martes, 23 de diciembre de 2014

La queratina para el pelo

La queratina saltó a la palestra como la solución definitiva para obtener un cabello más liso y nutrido, "afuera el cabello apagado y sin vida"; aunque poco después algunas voces pusieron en riesgo su seguridad.

Hoy parece que hay un relanzamiento de esta sustancia (no solo de uso profesional, sino también a domicilio) de muchas marcas conocidas de cuidado del cabello. Entonces ¿hay que fiarse o no de este avance?

Queratina para el pelo

Vayamos por partes: la queratina es una proteína que hace que el cabello luzca más sano, más bello y más robusto. Es una proteína fundamental. También lo es para las uñas.

Una peluquería fiable utilizará queratina procedente de las fibras de la lana. O también puede tratarse de una molécula fabricada en el laboratorio, que actúa estimulando la producción de nuestra propia queratina.

Pero el problema aparece cuándo el tratamiento incluye formol, un componente químico que se ha relacionado con la posibilidad de desarrollar cáncer.

Nuestro consejo es acudir a un buen profesional que nos garantice que en su formula no existe formol. Y la verdad es que actualmente este componente químico está prácticamente desterrado de los nuevos protocolos.

Las marcas punteras lanzan nuevos productos y servicios con el objetivo de disipar cualquier duda, a la vez que intentan garantizar la seguridad y eficacia de la queratina.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

miércoles, 10 de diciembre de 2014

El olivo en el Mediterráneo

Para el Mediterráneo la mejor pareja de baile es el olivo. En las riberas del mar encontramos un clima adecuado para el olivar, y gracias a su cultivo en "la buena tierra" nos ofrece los frutos para hacer uno de los ingredientes más importantes de la gastronomía española, la oliva y su aceite.

En España el olivo se cultiva, principalmente, en las comunidades autónomas de Andalucía, Extremadura, Castilla La Mancha, Cataluña, Valencia, Murcia y Aragón. En catas independientes, coinciden en afirmar que el aceite de oliva español es el mejor del mundo. Las distintas denominaciones de origen, 15 hasta el momento, han contribuido a aumentar la producción oleícola y a difundir la calidad del aceite.

El mediterráneo y el olivo

El olivo alcanza una altura de 4 o 5 metros; tiene el tronco corto y grueso, y la copa ancha con muchas ramas. Sus hojas son verdes por el haz y blancas plateado por el envés. Sus flores son pequeñas, de color cremoso, perfumadas; se abren de junio a agosto. El fruto son las olivas (o aceitunas) esféricas con hueso y de color morado negruzco cuando están maduras.

El olivo tiene una vida larga. Se conocen ejemplares de cerca de dos mil años. Crece lentamente. Prefiere los suelos arcillosos o silíceos, pero se adapta a cualquier tipo de suelo. No le convienen los suelos húmedos de invierno ni los poco profundos. El olivo deriva del acebuche u olivo silvestre y figura entre las especies cultivadas más antiguas del mundo occidental.

Buscando en el tiempo sobre la cultura oleícola llegamos hasta los cretenses. Con el rey Minos se empieza a dar una relevante importancia al aceite de oliva, reseñando sus diferentes usos y tipos. En los siglos VI o VII a.C el olivo llega a Italia, que en el s.I a.C se convertirá en la zona de mayor producción de aceite de oliva. En la época romana el cultivo del olivo se extendió, desde Marsella, a las Galias ¿Y cuando llegó a la península? se desconoce ¿Fueron los Fenicios o los Griegos sus importadores?

Los árabes dieron el impulso vital a la expansión del olivo e introdujeron nuevas técnicas de obtención de aceite. Y nos dejaron palabras que forman parte de su legado lingüístico como aceituna, almazara y aceite.

Con la reconquista, el aceite de oliva dejó todo el protagonismo a las grasas de origen animal. Solo lo usaban judíos y musulmanes.

En el s.XVI, con los Austrias, el aceite recuperó parte del esplendor perdido. En este siglo se empezaron a cultivar olivos en México, Perú y Chile. Más tarde en California, Carolina del sur, Florida, Jamaica, Bermudas y Australia.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

martes, 18 de noviembre de 2014

Subir y bajar de peso es dañino

Muchas veces la culpable de que el peso en algunas personas fluctúe tanto es de una dieta desequilibrada y muy restrictiva. Son dietas que se basan en tomar muy pocas calorías durante un tiempo y no cambiar los malos hábitos alimentarios.

Cuándo comemos muy poco durante una temporada, nuestro cuerpo se acostumbra a funcionar con un nivel bajo de energía; pero si le proporcionamos en algún momento una cantidad abundante, reacciona y almacena todo lo que puede, (en forma de grasas) por si hay futuras épocas de escasez.

Es dañino subir y bajar de peso

Y entonces volvemos a ganar peso rápidamente, incluso podemos ganar más del que perdimos. Entramos en un círculo vicioso, necesitamos urgentemente una dieta para perder quilos, más tarde los recuperamos y queremos volver a perderlos... y sigue, y sigue, y sigue... Este efecto rebote lleva a la obesidad. El metabolismo se vuelve ahorrador, intenta guardar para tiempos de penurias en los que no damos alimento a nuestro cuerpo.

Con todo esto de subir y bajar de peso el sistema cardiovascular también se resiente. No solo se recuperan los quilos perdidos, sino que cambian su distribución corporal y aumenta la tendencia a que se acumulen en la zona abdominal.

Todo esto nos lleva a la depresión y al desaliento. Nuestro estado de ánimo sufre ¿Por qué no somos capaces de perder quilos?

Lo mejor es perder quilos de manera lenta (2 o menos quilos al mes), para conseguir su consolidación y no volver a cogerlos. Y más: es preciso cambiar nuestros hábitos de alimentación para siempre. Haremos 5 comidas diarias, 3 comidas principales y 2 tentempiés a media mañana y a media tarde, controlando las raciones y haciendo las comidas siempre a las mismas horas.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

miércoles, 5 de noviembre de 2014

Reafirmar brazos y busto

Para hacer este ejercicio necesitamos una pelota que nos quepa entre las manos y que sea fácil presionar; vamos a afirmar y tensar los brazos y el busto.

Empezamos de pie, erguidos o sentados en el suelo en la "posición del sastre" (como los indios), en las que pueden intervenir flexión (con el cuerpo hacia delante), abducción (separamos los brazos del cuerpo) y rotación (desplazamos parte del cuerpo hacia afuera).

Reafirmar brazos y busto

Doblamos los brazos y llevamos los codos a la altura del pecho, con las manos a unos 20 cm de distancia del cuerpo. Colocamos la pelota entren las palmas con los dedos entrelazados. Apretamos las manos sobre la pelota contando hasta 5 y después aflojamos la presión.

Levantamos las manos a la atura de la frente. Apretamos la pelota entre las manos entrelazadas y mantenemos la presión hasta contar 5. Descansamos.

Ponemos los brazos hacia atrás, al nivel de las caderas. Apretamos las caderas entre las manos entrelazadas y mantenemos la presión hasta contar 5. Luego descansamos.

Debemos realizar este ejercicio, con sus tres variantes, al menos diez veces.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

jueves, 30 de octubre de 2014

La tumba de los dinosaurios

Hace 65 millones de años los dinosaurios gobernaban la Tierra, y de no haber sido por el impacto del asteroide que provocó la gran extinción global, seguirían en el planeta.

Los dinosaurios reinaron durante 150 millones de años y desde hace tiempo los investigadores pretenden averiguar dónde se produjo el impacto, ya que se piensa que en los alrededores podrían estar los restos de estos gigantescos animales.

La tumba de los dinosaurios

Es en el golfo de México donde se piensa que podrían estar los restos y se están llevando a cabo numerosas investigaciones en la zona conocida como Escarpa Campeche. Es un risco de unos 600 kilómetros de longitud que permanece por debajo del agua y tiene una elevación con respecto al lecho marino de 4.000 metros.

Los restos se encuentran bajo la península del Yucatán, por este motivo les resulta mucho más fácil acceder a ellos a través de la Escarpa Campeche. Los científicos que investigan esta zona están absolutamente convencidos de su teoría y esperan que en no mucho tiempo empiecen a obtener los resultados esperados.

