ventanillas para renovar el aire. Aunque se desconoce la causa, la sensación del viento en la cara alivia el mareo, quizá porque hace que el cuerpo perciba de forma más intensa el movimiento del vehículo. En cualquier caso, funciona.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

miércoles, 16 de junio de 2010

Telas con motivos florales

En decoración, las telas con motivos florales pequeños siempre están de moda. Con ellas se consigue dar un aire rustico, romántico y delicado a cualquier ambiente de la casa.

Los estampados con flores aportaran una nota de frescura y vistosidad allí donde los coloquemos. Además, podemos combinarlos entre sí, con tejidos lisos o estampados de rayas o cuadros. Lo más importante para coordinarlas bien es mantener las mismas tonalidades. También da buen resultado jugar con idénticos modelos de tela pero en positivo y negativo.

En las tiendas especializadas encontraremos gran variedad de telas que coordinan en armonía dentro de una misma colección. Hay que tener en cuenta que en espacios reducidos conviene evitar los grandes y recargados estampados florales. Para estos casos lo recomendable es recurrir a los motivos discretos que, vistos desde lejos, dan la impresión de una tela lisa. Otra peculiaridad de los estampados florales es que se adaptan a toda clase de estilos decorativos y estancias.


Si para nuestra casa queremos un estilo rústico, se pueden colocar alegres diseños con matices frescos en verde o delicados en amarillo. Los tonos crudos con pasteles irán bien para un ambiente clásicos con mobiliario decapado en crema.

En los estilos modernos con tapicerías intensas mejor será elegir un estampado bicolor a juego con los dos tonos que predominen en la estancia. Las posibilidades son muchas pero se debe evitar siempre repetir en exceso los estampados.

Para finalizar, vamos a hacer un revistero para colocar en nuestros sillones, dándoles así un punto de color y elegancia:

1.- Cortamos una pieza de 40x100 cm y hacemos el dobladillo.
2.- Cosemos el bolsillo de 4 cm más de ancho que el revistero.
3.- Dividimos el bolsillo en dos partes con una costura vertical.
4.- Introducimos la tela sobrante debajo del cojín del sillón o ponemos velcro.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

martes, 15 de junio de 2010

Bebidas proteínicas

Durante mucho tiempo hemos creído que cada uno es lo que come, pero ¿y lo que bebe? Todos sabemos que el agua es la bebida ideal para eliminar la sed. Se necesitan como mínimo entre un litro y medio y dos litros diarios de agua para tener el cuerpo bien hidratado y mantenerlo en un estado saludable.

Pero si nuestro objetivo es, además, mantener una buena línea, debemos tener en cuenta un dato: las proteínas de alta calidad activan la combustión de grasas. Entre horas, un batido de proteínas es una buena alternativa a una comida completa.


Se sabe que el efecto saciante que produce una dieta es superior si va acompañada de una bebida proteínica. Por ejemplo, una combinación de soja y base de yogurt sacia durante mucho tiempo. Si, además, se endulza con miel – rica en hidratos de carbono y enzimas digestivas-, se obtiene un aporte extra de energía y se digiere mejor.

Pero las bebidas a base de proteínas no sirven únicamente para fabricar músculo y reducir el hambre. También nos pueden ayudar si lo que buscamos es una piel tersa y bonita. Para conseguirlo, aquí va un consejo:

Se intercala cada dos semanas un día de ayuno proteínico, es decir, un día en el que solo se consumen proteínas. Esto descarga el metabolismo y es un método eficaz para luchar contra la celulitis. Se bebe durante un día un litro de suero de leche en cinco tomas. Además, dos litros de infusión de hierbas, como cola de caballo, mate, escaramujo o hinojo, y un litro de agua.

En el extremo opuesto a las bebidas proteínicas se encuentra el alcohol, ya que produce el efecto contrario. Es aconsejable prescindir de las bebidas alcohólicas o, en todo caso, consumirlas con moderación. Proporcionan calorías, pero pocos o ningún nutrientes. El consumo de alcohol es también causa de muchos problemas para la salud y accidentes, además de que puede conducir a una adicción.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

lunes, 14 de junio de 2010

Grandes orquestas clásicas

La música clásica gusta a mucha gente. Las grandes obras, sin embargo, suenan distintas según qué orquestas y directores las interpretan. Las orquestas legendarias están reconocidas por el público que ama este arte. He aquí algunas:

Orquesta Filarmónica de Berlín: Fue creada en 1882 por músicos berlineses y formada básicamente por hombres. Entre sus directores a lo largo de la historia encontramos a los mejores, por ejemplo, Richter, Karajan y Abbado.