La Escarpa es una zona en la que claramente han podido diferenciar las capas pertenecientes a las diferentes etapas de la historia. Algunos de los profesionales implicados en la investigación aseguran haber visto los claros límites y franjas con sedimentos significativos. Al tratarse de un proceso que se realiza bajo el agua, la investigación es algo más compleja y requiere de avanzada tecnología.

Además, gracias a los análisis y pruebas que se están realizando en la zona, se han descubierto más de 80 cañones bajo el agua. Antes de comenzar este trabajo de investigatición, solo se conocían 3 de ellos y ahora, gracias a los avances cartográficos, se están descubriendo nuevas zonas que no hacen más que apoyar la teoría de los restos de dinosaurios.

Es increíble como cada vez vamos descubriendo nuevas partes de nuestro planeta que ni siquiera podíamos imaginar. Es tan grande y nos queda tanto por descubrir que hasta los restos de animales como los dinosaurios podemos llegar a ver y analizar con nuestros propios ojos.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

domingo, 26 de octubre de 2014

Ya lo he vivido

El tiempo se ha roto y el pasado que creíamos olvidado vuelve y se hace presente; es el dejà vú, lo que sentimos haber vivido anteriormente, o que ya hemos visto en otro lugar, vivido en otro momento... ¿Algo que ya ha pasado en otro tiempo?

Experimentar algo que ya hemos vivido anteriormente es una situación desconcertante. Al no poderlo explicar racionalmente, nos causa inquietud. Esta sensación tiene un nombre francés: "déjà vu" que significa "lo ya visto". Es una familia de sensaciones a la que podemos añadir fenómenos análogos como el "dejà entendú", lo ya escuchado; el "déjà eprove", lo ya vivenciado; o el "déjà raconté", lo ya contado. Esta sensación debe el nombre al científico francés Emile Boirac.

Ya lo he vivido, ya lo he visto

La sensación también se conoce con el nombre de paramnesia, algo extraño que nos es familiar, o algo familiar que a la vez nos resulta extraño. Generalmente la atribuimos a los sueños. Está asociada a los recuerdos que una persona tiene y se desata en jóvenes entre 15 y 25 años.

Científicamente los neurólogos y los psicólogos consideran que es una alteración de la memoria, que recuerda algo que realmente no ha pasado. O una alteración de la percepción. Los psicólogos llegan a relacionarlo con aquello que el sujeto desea que suceda. Otras opiniones están relacionadas con la reencarnación y los fenómenos ocultos. ¿Que opinas?


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

jueves, 18 de septiembre de 2014

La arqueología y los arqueólogos

Antiguamente se relacionaba la arqueología con la historia del arte antiguo, que servía para recuperar obras de especial relevancia desde el punto de vista estético: estatuas, mosaicos, frescos, joyas, figuras de cerámica, piezas de vajilla realizadas con materiales preciosos...

El arqueólogo era considerado una persona con la mente orientada al pasado, un personaje fuera de su época. Pero la arqueología es una ciencia en evolución.

La arqueología y el arqueólogo

Hoy es diferente; para la mayoría el trabajo de los arqueólogos es útil para reconstruir la historia de un pasado lejano, incluso próximo (por ejemplo la arqueología medieval y la industrial).

No podemos tener contacto directo con el mundo antiguo, sino a través de los hallazgos o los testimonios literarios que nos han legado diferentes civilizaciones, muchas veces escritas por sus protagonistas, dejándonos ver sus ideologías y visiones del mundo.

La documentación arqueológica no es neutral. Conocemos los objetos de las clases acomodadas, infinitamente menos los de la clase pobre y prácticamente nada de los criados. De todos modos, a través de la combinación de fuentes literarias, arqueológicas y épicas, tenemos material suficiente para reconstruir de manera bastante fiable la historia antigua; sin olvidar que no es objetiva: escribimos de lo que no hemos visto, con lo que no hemos tenido experiencia y de lo que poseemos noticias escasas y subjetivas.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

martes, 9 de septiembre de 2014

Bollitos de pan y pasas

Si hacemos los bollitos para 6 personas necesitamos 500 gramos de harina, 80 g de azúcar, 80 g de mantequilla, dos cucharadas soperas rasas de levadura, 20 cl. de leche, dos huevos, 10 cl. de nata, 50 g de uvas pasas, un frasco de mermelada (de fresas) y un poco de sal.

Batimos los huevos, los mezclamos con la leche y les añadimos sal. Aprovechamos para calentar el horno a 190º.

Bollitos de pan y pasas

En una ensaladera tamizamos la harina, el azúcar, la levadura y una pizca de sal (vamos a pasar los cuatro ingredientes por un colador y así tenemos una harina más fina que nos ayuda a conseguir postres más esponjosos porque se forman menos grumos). Después añadimos la mantequilla en porciones y trabajamos la pasta con los dedos hasta que quede granulosa.

A continuación hacemos un pozo en el centro, en el que vertemos una mezcla con leche, huevos y pasas (según medidas).

Trabajamos todo hasta que quede blando y lo vertimos sobre la mesa previamente enharinada. Amasamos y, con el rodillo, extendemos la masa dándole un espesor de 2 cm.

Recortamos la masa en discos de 6 cm de diámetro, más o menos, y los ponemos sobre una plancha para pastelería que antes hemos untado de mantequilla. Los horneamos durante 15 minutos.

Dejamos que se enfríen sobre la rejilla y los servimos para merendar, con nata y mermelada de fresas.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

miércoles, 3 de septiembre de 2014

Dos pies para toda una vida

Los pies son la parte más "pisoteada" del cuerpo, van con nosotros desde que nacemos. Un cuerpo sano le debe mucho a sus pies. Nos cargan a lo largo del día por las calles, las escaleras, en el campo de deportes y a veces el único cuidado que reciben es una acometida quincenal a las obstinadas uñas.

Cerramos los pies en estrechos zapatos, haciéndoles pasar calor y frío en ocasiones; los hacemos sudar y no es extraño que se revelen con rozaduras, callos y juanetes en los ancianos.

Los pies del abuelo

Todo lo que necesitan nuestros pies es un poco de libertad. Si le damos a un niño unos zapatos mal diseñados y unos calcetines que transpiran poco, le habremos condenado a tener los pies deformes durante toda la vida. Si le añadimos durante los siguientes veinte años los zapatos de moda, ya habremos doblado el tamaño de los juanetes que tendrá de mayor.

La gente mayor y los diabéticos deben tener un cuidado especial con los pies. A ellos, estos problemas muchas veces no les causan dolor, y la cura se retrasa.

La gente mayor debe escoger cuidadosamente los zapatos. Si duelen, no son los adecuados. Para ello debemos probar los dos zapatos, tenernos de puntillas y mover los dedos. Debe quedar como mínimo 1 cm y medio entre el extremo de nuestro dedo más largo y el del zapato. Si los zapatos son duros podemos dilatarlos con un tensor.

Nos debemos cambiar los zapatos como mínimo una vez al día. Así, los pies no se sentirán prensados siempre por los mismos costados.

Debemos lavarnos los pies diariamente con agua caliente y secar bien los dedos. También es bueno que los espolvoreemos con polvos de talco, es muy relajante. Siempre que podamos es bueno andar descalzos por casa y por el campo.

Debemos consultar al médico siempre que tengamos algún problema de pies (los hay que requieren tratamiento). Las pieles duras en la planta del pie se pueden rascar, con cuidado.

Si empiezan a dolernos los pies mejor que visitemos a un pedicuro. Las verrugas, callos, juanetes y uñeros también se beneficiarán si los ponemos en manos de un especialista.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

lunes, 25 de agosto de 2014

Gastronomía y economía

La gastronomía se ha convertido en uno de los motores de la economía española. El sector turístico que genera es de primer orden, ya que la mayoría de los turistas que visitan España lo hacen buscando actividades relacionadas con la gastronomía, y el gasto que realizan en nuestro país y el tiempo de estancia en él es superior a la media.

Nuestros cocineros son los grandes embajadores de la marca España a nivel internacional. Hemos añadido creatividad a la olla tradicional y las tapas españolas ganan peso en todo el mundo.

Gastronomía y economía

La gastronomía es cultura, y las personas "llamadas por el estomago" ponemos en funcionamiento la cabeza. Por lo tanto, unos buenos cocineros se convierten, en parte, en los causantes de la riqueza turística de un país, atrayendo con su cocina a gente de otros países que, a su vez, contribuirán a aumentar la riqueza culinaria, y gira, y gira....

El oficio de cocinero se ha transformado en 30 años. Los chefs españoles de hoy abanderan la excelencia y crean tendencia.

Todo empezó con la Nueva Cocina Vasca, un movimiento liderado por Juan Mari Arzak, Pedro Subijana y Karlos Arguiñano, entre otros, que unieron tradición culinaria y libertad. A ellos se unió la gente de la siguiente generación, Martín Berasategui, Hilario Arbrlaitz. Y la confirmación en la década de los noventa del genio Ferran Adriá supuso la revolución definitiva.

Los cocineros del siglo XXI cumplen con el siguiente perfil: tienen vocación, son humildes, se están formando continuamente, investigan y aprenden de los compañeros, viajan para seguir aprendiendo, comparten su saber, utilizan las nuevas tecnologías en la cocina al servicio del sabor y de los alimentos... Hoy los grandes chefs abren los telediarios. La cocina española está de moda y no tiene fronteras.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

martes, 12 de agosto de 2014

Cómo salir guapa en la foto

Sabemos que los cuerpos de las modelos se retocan; que las pieles, los cabellos y las curvas de diosas de las actrices no son reales del todo. Pero, a pesar de eso, todas queremos parecernos a ellas, seguimos queriendo ser mujeres perfectas: piernas en posiciones inauditas, o cuerpos que de tan estirados parecen ridículos, nada de cirugía, todo gracias al Photoshop.

Para aceptar ese cuerpo y ese rostro que se pueden mejorar podemos seguir estos consejos de los expertos. No hay porque mutar nuestro cuerpo con programas informáticos, y luego ¡a mirarnos al espejo con cariño!

Guapas en la foto

Si nos hacemos fotografías debemos relajar la mandíbula y ocultar el abdomen sin que quede exagerado. Es mejor no situarnos de forma frontal a la cámara.

Pero ¿dónde colocamos las manos? Podemos aprovechar los bolsillos como punto de apoyo y dejamos caer levemente el peso del cuerpo sobre una cadera para romper un poco la línea recta. Las piernas no deben estar muy separadas y, sobre todo, debemos relajarnos, ya que la tensión se transmite en la fotografía.

La ropa que llevemos en la foto debe hacernos sentir cómodas y seguras con el estilo. La clave es no arriesgar, el mítico little black dress, una blusa y unos vaqueros, es el clásico que siempre funciona en las fotos.

Cuidado a la hora de elegir los complementos. Algunos looks increíbles se arruinan por accesorios erróneos y horribles.

Si buscamos que la foto quede bien, debemos buscar luces tenues, siempre se queda más guapo en la sombra (que no a la sombra...). El sol siempre debe estar detrás de nosotros nunca directo.

Podemos hacer retoques buscando los colores naturales de la piel; usar Photoshop para aumentar la luminosidad de la mirada y la piel, y aclarar ligeramente el iris y el blanco de los ojos. Podemos eliminar los puntos y las manchas de la cara y, con el pincel aclarador del programa, suavizar la comisura de la boca.

Pero, como no somos modelos, es mejor seguir tomando agua y durmiendo bien. Demostrar confianza en nosotras mismas y sentido del humor nos ayudan a relajarnos para salir bien en la foto, con un aspecto natural. No está de más que recordemos entreabrir los labios ligeramente, para dejar ver unos dientes blancos, bajar un poco la barbilla y sonreír con la mirada. Mantener el cuerpo firme, alargar el cuello como si tiraran del pelo y dibujar una sonrisa.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

martes, 8 de julio de 2014

Rábanos y rabanitos

El rábano es originario de China. Su carne es blanca pero la piel puede ser, según las variedades, de color blanco, rojo, negro, azul y morado. Desde un punto de vista botánico, esta verdura es un tipo de col. Esta planta anual forma un nabo bajo tierra que se alimenta por medio de raíces finas.

Suele pesar unos 70 gramos aunque puede llegar a superar el kilo. Sus hojas son ásperas, aprovechan la luz y la transforman en azúcares y almidón. Son valiosas y con ellas se prepara una infusión parecida al té.

Rábanos y rabanitos

De menor tamaño y peso es una variedad muy consumida en ensalada, el rabanito. Algunos tipos tempranos son apropiados para el cultivo en invernadero, donde florece bien y pronto, aprovechando la escasa luz diurna mejor que las variedades de verano, anticipándose, así, a la temporada de cultivo en el huerto.

Pertenece al grupo de las crucíferas, que lo integran las coles de Bruselas, col china, col rizada, lombarda, coliflor, brócoli, colinabo, romanesco, noclearia, rúcula, berro, rábano, nabo, y colirábano. Los rábanos no deben plantarse junto a otras crucíferas ni en rotación de cultivos con ellas.

Si queremos que nuestros rábanos sean sanos y saludables el suelo debe ser esponjado y rico en nutrientes. Los debemos plantar profundo. Si se siembran en invernadero, permiten la cosecha incluso en los meses de invierno. Los rábanos también pueden pre-cultivarse en el invernadero y luego cultivarlos en el bancal. Debemos cortar el fondo del tiesto con un cuchillo para que las raíces puedan penetrar bien en la tierra.

Tienen pocos enemigos, entre ellos las pulgas de tierra, fáciles de eliminar si se entrecava con regularidad. Otro enemigo es la mosca del rábano a la que se puede combatir haciendo una especie de túnel con un fieltro negro apoyado en arcos de alambre.

Tanto los rábanos como los rabanitos forman parte de las hortalizas que almacenan nitratos. Esta es la causa de que prefiramos un cultivo ecológico renunciando, sobre todo, a los abonos que estimulan el crecimiento rápido.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

miércoles, 2 de julio de 2014

Ejercicio cuando no tengo tiempo

En casa, en la oficina, en la calle... basta con 15 minutos de ejercicio. Cuando no tenemos ni tiempo, ni ganas, podemos conseguir ese rato y, según científicos taiwaneses, añadimos tres años a nuestra vida. De las 24 horas que tiene el día podemos dejar libres 23 y tres cuartos para hacer todo lo demás.

Pero a cada edad lo suyo. Debemos elegir la intensidad de esos 15 minutos: ¿moderada o intensa? Se considera moderada cuando podemos hablar mientras la realizamos, pero que no se nos ocurra cantar. Intensa es la que solo permite decir unas palabras antes de detenernos a tomar aliento.


Los niños necesitan "jugar en la calle". Es la mejor forma de realizar actividades físicas variadas e intensas. Los adultos que estén sanos pueden hacer ejercicios de fuerza y flexibilidad o se pueden decantar por ejercicios cardiovasculares. Los ancianos tienen como prioridad mantener el sistema muscular. Podemos hacer el ejercicio en familia que es, además, el más barato.

Pasear es un ejercicio apto para toda clase de público. Caminar es una actividad fácil en la que, además, cargamos con nuestro propio peso y sirve para desarrollar la fuerza. Si realizamos el ejercicio en grupo, y este tiene niños, o paseamos en bicicleta, creamos un estilo de vida saludable.

A veces debemos adaptar el horario y realizar el ejercicio al acabar la jornada laboral; pero debemos saber que la mejor hora es por la mañana (siempre que no padezcamos enfermedades reumáticas); pero es peor no hacer ejercicio. El ejercicio intenso debe hacerse con el estomago vacío, pues podemos interrumpir la digestión.

Si ya hemos decidido el horario para hacer ejercicio debemos tener en cuenta que, antes de empezar, debemos realizar un buen calentamiento de baja intensidad y, al acabar la sesión, es muy importante estirar los músculos ejercitados, porque así evitamos lesiones y las temibles agujetas.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

jueves, 26 de junio de 2014

Mesa plegable

Hoy hay muchas tiendas que ofrecen solución a cualquier idea que tengamos, por rara que sea. En cuestión de mobiliario, todo se puede fabricar, solo tenemos que proponerlo.

Pero en esta solución no conseguimos la satisfacción de poder decir "he sido yo". Así que, si estamos seguros de lo que queremos, sabemos cómo hacerlo y vamos a disponer de tiempo suficiente para llevarlo a cabo, adelante.

Mesa plegable

Por ejemplo, vamos a fabricarnos una mesa plegable. Necesitamos una superficie plana para trabajar o para estudiar y no disponemos de demasiado espacio. También queremos que sea económica, además de que resulte fácil y que no abulte demasiado. Nos aseguramos de tener todo lo que vamos a necesitar y empezamos:

La hacemos con un tablero de la medida que más nos convenga y una cadena gruesa y fuerte. Lijamos y barnizamos la tabla y sujetamos la cadena a cada uno de los extremos y también a unos ganchos en la pared.