Orquesta Sinfónica de Chicago: Creada en 1890, ha estado vinculada al Chicago Club. De carácter innovador y vanguardista, ha tenido directores míticos, como Stravinsky, Ravel, Berstein, Kubelic, Solti y Baremboim. Además, esta orquesta ha sido una de las pioneras en la organización de audiciones musicales para niños.


Orquesta Filarmónica de Viena: Creada por Nicolai en 1842, es la orquesta clásica estable mas antigua del mundo. Su repertorio abarca la ópera y la música sinfónica. En 2005 fue nombrada Embajadora de Buena Voluntad de la Organización Mundial de la Salud. Ha sido dirigida por Furtwängler, Karajan, Böhm i Mahler, entre otros famosos directores.

I Musici: Orquesta de cuerda de 12 componentes, fundada en 1952 y especializada en música barroca. Se dedica a hacer giras y grabaciones discográficas, especialmente las de compositores italianos, como Vivaldi o Corelli.

Academia de Saint Martin-in-the-Fields: Esta academia de Londres fue fundada por Sir Neville Marriner en 1958. Tiene una escuela de gran prestigio, un coro y una orquesta con la que realizan numerosas giras y conciertos.

I Solisti Veneti: Orquesta de cámara fundada y dirigida desde 1959 por Scimone, se ha especializado en música de los siglo XII y XVII. Realiza numerosas giras de conciertos por todo el mundo y tiene grabaciones de reconocido prestigio.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

domingo, 13 de junio de 2010

Pasta de manzanas y moras

Las pastas hechas a base de frutas se parecen a las mermeladas. Sin embargo, su textura las hace más duras, por lo que se pueden hacer en moldes y cortar en porciones o rebanadas. Resultan deliciosas como pudín, con nata o chocolate.

Para hacer esta pasta vamos a necesitar la misma cantidad de moras que de manzanas. Lavamos ambas clases de frutas y troceamos las manzanas, sin pelarlas ni quitarles el corazón.

Ponemos las frutas en un cazo, las cubrimos con agua y las cocemos. Hay que remover de vez en cuando hasta que las manzanas estén casi desechas. Entonces colamos el contenido del cazo. Saldrá una masa bastante espesa.


Pesamos la masa y añadimos un kilo de azúcar por cada kilo de fruta cocida, si nos gusta dulce, o algo menos si queremos un sabor más natural. Luego se cuece todo junto, removiendo sin parar con una cuchara de madera, ya que, si no lo hacemos, se pegará y quemará. La masa se irá espesando. Cuando se pueda ver el fondo al pasar la cuchara, lo retiramos del fuego.

Ponemos la pasta en recipientes y los tapamos bien. Al enfriarse, la pasta se cuajará y quedará muy firme, con una consistencia parecida a la del queso. Mientras el recipiente continúe tapado, la pasta nos puede durar indefinidamente.

Se puede elaborar un postre, desayuno o merienda exquisitos con un simple trozo de pasta de moras y manzanas, cubierto de chocolate y adornado con unas nueces de pecan, como se muestra en la fotografía.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

sábado, 12 de junio de 2010

De la botica a la farmacia

El significado de la palabra "botica" es almacén y despacho de medicinas. Viene del griego apotheke. En la época medieval pasó a las lenguas latinas con la forma apotica. Más tarde se convirtió en botica, la farmacia de hoy.

Las primeras boticas aparecen en el siglo décimo. La mezcla de médico y herbolario dio lugar al boticario. Los boticarios eran profesionales de la medicina que pertenecían a una familia respetada, económicamente bien situada y cristiana. Además de conocer el latín, el boticario estudiaba las propiedades de las plantas con las que preparaba los medicamentos.


Las boticas eran, además de centros de salud, centros de cultura. En sus locales se organizaban las tertulias de los pueblos, entre pócimas, embudos, morteros, pipetas, pinceles, frascos, filtros y todo tipo de recipientes.