Uno de los lados largos del tablero irá sujeto a la pared, o a un listón que hemos atornillado en ella, con dos bisagras. Ya tenemos una mesa plegable, fácil y rápido.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

martes, 24 de junio de 2014

Un hámster en casa

Salimos a comprar una casa (o si quieres y eres realista, llámale jaula) para nuestro nuevo amigo, un hámster. Recuerda que es mejor elegir una jaula de plástico o de metal ya que, por dura que sea la de madera, la acabará royendo.

Debemos cubrir el suelo de la jaula con tiritas o virutas de madera y cambiarlo a diario por los alimentos y restos de comida que atesoran como provisiones.

El hámster en su casa

El olor de los excrementos del hámster es muy fuerte. Para evitarlo, las virutas de álamo como base son las mejores. La arena para gatos debe ser evitada, ya que el hámster tiene la tendencia de roer y tragar pedazos de tierra que pueden ahogarlo.

El hámster es uno de los animales de compañía más silencioso, no necesita mucho espacio ni demasiados cuidados. No tiene agresividad, por lo que es el perfecto compañero de juegos para nuestros niños.

Se vende en la tienda de animales. El más "normal" es el dorado. También hay hámster marrón, moteado o color crema; albino, que es el más común, y negro que resulta difícil de encontrar.

El hámster vive más feliz en soledad. Le ponemos dentro de la jaula juguetes como una rueda para que se entretenga. Lo ideal es comprar un macho, ya que tienen mejor carácter que las hembras.

Los hámsters son animales nocturnos, por lo que pasan la mayor parte del día durmiendo, no te preocupes.

Preocúpate, en cambio, si tiene secreción de nariz o de ojos, o humedad en la cola, ya que nunca son buenas señales. Hay que avisar con urgencia un veterinario si el animal presenta manchas en el vientre, costras de sangre en sus orejas y pelaje poco denso.

Debe cabernos en la palma de la mano, las orejas han de ser flexibles, y detrás de ellas se ha de observar una fina capa de pelo; los dientes han de ser finos, afilados y muy blancos. Son signos que nos indican la edad del roedor. Su pelaje ha de ser esponjoso y uniforme. El ratón sano se mueve con agilidad, es puro nervio.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

domingo, 22 de junio de 2014

La Tierra duplica su temperatura

Los últimos estudios relacionados con el calentamiento global, en concreto, el llevado a cabo por Jeffrey Kiehl, investigador en el Centro Nacional de Investigación Atmosférica de EEUU (NCAR), y publicado por la revista “Science”, afirman que si no se empiezan a reducir las emisiones de carbono, el planeta y la especie humana se enfrentan a un grave peligro.

Si las emisiones de CO² continúan a este ritmo hasta finales del siglo XXI, posiblemente las concentraciones atmosféricas de gases de efecto invernadero llegarán a alcanzar niveles que no se alcanzaban desde hace 100 millones de años, lo que dará lugar a que la media de la temperatura de nuestro planeta sea de 31º C.

¡Las temperaturas de la tierra se duplican!

Además, se estima que los niveles atmosféricos de dióxido de carbono podrían crecer unas 1.000 partes por cada millón antes de que termine este siglo, siendo los niveles actuales de 390 partes por cada millón. Todo ello quiere decir que la civilización humana vivirá más adelante en un mundo totalmente diferente al que nosotros conocemos hoy en día, y con ello se producirá también, que muchas especies de animales que hoy en día vemos por cualquier lado, desaparezcan.

Esto es una realidad que perjudicará tanto a nuestra especie, como a muchas otras. Es un fenómeno, que por desgracia, no tiene vuelta atrás. Únicamente, podremos adaptarnos y para ello, necesitaremos de las nuevas tecnologías que estarán a nuestro alcance para hacernos una vida más cómoda.

Otro de los estudios que hacen referencia a este fenómeno es el del Cuarto Informe del Panel Intergubernamental de Expertos sobre cambio climático (IPCC). Este estudio señala que hay evidencias concluyentes de que el cambio climático ha sido causado en gran medida por actividades humanas, tales como la desforestación y la quema de combustible, entre otras.

En definitiva, se puede decir que el aumento de temperaturas en el planeta Tierra será uno de los temas más tratados en el desarrollo científico y tecnológico durante los próximos años.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

jueves, 19 de junio de 2014

Cuello, escote, pecho

En la costura, como en todo, las modistas tenemos pequeñas tretas para disimular, imperfecciones (o simplemente desacuerdos) con nuestro cuerpo. Podemos utilizar las "puntadas" para disimular el exceso o la falta de aquellas partes de nuestro cuerpo características pero llamativas. Pero la moda nos puede enseñar...

Si tenemos el cuello corto podemos jugar con los collares largos; con ellos tenemos un comodín. O bien utilizar escotes de pico pronunciado y chaquetas sin solapas para estilizar.

En moda cuello, escote y pecho

Con las camisas camiseras podemos dejar sin abrochar los dos primeros botones y llevar el cuello levantado por detrás. A este tipo de cuello también le van los escotes tipo bañera. No se debe abusar de las prendas de cuello alto ni de las de cuello a la caja. Resaltaremos todo el conjunto si vamos peinadas con moño.

Si tenemos mucho pecho y queremos disimularlo podemos utilizar chaquetas con hombreras, pero discretas, estampados pequeños o rayas verticales. Si nos gustan los escotes en pico o cualquier otro, no debemos olvidar nunca llevar chales o pañuelos muy vaporosos, desviando la atención "pícaramente". También podemos desviar la atención con prendas llamativas en la parte inferior.

Si, por el contrario nuestro problema es un pecho casi plano, podemos utilizar saharianas con bolsillos de plastrón en la zona. Para no atraer la atención hacia el pecho, trataremos de evitar la bisutería llamativa.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

viernes, 13 de junio de 2014

De bares, citas y aguas

Aunque la mayoría de la gente no esté acostumbrada a pedir agua cuando va de copas, está de moda. Somos muchos los que hemos decidido romper con la rutina y, en nuestras horas de ocio, cultivar cuerpo y mente.

Europa, Japón, Estados Unidos y Canadá son países pioneros en crear y desarrollar un nuevo espacio de esparcimiento: bares en los que se nos ofrece más de 80 tipos de aguas de todo el mundo. Incluso ha nacido un nuevo oficio: el "catador de aguas".

De citas y de aguas

Son bares de agua en los que esta puede provenir de gotas de lluvia de la selva tropical, de los Andes o del Ártico. Además, en estos lugares nos ofrecen combinar las aguas con matices de sabor, combinar los minerales que se deseen o buscar el agua acorde con el plato de nuestra elección.

En esta línea, los bares de oxigeno han aprovechado también la moda de lo natural y espiritual. En ellos lo que se consume es la inhalación de un compuesto de oxigeno puro con un aroma a elegir. Hay una gran variedad: aromas cítricos, que refrescan y descongestionan; de violeta, naranja, rosa, cilantro o clavo que quita la fatiga. En algunos locales, incluso nos pueden ofrecer un tratamiento para combatir los efectos de la contaminación en nuestra piel.

Estar de copas en bares en los que se bebe agua, aunque extraño, puede hacer más duraderas y sanas las conversaciones; además de entablar nuevas amistades y permitir que al día siguiente nos acordemos de ellas.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

martes, 10 de junio de 2014

Flan de piña al caramelo

Preparamos un flan fácil, en 25 minutos, el de toda la vida; necesitamos 50 minutos para su cocción y conseguimos un delicioso postre con 320 calorías. Para 4 personas necesitamos 6 rodajas de piña al natural, 2 huevos, 400 ml de leche, 4 yemas de huevo, medio limón y 50 mg de azúcar.

Empezamos batiendo los huevos, la leche, las yemas y la mitad del azúcar hasta que se integren todos los ingredientes. Cortamos dos rodajas de piña a dados y los mezclamos.

Flan de piña al caramelo

Ponemos la otra mitad del azúcar que hemos reservado en un cazo con unas gotas de zumo de limón y lo calentamos a fuego lento hasta que quede un caramelo de color dorado. Untamos con el caramelo 4 moldes individuales o 4 vasitos y repartimos en ellos la crema que hemos conseguido.

Los ponemos en una fuente refractaria con un poco de agua caliente en el fondo; no debe entrar en contacto con la crema durante la cocción. Ponemos la justa para que cubra como mucho tres cuartas partes de las flaneras. Metemos la fuente en el horno, precalentado a 160º, y cocemos los moldes al baño maría durante 45 minutos. Para ver si están hechos, los pinchamos y si el pincho sale húmedo, los dejamos unos minutos más.

Cuando ya estén hechos los metemos al frigorífico para que se enfríen. Los servimos con una rodaja de piña en la base y los flanes desmoldados encima.

Para este postre también podemos utilizar melocotón en almíbar, pero debemos tener en cuenta que es más dulce y, por tanto, a la hora de añadir el azúcar pondremos menos cantidad.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

domingo, 8 de junio de 2014

Radio, tele y teléfono adaptados

Nuestro hogar debe estar preparado para las personas que lo habitan. No ha de suponer un gran desembolso económico; la mayoría de las veces con imaginación, participación familiar y algo de maña podemos adaptar nuestra casa a fin de que sea un lugar seguro y confortable, también para los abuelos.

Una persona mayor puede disponer de una televisión en su habitación, pero eso se convierte en una "solución" de doble filo porque, a la vez que deja de haber problemas en la elección de canales, puede dar un problema de tipo social: el aislamiento.

Radio, tele y teléfono adaptados

La solución real puede llegar con el cariño de otro miembro de la familia que comparta ese rato de televisión con la persona mayor. Por ejemplo, la nieta y la abuela viendo "la serie de la primera", o un padre y su hijo viendo el partido de fútbol (y, la mayoría de las veces, discutiendo).

La radio es un aparato muy popular entre nuestros mayores. Todos tenemos la imagen del abuelo con la radio puesta en la oreja escuchando "yo que sé". Con unos auriculares podemos ajustar el volumen, y hacerla una gran compañera para las noches; así no molestamos al resto de la familia. Su uso, como todo, requiere cierta moderación para no exponer el tímpano a sesiones largas que distorsionan la capacidad auditiva.

Para el teléfono ya existen modelos de aparatos con teclados sencillos, aptos para ser usados por una persona mayor, y siempre con teclas grandes.

Incluso, si hay pérdida de audición, hay modelos con una luz que parpadea cuando hay una llamada entrante. Todos los modelos poseen memoria telefónica, en los que con solo tocar un botón se marca el número de teléfono del familiar deseado. Siempre debe ser un teléfono inalámbrico.

Por último (y esto no es un aparato), si los ancianos se quedan solos en algún momento del día, es conveniente dejar la llave a algún vecino.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

miércoles, 4 de junio de 2014

La eterna juventud

Es cierto que ahora las personas vivimos mucho más que antes, pero el hecho de envejecer ha sido motivo de preocupación desde muchos siglos atrás.

Ya los egipcios mostraban interés por rejuvenecer y conservar su cuerpo en buen estado. A parte de los famosos baños en leche de burra que Cleopatra se daba, se empleaban colores naturales obtenidos de las flores para maquillarse los párpados y mejorar su aspecto. No sólo las mujeres se preocupaban por su belleza, pues los hombres también se cuidaban la piel.

La eterna juventud

En las tribus mayas las mujeres se untaban con cremas caseras de color rojo que además de ayudarles a suavizar la piel, les proporcionaba un agradable olor. Era una cuestión de elegancia y cuidado personal. Para la cara empleaban también pinturas de colores; con ellas se decoraban y se veían mucho más jóvenes.

Aunque vemos como hace ya muchos años la belleza y la juventud eran aspectos que afectaban a la sociedad, también hubo épocas oscuras en las que la intención de belleza era casi un pecado. En la Edad Media las mujeres vestían todas cubiertas, de una forma muy similar a los hombres y ni siquiera podían dejar su cabello a la vista.

A partir del siglo XIII la belleza fue cobrando algo más de libertad y las mujeres eran consideradas como frágiles flores que debían cuidarse y preocuparse por su apariencia. Desde ese momento, comenzaron a aparecer una serie de productos caseros de belleza como cremas a base de almendras, grasas animales, hierbas o aceites. El cuello fue una de las partes del cuerpo en las que más se centraron, pues a medida que envejecemos comienzan a aparecer muchas arrugas y la papada que nunca tuvimos hace acto de presencia.

En el barroco la belleza vuelve a estar en pleno auge y la coquetería es algo de lo más normal en hombres y mujeres. Las pelucas y los polvos son un claro ejemplo del cuidado de la apariencia. Y aunque hoy en día todos estos elementos se han sustituido por cremas o técnicas más avanzadas, en el fondo la preocupación sigue siendo la misma


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

jueves, 29 de mayo de 2014

10 consejos para economizar

La respuesta al título está en el control del consumo. Hoy vamos a reducir los gastos de energía y agua:

• Antes de la llegada del frío, comprobamos el aislamiento de ventanas y puertas para evitar un escape de calor. Nos vamos a poner una meta para el próximo mes, que los recibos sean bastante más bajos.

• Podemos reducir muchísimo los gastos de calefacción si instalamos termostatos y ponemos detrás de los radiadores papel de aluminio; su rendimiento será más eficaz.

"Gastar ahorrando"

• Si tenemos un grifo que gotea, además de hacernos pasar una mala noche, puede hacer que se pierdan alrededor de 1000 litros de agua al año. Debemos llamar a un fontanero para arreglarlo, a no ser que seamos unas manitas.

• En la cocina podemos volver a las servilletas de tela, así ahorramos en papel. La ecología y nuestro bolsillo nos lo agradecerán.

• Debemos cerrar la ducha cuando nos lavamos la cabeza, así ahorramos en sólo dos minutos entre diez y veinte litros de agua.

• Las moquetas y las alfombras evitan que el calor se pierda por el suelo. El corcho es otro aislante que ayuda a guardar el calor, y no es caro.

• El vidrio es un elemento de los que podemos sacar más provecho, las botellas de este material puede reciclarse hasta ochenta y cinco veces ¡Nada menos!

• Si en la cocina tenemos placas eléctricas para cocinar, debemos tener en cuenta que el calor residual de la placa, una vez apagada, puede ayudarnos a acabar el guiso; así ahorramos energía.

• Debemos utilizar, en los fogones, siempre recipientes que tapen todo el fuego, así no se escapa el calor.

• Y las luces..., en el mercado hay diferentes marcas de bombillas de larga duración y bajo consumo. Son más caras, pero se amortizan mucho antes.

Todos estos consejos, además de ayudar a nuestro bolsillo, colaboran con el medio ambiente. Tenemos más, para otros artículos.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

jueves, 22 de mayo de 2014

Infecciones de orina

La cistitis (o infección de orina) puede llegar a ser muy dolorosa, no solo molesta. Es una infección bastante común que podemos aliviar con algunos remedios naturales.

La cistitis se suele dar más en mujeres, ya que tienen el tubo que va de la vejiga a la vulva (uretra) más corto que el hombre y está expuesto a infecciones del exterior, como la contaminación fecal (si nos limpiamos de atrás adelante al orinar), una bajada de defensas o una inadecuada higiene.

Infecciones de orina

En la naturaleza encontramos plantas eficaces para combatir la infección de orina. Pero en este, como en otros casos en los que podemos usar remedios naturales, es bueno consultar a nuestro medico primero.

El abedul ayuda a eliminar las piedras de las vías urinarias. Es antibacteriano. Elimina el exceso de ácido úrico y es depurativo. Se toma en decocción (necesita estar hirviendo un rato en el agua) de una cucharada sopera por vaso de agua, de 1 a 3 veces al día. Si son cápsulas, como máximo tres al día (1500 g). Si se sufre insuficiencia renal o cardiaca se debe evitar.

La cola de caballo se toma igual que el abedul; es depurativa y diurética. También es cicatrizante, por si tenemos alguna herida en las vías urinarias. Pero no es recomendable cuando tenemos problemas de corazón o de riñón.

La hidrastis en infusión es un antibacteriano eficaz en el tratamiento de las infecciones urinarias. Se toma una cucharada de postre por vaso de agua tres veces al día como máximo.

Otras ayudas son los probióticos (bacterias beneficiosas que tenemos en el intestino y que reducen las infecciones urinarias) y el consumo diario de un yogurt natural; el arándano rojo puede evitar que las bacterias responsables de las infecciones se agarren a las paredes de las vías urinarias.