Las primitivas apotecas, ubicadas en los monasterios, no eran capaces de satisfacer la creciente demanda de remedios. Las primeras boticas públicas surgen en el siglo XIV, cuando las ciudades experimentan un gran florecimiento económico con el desarrollo de los oficios y con el gremio de los artesanos. Estas precursoras de las actuales farmacias se parecían más a talleres alquimistas, con las estanterías rellenas de frascos y cuya parte más importante era el laboratorio.

A partir del Renacimiento se inicia la ciencia moderna. En el siglo XVII se empieza a usar la química para producir medicamentos. Después, en el XIX llegan las vacunas, de la mano de Pasteur, y la microbiología médica: había nacido la farmacología.

Pero los boticarios siguieron siéndolo hasta bien entrado el siglo XX. Es decir, alguien a quien se le pide consejo, de confianza, que nos conoce y de quien nos fiamos. Sólo cuando la salud se convierte en negocio, gracias a las multinacionales, la botica pasa a ser farmacia. Afortunadamente, hay muchos farmacéuticos con la voluntad y la proximidad de los boticarios. La botica, en el fondo, no ha desaparecido, sólo ha cambiado de nombre.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

viernes, 11 de junio de 2010

Técnicas básicas de costura

Antes de empezar a coser conviene conocer una serie de técnicas básicas que requieren un aprendizaje. Se trata de adquirir destreza en el uso de los materiales y herramientas de costura. A continuación se dan unos consejos sencillos sobre cómo usar estas técnicas. Ahí van cinco:

1.- Sobrehilar: Algunas telas se deshilachan cuando se cortan. Para evitarlo, conviene pasar un hilo por el borde de la tela en la zona donde se había cortado.


2.- Hilvanar: Consiste en sujetar con hilo, a base de puntadas largas y de forma provisional, lo que coseremos después. Conviene hilvanar antes de coser algo que tiene cierta importancia para no encontrarnos luego con sorpresas.

3.- Rematar: Se trata de dar dos o tres puntadas pequeñas en el mismo sitio. Una vez hemos cosido una pieza, conviene rematarla para que no se deshaga.

4.- Meter el bajo: Primero hay que medir para meterle el bajo a cualquier prenda. Después, se marca el sitio exacto con alfileres, se dobla y se hilvana. Finalmente, se cose el bajo.

5.- Coser botones: Hay que utilizar siempre botones iguales a los que ya existen en la prenda. Si no es posible, al menos, hay que procurar que sean del mismo color. Si son nuevos, usaremos un color similar al de la tela. Hay varios tipos de botones: los de dos o cuatro agujeros, los de camisa y los que se cosen por detrás.

Hay otra "técnica" que sólo se aprende con la práctica: para llegar a coser bien hay que cargarse de paciencia y pasar horas, muchas horas. Si no nos gusta coser, esta es la más difícil.

¿Te resulta útil el artículo? ¿Crees que debe incluir alguna otra técnica básica? Por favor, comenta y comparte con tus amistades.

También te puede interesar:
Costuras básicas
Las medidas en la costura
Costura, un negocio en alza
Los hilvanes en la costura


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

jueves, 10 de junio de 2010

La terraza ajardinada

Si disponemos de una terraza mediana o grande podemos hacerla más atractiva creando un pequeño jardín con flores, arbolitos y plantas trepadoras. Además, las plantas purifican el ambiente y lo perfuman con suaves fragancias. Vamos a necesitar algunos tiestos y jardineras.

Usando unas jardineras colgadas se pueden hacer diversas composiciones que servirán para crear un atractivo telón de fondo. Podemos usar diversos tipos de plantas para conseguir colorido, o una sola variedad. Por ejemplo, sembrando las jardineras con lavanda, conseguimos un elegante efecto de flores azules que adornarán nuestra terraza durante todo el verano, además de perfumar el ambiente.


Otra buena idea consiste en intercalar las jardineras con arbustos de follaje oscuro y corte pequeño, por ejemplo, el boj. También podemos plantar flores de temporada y así crear un fondo del mismo color. Cuando se acaba la floración, se pueden sustituir las especies por otras de distinta tonalidad.

En los tiestos del suelo resulta adecuado plantar arbustos y árboles pequeños que estén bonitos todo el año, cómo el limonero y el naranjo, con frutos comestibles y flores aromáticas.