También son recomendables los baños de asiento. Hervimos 5 minutos en un litro de agua de 2 a 4 cucharadas soperas de una mezcla a partes iguales de tomillo, saúco, cola de caballo, gayuba y caléndula; todas ellas son hierbas con virtudes calmantes, desinfectantes y cicatrizantes. Dejamos reposar un cuarto de hora y, ya coladas, hacemos 1 o 2 baños de asiento al día, varios días.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

miércoles, 21 de mayo de 2014

El azafrán

El azafrán es una planta herbácea de 10 a 30 cm de altura. Pertenece a la familia de las iridáceas, perennes y bulbosas. El bulbo, un poco mayor que una avellana, se renueva cada año.

Tiene las hojas estrechas y envainadas, acanaladas, de color verde o blanquecino. Aparecen cerca de la cima de la planta. Florece a finales de verano y en otoño.

El azafrán

Sus flores son grandes, de color morado, solitarias y de péndulo corto. Las flores surgen del bulbo y forman un largo tubo de unos 3 milímetros de diámetro que se abre como una pequeña copa. Es la llamada "rosa del azafrán". La forman seis piezas de figura elíptica y numerosas venas de color más intenso.

La planta del azafrán crece en tierras de regadío y de secano. Resiste bien el frío, aunque prefiere los climas templados con veranos cálidos y secos, y otoños dulces y frescos. Su origen es oriental, algunos autores lo sitúan en Grecia. Su cultivo se expandió; en la península ibérica prolifera en las provincias de Albacete, Ciudad Real, Toledo, Cuenca, Guadalajara, Valencia, Murcia y en algunos puntos de Aragón y Cataluña.

El principio activo del azafrán reside en sus estigmas de color anaranjado y fuerte olor que contienen un aceite volátil. En la Edad Media se aplicaba en botánica "como abortivo y para preparar filtros de amor".

El azafrán

En la actualidad forma parte de las distintas culturas culinarias en el mundo:

• En la India forma parte en numerosas recetas de arroces, helados y dulces, y es imprescindible en algunos de ellos. Allí también interviene en cultos religiosos.

• En Arabia Saudita, un autentico café arabico contiene cardamos y azafrán.

• En la elaboración del Rissotto en el norte de Italia y en el sur de Suiza el azafrán es imprescindible.

• En Suecia es tradición hacer un pan con azafrán para el día de Santa Lucía.

• En España el azafrán es un ingrediente imprescindible para platos famosos como la paella, la fabada asturiana o el pote gallego.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

lunes, 19 de mayo de 2014

Tumbarse y estar tumbado

Hay que cuidar la zona lumbar de la columna vertebral y también la cervical, ya que que se sobrecargan a menudo. Lo haremos aprendiendo, entre otras, a tumbarnos y estar tumbados con la espalda recta. De esta manera, eliminaremos las molestias.

Empezamos el ejercicio; hemos preparado dos cojines pequeños o toallas enrolladas, que colocamos bajo la cabeza, y una colchoneta en el suelo.

Tumbarse o estar tumbado

Damos un paso grande por encima de la colchoneta y nos arrodillamos con la pierna trasera mientras mantenemos el torso erguido. Nos colocamos a cuatro patas, poniendo la pierna delantera al lado de la trasera (como se representan las sirenas sentadas en una roca, observa la fotografía). Nos sentamos de costado y, lentamente, nos tumbamos de lado; giramos hasta tocar la espalda con el suelo.

Relajados y permaneciendo lo más rectos que nos sea posible, dejamos caer los pies hacia los lados. Mantenemos los brazos paralelos al cuerpo y las palmas de las manos mirando hacia el suelo. La zona lumbar debería tocar el suelo. Para comprobarlo intentamos colocar una mano debajo de la zona lumbar.

Si es necesario, podemos apoyar también la zona cervical de la columna vertebral.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

lunes, 12 de mayo de 2014

Pulir los cristales

A la hora de utilizar los cristales, el pulido es un trabajo necesario. Después de haber cortado un cristal, los cantos que quedan son muy peligrosos.

Nunca debemos cortar un vidrio y dejar los cantos que queden sin lijar. Los lados irregulares del cristal serán muy problemáticos en el traslado y cuando queraemos ponerlos en marcos de ventanas y puertas. Está claro que cuanto más a la vista esté el cristal, más nos debemos emplear en que el pulido sea de mayor calidad.

Papel de carborundo para lijar los cantos del vidrio

Para pulir el cristal colocamos un papel de lija áspero en un taco de madera y lo pasamos por los bordes del cristal con firmeza, pero sin brusquedad. Para realizar este movimiento tomamos un ángulo de 45º con respecto a la arista y siempre en el mismo sentido.

Debemos mantener siempre la lija mojada; para ello tenemos preparado un recipiente con agua en el que podamos sumergirla con frecuencia.

Cuando veamos que los bordes del cristal van puliéndose, vamos sustituyendo la lija por otra más fina hasta llegar a conseguir el resultado que buscamos.

Esta misma operación se puede realizar con una piedra especial de carborundo (un carburo artificial de silicio, de gran dureza, próxima al diamante, por lo que se usa para pulir), sumergiéndola en agua con regularidad.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

viernes, 9 de mayo de 2014

La lagartija

Recuerdo un día de primavera, sentada viendo pasar los coches en la carretera, entre ella y yo un espacio de tierra y hierba... y allí, una lagartija moviéndose nerviosamente, inspeccionando la tierra y las piedras. Parece que los arbustos ya no tienen ningún misterio para ella y los ignora.

La veo cercana; si no me muevo, sigue su camino sin esconderse. Se caracteriza por ser un reptil escamoso, como las iguanas, las serpientes y los lagartos.

La lagartija

Medirá de 5 a 6 centímetros de largo, desde la cabeza hasta el comienzo de la cola. Creo que es un macho por la medida, las hembras no superan los 5 centímetros.

La cola de las lagartijas es peculiar: puede llegar a medir hasta 10 cm de longitud. Cuando el animal se siente en peligro mueve la cola, frenéticamente, para atraer la atención del atacante y así proteger sus zonas vitales (cabeza, tronco...); la desprende de su cuerpo y sigue moviéndose, hasta media hora, gracias a que posee un complejo sistema de control neuromuscular.

La pérdida de la cola también tiene consecuencias negativas para la lagartija: afecta a su capacidad de locomoción y la hacen más susceptible a la depredación. Tiene también repercusiones para su comportamiento social.

Podemos distinguir un macho de una lagartija hembra, además de por su longitud, por su cabeza, más triangular y de escamas más grandes y vistosas. El macho tiene las patas más largas.

Según la zona en la que el reptil habita, su coloración es verdosa-pardo, incluso puede variar de ejemplar a ejemplar. Puede tener color rojizo en la zona de la cabeza y el dorso, en ocasiones, pero casi siempre tienen dos bandas laterales bien marcadas de color amarillento, más en las hembras que en los machos. El pecho de la lagartija es plano, de color amarillento y menos escamoso que el resto del cuerpo. Caza, escondida entre las rocas, pequeños insectos con la lengua.

Habita en toda la Península Ibérica, exceptuando las zonas de montañas altas. Generalmente en terrenos rocosos donde puede encontrar un lugar donde tomar el sol durante todo el día y ocultarse por la noche. También podemos encontrarla en zonas urbanas, en los muros de las casas.

En los meses de marzo a julio vemos mayor cantidad de lagartijas por ser el periodo de celo. Los machos se pelean por quedarse con la hembra y alejar a sus competidores. La cópula entre macho y hembra puede durar más de una hora. La hembra puede poner hasta 5 huevos que incuba el calor del sol durante 40 días.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

lunes, 5 de mayo de 2014

Lugares secretos

Hay un repertorio de sitios peculiares, maravillosos y a veces inquietantes, a medio camino entre el secretismo más puro y la leyenda urbana, y a los que está prohibida la entrada al común de los mortales.

Algunos de ellos tienen colgado el cartel de prohibido el paso debido a la naturaleza del trabajo que se desarrolla en su interior; en unos, labores de espionaje o cuestión de seguridad nacional y otros son peligrosísimos como la isla de las serpientes; los hay tan secretos que su existencia ni siquiera está reconocida: hay casos como la tumba de Genghis Khan cuya ubicación exacta no se reconoce.

Lugares secretos en La Naturaleza

Esta lista sigue y, junto a espacios que cualquiera situaría (Fort Knoxt, Guantanamo Bay, los cuarteles del M15...), otros se retuercen en lo curioso, como la cámara secreta de la Coca-Cola, o los aposentos privados de la mismísima reina Isabel II.

La gran Isla de la basura del Pacifico. Al norte de Hawai, debido a un flujo de corrientes marinas, se aposenta una ingente cantidad de residuos no biodegradables. Supone una gran amenaza medioambiental, pero ningún órgano gurnamental se ha hecho cargo hasta la fecha.

La receta de la Coca-Cola. El lugar donde se encuentra la receta de la bebida más vendida, guardada en una caja fuerte en Atlanta, Georgia, EE.UU.

La Isla de las serpientes, en Brasil. En una superficie de 45 hectáreas, muy próxima a Sao Paulo, encontramos 5000 serpientes, entre ellas una de las especies más venenosas del planeta, la serpiente yarará dorada; es imposible vivir allí.

El Pozo del Tesoro de Oak Island (Nueva Escocia, Canadá), donde cuenta la leyenda que, en lo más profundo de un pozo artificial, se encuentra un tesoro de incalculable valor.

• El centro de operaciones de emergencia Mount Weather, en Virginia (EE.UU), una instalación pensada para servir como vía de escape a los altos mandatarios de Estados Unidos en caso de que estalle un conflicto bélico.

Lugares secretos en la naturaleza

Surtsey, en el Océano Atlántico, al sur de Islandia es una de las formaciones geológicas más jóvenes y bellas del planeta.

Varosha (Chipre), que paso en pocos días de ser un lugar destino de vacaciones a ser un paraje sin vida debido a la invasión turca por un golpe de estado promovido por Atenas.

La isla Sentinel del Norte (Bahía de Bengala), habitada por una tribu indígena de escasa estatura y piel negra que rehúye todo tipo de contacto con el mundo exterior a base den flechas.

Además, el Archivo Secreto del Vaticano, los túneles de Baviera en Alemania, la Capilla del Arca de la Alianza (Etiopía) o la Anomalía del monte Ararat (Turquía) una deformidad en la cima de la montaña son algunos destinos que jamás podremos pisar.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

jueves, 1 de mayo de 2014

Cuidados de la seda

Obtenemos la seda del capullo del gusano de seda. Es un hilo continuo que forma un tejido muy agradable de llevar. La seda es fresca cuando hace calor, cálida cuándo hace frío y traspasa la humedad corporal al exterior de la prenda.

Podemos lavar la seda hasta 30º C, pero siempre a mano. Y si es la primera vez y no queremos correr ningún riesgo, es preferible que la llevemos a limpiar en seco a la tintorería.

Cuidados para la seda

De todas formas, el fabricante siempre incluirá una etiqueta con indicaciones y consejos a seguir. Debemos respetarlas para evitar sorpresas. Si hemos decidido lavar la seda en casa y a mano debemos seguir unos consejos:

• Una prenda de seda se ha de lavar siempre sola, dado que los colores oscuros destiñen un poco; de esta forma evitaremos que manche otras prendas.

• Después del lavado, hay que aclarar bien la ropa de seda y añadirle una cucharada de vinagre al agua del último aclarado. Así los colores revivirán y le daremos un ligero brillo al tejido.

• Atención: nunca, pero NUNCA, se debe meter una prenda de seda en la secadora.

Si hay alguno de estos puntos que no conocías sobre el cuidado de la seda, esperamos haberte ayudado con tus prendas. Y si consideras que nos hemos dejado algún consejo importante, coméntalo o escríbenos.

Hoy la seda se cultiva en la china, el Japón, Francia, Italia y en España. Actualmente fibras artificiales han remplazado el uso de la seda en muchas industrias textiles.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

martes, 29 de abril de 2014

Pimientos rellenos

Los pimientos rellenos son un sabroso primer plato. Para su elaboración necesitamos 4 pimientos verdes italianos grandes, 300 g de patatas, una cebolla, 2 huevos, una taza de salsa de tomate, "nuestro buen" aceite de oliva, tan presente en la dieta mediterránea, sal, pimienta y 200 g de carne picada mezclada de cerdo y ternera.

Pelamos y lavamos las cebollas y las patatas. Una vez secas, las cortamos a dados pequeños y las sofreímos unos 15 minutos, junto con la carne picada, removiéndo con una cuchara de madera.

Pimientos rellenos

Preparamos los pimientos, ya lavados y secos, los cortamos por la mitad a lo largo, les quitamos las semillas y los filamentos blancos del interior, y los ponemos abiertos hacia arriba en una fuente resistente al calor del horno.

Escurrimos bien el aceite de las patatas,la cebolla y la carne picada sofritas, y las ponemos en un bol. Las salpimentamos y añadimos los huevos batidos. Las removemos bien para que se integren todos los ingredientes y rellenamos los pimientos con esta mezcla.

Rociamos los pimientos con unas gotitas de aceite y los cocemos en el horno precalentado a 180º durante 15 minutos. Los servimos enseguida, rociados con salsa de tomate caliente. Podemos servirlos espolvoreados con queso rallado.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

domingo, 27 de abril de 2014

Cómo envejece el rostro

El envejecimiento afecta a las tres capas de la piel humana, la epidermis, la dermis y también produce cambios en la capa grasa que está bajo la dermis, la hipodermis (la cantidad de tejido graso disminuye con la edad). Los cambios que experimenta el rostro reflejan las alteraciones que sufren estas capas.

Por ejemplo, las arrugas. Por varias razones se producen pliegues en la piel: la epidermis adelgaza a medida que envejece. Las fibras de elastina, que se encargan de la extensibilidad, se hacen más quebradizas con la edad, lo que reduce la capacidad de la piel de volver a su forma original después de estirarse y, lo más probable, es que se afloje. La perdida de elastina contribuye a la formación de las temidas arrugas.

Como envejece el rostro

Bajo los ojos, la piel se afloja a causa de las grasas y diversos fluidos que se acumulan con los años. Crecen las características bolsas. Un color oscuro en esa zona crea la impresión de que los ojos están hundidos.

Cuando envejecemos perdemos pelo en el cuero cabelludo y lo ganamos en la cara. Las cejas del hombre se espesan y va saliendo pelo en el canal interior del oído externo. A causa de la retirada de hormonas, a las mujeres post menopáusicas puede crecerles vello facial, sobre todo en la barbilla.

Con la edad nuestras orejas se alargan y tienden a ensancharse. Lo mismo ocurre con la nariz. El adelgazamiento de la piel de la cara aumenta el efecto visual.

Al adelgazar, porque se deterioran, las capas grasas se retiran y quedan expuestos los contornos de los huesos en la cara. Por la misma razón es más fácil ver los vasos sanguíneos.

Las modificaciones del nivel de elastina en la piel hacen que esta se afloje; donde se hace más evidente es en los brazos y bajo la mandíbula inferior, donde se crea la característica papada, que parece retroceder con la pérdida de hueso en la mandíbula inferior.

El rostro envejece, como todo nuestro cuerpo. El hombre siempre ha luchado por conseguir la eterna juventud, cosa que hasta ahora parece imposible.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

miércoles, 23 de abril de 2014

La col, sana y nutritiva

La col pertenece a la familia de las coníferas; sus hojas son muy apreciadas (de todas las variedades cultivadas) por su riqueza en vitaminas y sales minerales. La col es un alimento portador de buena proporción de hierro, calcio y pequeñas cantidades de fósforo. Tiene vitamina A, más vitamina C que las frutas cítricas y vitaminas del grupo B (aunque su concentración es muy baja). Encontramos la vitamina E en el aceite de la col, y la vitamina K, antihemorrágica.

La col es un remineralizante fuerte, laxante, oxidante, buena para el asma y la bronquitis.

La col

Es mejor la col roja que la blanca. Contiene más cloro y es más rica en calcio, por lo que conviene a los desnutridos.

Además, la col es excelente para combatir los males del hígado, como la ictericia y los cálculos biliares. También contra los cálculos renales, las hemorroides y las menstruaciones dolorosas. Por su contenido en yodo, da excelentes resultados contra el bocio (preferiblemente la col roja o la verde).

Contra la anemia y la clorosis, mejor la col verde, más rica en sales minerales que la blanca. Se hace un picado eficaz mezclando col, espinacas, zanahorias y lechuga, picadas bien finas, y se toman dos cucharadas en cada comida, juntamente con otros alimentos.