En las terrazas orientadas hacia el norte o con poca luz solar se puede optar por camelias, ya que son plantas resistentes al frio y que prefieren la sombra.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

miércoles, 9 de junio de 2010

Tipos de plantas medicinales

Una misma planta puede tener distintos tipos de propiedades: ser un buen remedio para los problemas digestivos y, al mismo tiempo, calmar los estados de excitación nerviosa.

Por lo general, el estrés, la depresión, la ansiedad y otros trastornos nerviosos van siempre acompañados de problemas digestivos. En estos casos es recomendable, por ejemplo, una infusión de melisa. A continuación veremos algunas de las propiedades más importantes de las plantas medicinales.


Diuréticas: las plantas con estas propiedades están indicadas para personas con problemas relacionados con el riñón o con las vías urinarias, puesto que favorecen la producción de orina. Entre las más conocidas destaca la cola de caballo.

Relajantes: muchas plantas medicinales sirven como tranquilizantes, relajan la musculatura y actúan como sedantes. Las hojas de naranjo y de valeriana son dos ejemplos.

Expectorantes: las plantas expectorantes como el anís estrellado ayudan a expulsar la mucosidad y la suciedad acumulada en los pulmones y en las vías respiratorias.

Digestivas: los trastornos digestivos son bastante corrientes. Se come demasiado, se mastica mal y a una velocidad no recomendable. Son muchas las plantas con propiedades digestivas, entre ellas destacan la manzanilla, la mejorana, la menta, el cilantro y el tomillo.

Carminativas: las plantas con propiedades carminativas ayudan a expulsar los gases intestinales. El hinojo, el comino y el anís (o matalahúva) están indicados para ello.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

martes, 8 de junio de 2010

La cría de conejos

Los conejos son animales domésticos muy valiosos porque, aunque no nos dan otros subproductos, como la leche y los huevos, con tres conejas de cría bastará para proporcionarnos carne para la mesa, al menos una vez a la semana, durante todo el año. Esta carne no solo se considera más nutritiva que el pollo, el cerdo, o la ternera, sinó que los animales se pueden criar a muy bajo coste, en un lugar muy pequeño.

Los conejos pueden criarse en conejeras de muy diversas formas que son fáciles de construir. Lo más importante es que sean secas y libres de corrientes. Los conejos adultos se crían preferiblemente en conejeras individuales: el sentido común nos indicará el tamaño, pero evidentemente el conejo debe poder acostarse y darse la vuelta sin apreturas. El material de construcción más corriente es la madera.


Se pueden meter varias conejeras en un cobertizo viejo o en un garaje (preferiblemente con algo de luz), en cuyo caso están a cubierto de lluvias y demás inclemencias. Conviene levantar las conejeras sobre el suelo como protección contra ratas y ratones.

Se cubre el suelo de la conejera con una gruesa capa de papel de periódico o serrín. Así se impide que la madera se empape de orines. Sobre ella se pone un lecho de paja.

Hay que limpiar las conejeras al menos tres veces por semana. Si observamos cual es el rincón de la jaula que más ensucia el animal – probablemente será siempre el mismo -, podemos facilitar la tarea. Los residuos que saquemos con la limpieza se usan como estiércol, pero no deben echarse directamente al suelo, ya que son demasiado ricos en nitrógeno y potasio. Lo mejor es hacer un estercolero con otros materiales, dejarlos un tiempo para que fermenten y mezclar bien.

Si tenemos suficiente sitio, a los conejos les gusta correr.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

lunes, 7 de junio de 2010

La astenia primaveral (salud)

La astenia primaveral es un trastorno estacional en el que se unen la falta de vitalidad y la sensación de debilidad para realizar las tareas más sencillas. La gente que no la sufre no entiende el decaimiento general y el cansancio que provoca.

Las personas que sufren astenia primaveral tienen una serie de síntomas en común: cansancio, tensión arterial baja, dificultad de concentración, apatía, falta de fuerzas, picores, pérdida de memoria y de sueño, además de alteraciones del apetito. Pero el efecto más importante que la astenia ejerce sobre el organismo es la disminución de su capacidad defensiva para hacer frente tanto a las agresiones externas, como las internas.


La prevención es el mejor tratamiento para luchar contra la astenia primaveral. Cuando se acerca la primavera es más recomendable que nunca mantener unos horarios fijos para acostarse y levantarse; comer siempre a la misma hora; respetar las cinco tomas de comida diarias; una dieta baja en grasas y practicar mucho ejercicio físico, mejor si es al aire libre. Quedan prohibidos el alcohol, el tabaco y las sustancias excitantes.

Para aumentar el vigor y reforzar el sistema inmunológico es importante mantener una alimentación basada en productos naturales y rica en alimentos energéticos, aumentar el consumo de vegetales (frutas, verduras, legumbres y frutos secos) y beber más agua. También ayuda una buena relajación, ya que, a menudo, la astenia primaveral se ve incrementada por el estrés y la falta de sueño.

A medida que el cuerpo se adapte a los cambios de estación y, con estos, al cambio de los ritmos biológicos, los síntomas irán remitiendo progresivamente. En todo caso, las personas que sufren astenia deberían consultar con su médico.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

domingo, 6 de junio de 2010

Doce consejos para el bronceado

Tomar el sol puede ser un placer. Tener un cuerpo bronceado puede resultar atractivo. Pero exponerse al sol es una actividad arriesgada. El sol acelera el envejecimiento de la piel y puede producir efectos nocivos peligrosos, desde quemaduras leves hasta cáncer. Vamos a tomar precauciones para evitar o disminuir los daños que el sol puede provocar en la piel.

1.- Lo primero es conocer el tipo de piel y su tolerancia o resistencia al sol. Hay que utilizar un protector solar adecuado a cada tipo de piel.

2.- Se debe aplicar, como mínimo, un protector solar con factor 15. A partir de ahí se puede ir aumentando según la sensibilidad cutánea, la incidencia de los rayos solares (más vertical, mayor protección) y la duración de la exposición al sol.

3.- La crema protectora se debe aplicar entre 20 y 30 minutos antes de tomar el sol. Los días nublados también debe usarse protección solar, ya que las radiaciones atraviesan las nubes.


4.- Hay que prestar especial atención a las zonas más sensibles, como rostro, nariz, párpados, labios, senos y genitales. En estas zonas se puede usar una crema con fotoprotección más alta o dedicarles una exposición más corta.

5.- En la montaña se debe utilizar crema con factor más alto. El riesgo de sufrir quemaduras aumenta un 4% cada 300 metros de altura. En la playa conviene usar cremas resistentes al agua, ya que el baño hace que la piel sea más sensible al sol.

6.- Al principio, la exposición al sol debe ser corta, de 15 a 20 minutos el primer día. Luego se puede ir aumentando, a razón de 10 o 15 minutos diarios, sin llegar a sobrepasar las 3 horas.

7.- Lo recomendable es no tomar el sol entre las 11 y las 15 horas. Si no se puede evitar, hay que tomar precauciones extra: exposiciones más cortas, mayor protección solar, beber y refrescarse más a menudo,…

8.- Usar sombrero y ropa adecuada es indispensable en los meses de verano. También lo son las gafas solares, ya que el sol penetra por el cristalino y puede favorecer la aparición de cataratas.

9.-Se debe evitar el uso de colonias y desodorantes cuando se vaya a tomar el sol, ya que pueden producir alergias y disminuir los efectos de las cremas protectoras.

10.- Conviene extremar las precauciones con niños (tienen la piel más fina), ancianos (su sistema inmunológico es más débil) y algunas personas que padecen enfermedades como herpes, albinismo, vitíligo, cicatrices, varices y algunos tipos de acné. Los bebés menores de 6 meses no deben exponerse al sol en ningún caso. Las embarazadas tampoco deberían tomar el sol o hacerlo con muchas más precauciones.

11.- Si se produce un cambio brusco en la coloración de la piel, o en el tamaño, color o forma de lesiones preexistentes; si aparece sangrado, picor o dolor en una zona concreta, hay que acudir a los servicios sanitarios. Por otra parte, algunos medicamentos son incompatibles con la exposición al sol. En caso de dudas, lo mejor es consultar al médico o en la farmacia.

12.- Después de tomar el sol, la piel necesita hidratación. Una buena ducha, prolongada, y una crema hidratante son los elementos indispensables para que la piel recupere parte de la humedad perdida.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

sábado, 5 de junio de 2010

Posets, Maladeta y Benasque

Al menos una vez al año necesito ver de cerca los macizos de Posets y Maladeta, situados al norte del valle de Benasque, en el Pirineo aragonés. Es como cargar las baterías. Esta zona provoca unas sensaciones y un estado de ánimo que una fotografía o un texto no pueden transmitir. Hay que vivirlo.

Este conjunto de montañas es el más elevado del Pirineo, con muchos picos por encima de los 3000 metros. Entre ellos, el Aneto y el Posets, las dos cumbres más altas de toda la cordillera. Ocho de los diez montes más altos de los Pirineos se encuentran aquí. Estas montañas son visibles desde diversos lugares. Por ejemplo, es magnífica la visión, a distancia, desde la subida al Pla de Beret, en la Val d’Aran.


La zona de Posets-Maladeta está declarada Parque Natural, lo que facilita que se mantenga muy bien conservada. El parque se extiende por los términos municipales de Benasque, Montanuy, Sahún, San Juan de Plan y Gistaín. La foto que ilustra este artículo está tomada en julio de 2009 desde el Collado de Sahún, a 2000 metros, en la pista forestal que va de Plan a Chía.

El Parque Natural contiene multitud de glaciares, lagos de origen glaciar (llamados ibones), ríos, arroyos y cascadas. La vegetación de las zonas bajas – aunque el “suelo” del parque se encuentra por encima de los 1500 metros – contrasta con las impresionantes formaciones rocosas que se elevan como gigantes. Los hielos de los glaciares y las aguas de los ríos Cinqueta, Ésera y Noguera Ribagorzana han cortado y esculpido el relieve durante millones de años sobre granitos, calizas y pizarras.

El valle de Benasque está preparado para el turismo, tanto el de invierno como el de primavera, verano y otoño. En cualquier época del año se puede visitar la zona: siempre vamos a encontrar algo interesante para hacer y mucho por ver. ¡Que lo disfrutes! Yo, en cuanto tenga un rato, me escapo al Pirineo.

Más información sobre el Parque Natural Posets-Maladeta y el Valle de Benasque en el sitio: El Parque Natural Posets-Maladeta.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

viernes, 4 de junio de 2010

Un estor con festones en 10 pasos

Este artículo explica cómo se hace un estor. Le pondremos festones en forma de ondas, que le den cierta movilidad. Un estor es como una cortina, pero se pliega y despliega en vertical. Los festones son los acabados del final, parecidos a volantes.

Para realizar un estor:
1.- Se corta una pieza de tela cuyos laterales tengan 1 cm. más que la ventana.
2.- Se hacen los dobladillos de 0,5 cm.
3.- Se cose el festón de ondas en el revés del estor.
4.- Para hacer las varillas, se cortan tiras (metálicas o de plástico duro) de 2,5 cm. de ancho.
5.- Se hacen dobladillos de 0,5 cm. donde tienen que ir las varillas.
6.- Se dobla y se hilvana del revés cada 20 cm.


7.- Se cose a máquina. Se dejan sin cerrar los extremos para poder introducir las varillas.
8.- El pespunte se realiza a mano por todo su alrededor.
9.- A 10 cm. de los bordes se cosen las anillas para pasar los hilos que recogerán y estirarán el estor.
10.- Para acabar, en la parte superior del estor se cose cinta de velcro, quedando así adherido a la barra de la pared.

Limpiar estores es bastante fácil. Primero nos aseguramos de que la ropa con la que está confeccionado el estor es lavable. Una vez hecho esto, el sistema para quitar los estores de la pared es sencillo: se sueltan las cuerdas que están sujetas en la parte de abajo y cuando llegamos a la parte de arriba soltamos el velcro. Sacamos las varillas, de las que hemos dejado sin cerrar los extremos para que se haga mejor, y ya está.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

jueves, 3 de junio de 2010

Próxima mascota, un gato

¿Te gustan los animales? ¿Te gustaría tener uno? Pues bien: un gato no necesita salir a pasear, es limpio y puede estar sólo en casa. Es la mascota ideal para la sociedad en que vivimos. :)

Antes de elegir un gato (o gata) hay que tener en cuenta si lo queremos de raza, o no. La variedad de gatos de raza no es tan extensa ni tan conocida como la de los perros, pero existen gatos con carácter definido que tienen unas características anatómicas concretas y un comportamiento más o menos predecible. Sin embargo, cada individuo presenta un modo de actuar que a veces poco tiene que ver con la raza.


Si adoptamos un gato callejero nos podemos llevar muchas interesantes sorpresas: tendremos la certeza de que es único y, económicamente hablando, será un alivio para el bolsillo. Muchos han sido abandonados y saben agradecer un hogar.

Si el gato es un cachorro que ha disfrutado de la sanísima alimentación de su madre, es muy receptivo y adquiere las costumbres de su nuevo hogar con facilidad y sin ningún tipo de trauma. Si es un animal adulto, el aprendizaje será más lento y habrá que tener más paciencia con él.

Los gatos también se pueden conseguir por medio de un criador. En este caso, el gato será de raza y con la documentación precisa, garantías sanitarias y pedigrí. También se pueden comprar en una tienda de animales, siempre que mantengan una correcta higiene. Mejor si el centro tiene un aval veterinario.

Lo podemos conseguir por medio de un particular, que no dará garantías. Pero el mejor sitio será la protectora. Los animales que ofrecen suelen estar vacunados y con muchas ganas de tener un hogar. Sea como sea, la próxima mascota, un gato.

¿Te ha gustado el artículo? Haznos un favor: compártelo con tus amistades usando los botones que hay al final y/o déjanos un comentario en Facebook. Gracias.

También te puede interesar:
Cómo adoptar un gato
Cuidados para gatos
Un gato birmano en casa
Colonia controlada de gatos


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

miércoles, 2 de junio de 2010

Radiadores sin polvo

Vamos a limpiar los radiadores de acero que tenemos en casa. Debido a la humedad del ambiente (en invierno suele haber más) se llenan de polvo y se adhiere la suciedad. Procuraremos limpiarlos cada semana, eso sí, cuando no estén calientes.

Primero, con un cepillo grueso se retira el polvo y se pasa un trapo de franela por todos los huecos del radiador. Nos podemos ayudar de un aspirador para llegar a los rincones más difíciles. Nos irá bien sobre todo porque los radiadores suelen estar pegados a la pared. Al menos, los de mi casa.


Si la suciedad está muy fijada podemos usar un trapo mojado en agua y amoniaco. Nos pondremos unos guantes para proteger las manos, ya que el amoniaco es abrasivo. Una intoxicación de este producto nos puede producir rinitis, conjuntivitis, lagrimeo y quemaduras cutáneas. Además de proteger nuestra salud, protegeremos también el suelo de nuestra casa.

Finalmente, se seca el radiador con una esponja envuelta en un paño. Si se ata al palo de una escoba va mejor para limpiar las ranuras. Si queremos dar más lustre, aplicaremos un protector de metales resistente al calor y que tenga un olor soportable.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

martes, 1 de junio de 2010

Cría de animales

La cría de animales nos puede proporcionar una serie de amigos además de darnos una sabrosa y nutritiva producción. Puede ser un placer, o puede llegar a ser una pesadumbre que nos cueste más dinero del que podamos ganar o ahorrar. Nuestro modo de resolver cada una de las situaciones nos dará la solución a los pequeños problemas que puedan surgir.

Lo primero que hay que tener en cuenta es que la cría de animales es una responsabilidad. La felicidad de los animales está en nuestras manos y, aunque son para proporcionarnos una sabrosa cacerola, es inexplicable no proporcionarles una existencia feliz mientras viven.


Hay que tener siempre preparadas las condiciones necesarias, incluso el alojamiento antes de su llegada. Existen gallineros, conejeras o pocilgas ideales, otros que son perfectamente adecuados y otros que no reúnen los requisitos mínimos.

Nuestros animales están más felices si podemos mantenerlos en condiciones que imiten en lo posible su vida natural. Los animales felices son animales buenos y sanos. Pero, ojo, son los animales los que deben adaptarse a nosotros y no al revés.

La alimentación de los animales ha de ser variada. Tienen sus preferencias, así como diferencias en su apetito y en sus particulares hábitos alimentarios. De cualquier forma, siempre tenemos la figura del veterinario que nos resolverá mejor cualquier problema y nos puede proporcionar consejos prácticos.

Y paciencia, mucha paciencia, nadie se convierte en criador de animales de la noche a la mañana.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más