El zumo de col es un tónico excelente y muy recomendado para los niños en fase de crecimiento. Actúa como tenífugo, que equivale a decir que es bueno para expulsar las solitarias. Disuelve cálculos, desinfecta el intestino, combate la artritis, cura úlceras gástricas y da excelente resultado como vermífugo, es decir, que sirve para expulsar los parásitos intestinales.

El caldo templado de la col cocida es indicado en las enfermedades de la piel. Para hacer cataplasmas de hojas de col, amasan las hojas cortadas, lavadas y sin ennervaduras, y se maceran en agua boricada durante algunas horas. Se limpia bien la parte afectada y se colocan las hojas sobre toda la úlcera. vendando esta zona con un paño o una gasa; se renueva dos veces al día.

Nutricionalmente, la col cruda tiene más valor que cocida, ya que se vuelve un alimento muerto en el concepto vitamínico.

Debido al alto contenido en azufre, cuando se come cocida frecuentemente produce flatulencias intestinales, por lo que toda persona con el estomago delicado está propensa a indisposiciones intestinales cuando come col.

Podemos utilizar el agua de la col ligeramente cocida (aunque no está recomendada dejarla así) para hacer sopas, ya que una parte de los minerales y vitaminas queda en el agua.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

martes, 22 de abril de 2014

Coworking, el trabajo abierto

Las empresas se han trasformado con las nuevas tecnologías y sus espacios de trabajo se han visto modificados. Cada vez se apuesta más por los lugares en los que la distribución de las mesas y la eliminación de tabiques faciliten la interacción y la comunicación visual de los empleados. Cada vez se apuesta más por lugares abiertos para trabajar.

Esta filosofía de las grandes empresas es tan importante que, en la actualidad, ya ha saltado a las empresas pequeñas y a los trabajadores autónomos. Se trata del coworking, una tendencia que facilita a los trabajadores la posibilidad de compartir un espacio común para, de esta forma, fomentar proyectos y potenciar oportunidades de negocio.

Espacios abiertos. El Coworking

De esta filosofía se ha dicho que "sus principales ventajas son la pertenencia a una comunidad, el aumento de la red profesional, de la cartera de servicios, el acceso al talento, la reducción del aislamiento y el aumento de la productividad y las habilidades".

En la empresa vemos como la jerarquía se diluye en favor del trabajo en equipo. Se tiende a tener más salas de reuniones formales o improvisadas y menos despachos. Estos factores provocan que la fisonomía cambie radicalmente; ahora la tecnología está presente en todas partes: salas de videoconferencias, asistentes virtuales, teléfonos multifuncionales...

Cada día se da más importancia a las zonas al ocio y a la desconexión laboral. Nadie duda que un empleado satisfecho y motivado vaya a tener un rendimiento mayor. Por eso que se consideran importantes factores como la iluminación, la ergonomía, la sostenibilidad, la acústica o la protección de la privacidad.

Una empresa del siglo XXI tiene que hacer uso de la tecnología para crear una atmosfera de trabajo favorable que potencie la comunicación entre sus empleados.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

miércoles, 16 de abril de 2014

La árnica

La árnica crece en los bosques y en los prados de coníferas, siempre que retengan la humedad. Soporta mal la sequía y prefiere las tierras descalcificadas de alta o media montaña.

El tallo velloso y áspero de la árnica tiene de 30 a 40 centímetros de altura; no suele ramificarse, aunque a veces le acompañan dos o tres pares de ramitas cortas. Cada pie produce una sola flor de un color amarillo intenso. Las hojas son simples y opuestas, bastante grande,s ovalo-lanceoladas. Los frutos son casi diminutos (de 4 a 5 milímetros).

La árnica

La árnica se encuentra por todo el norte de la península Ibérica, principalmente en los Pirineos, en la Cordillera Cantábrica, en los Montes de Galicia y en el norte de Portugal, siempre que no superen los 2400 metros de altitud.

La árnica florece a partir del mes de junio, época en la que se recolectan las cabezuelas de esta planta, las llamadas "flores de árnica", antes de que las parasite la mosca Trypetes arnicvora.

Popularmente, la árnica se conoce como remedio para los chichones de los niños y para despejar la cabeza en estados de aturdimiento transitorio. Dió excelentes resultados en los catarros pulmonares crónicos, sin fiebre, en las personas ancianas, en las retenciones de orina por parálisis de la vejiga y sirve para tonificar el ritmo cardiaco.

Podemos preparar un remedio para torceduras con 2 cucharadas de flores de árnica en una taza de agua hirviente. Cuando está fría la infusión, mojamos en ella un trapo y lo ponemos en la zona de la torcedura con un vendaje para que se sujete el paño.

Para activar la circulación en pies y piernas los sumergimos hasta por debajo de la rodilla. La temperatura del agua debe ser de 30 grados. Añadimos 20 gotas de tintura de árnica por litro. La tintura se consigue macerando flores de árnica en alcohol de 96º durante 7 días. Vamos añadiendo agua caliente cada 5 minutos hasta llegar a alcanzar los 37º. El baño dura 25 minutos y la circulación de la sangre mejora casi instantáneamente, aliviando el dolor.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

martes, 15 de abril de 2014

Relajar las piernas sentados

Podremos practicar la relajación muscular siempre que queramos, en cualquier lugar, en el autobús, de viaje o en casa. Así conseguiremos relajarnos en nuestra vida cotidiana. Nosotros determinaremos la energía que queremos emplear para hacerlo.

Para practicar el ejercicio de la mejor manera nos sentamos en una silla con respaldo y sin reposabrazos. Apoyamos el torso relajadamente y mantenemos la columna vertebral erguida. Los reposabrazos nos inducen a apoyar los brazos, lo que los presionaría hacia arriba y no nos ayudaría a adoptar una postura natural y ergonómica.

Relajación muscular sentados

Dejamos caer los brazos y colocamos ambas manos relajadamente sobre los muslos, separamos los pies a la altura de las caderas y los ponemos en el suelo apoyando la planta del pie.

Con calzado cómodo, o mejor descalzos, imaginamos que queremos sujetar un lápiz con los dedos de los pies y realizamos los movimientos correspondientes. Mantenemos el estiramiento de 5 a 7 segundos y lo soltamos de manera repentina. Percibimos la diferencia entre la contracción y la relajación.

Para relajar las piernas presionamos los talones contra el suelo y levantamos la punta de los pies hacia arriba. Pasados 5 o 7 segundos soltamos la presión de repente y percibimos la sensación de relajación durante un minuto.

O podemos juntar las piernas hasta que se toquen. Alzamos ambas pantorrillas, a la vez o por separado, e intentamos colocar las piernas en posición horizontal. Mantenemos la tensión entre 5 y 7 segundos. La soltamos de repente y, de nuevo, sentimos la relajación en las piernas durante un minuto.

Estos ejercicios nos ayudaran a prevenir el agarrotamiento muscular, las agujetas y cualquier tipo de tensiones musculares. No solamente se fortalecerán los músculos de las piernas y los muslos, sino también la musculatura pélvica y abdominal.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

lunes, 14 de abril de 2014

Reparar la plancha

La plancha puede ser un ejemplo de los electrodomésticos que, cuando se estropea, vale más comprar otro que reparar. Sin embargo, es posible que podamos arreglarlo nosotros mismos sin necesidad de acudir a un profesional.

Si la plancha no funciona tendremos que pensar en la posibilidad de que fallen las conexiones; comprobamos el enchufe con otro aparato que tenga un rendimiento correcto. Bien, sigue sin funcionar, vamos al aparato.

Arreglar la plancha

Primero abrimos la tapa tras la que se alojan los cables, en la parte posterior. Con una lámpara de prueba conectada a sus bornes verificamos que la corriente se abre paso a través de los conductores y que, por lo tanto, el problema no está relacionado con el cable. En caso contrario lo sustituimos por uno nuevo de iguales características.

En las planchas más antiguas podemos acceder a la resistencia quitando la suela y el envolvente que la cobija. Desconectamos las conexiones con el termostato y los conductores, y retiramos la lámina que protege la resistencia. Por último limpiamos la suela y ponemos una nueva restableciendo las conexiones como estaban antes de la operación.

Para evitarnos reparaciones debemos tener en cuenta que las resistencias de las planchas son bastante sensibles y, por tanto, es necesario un buen mantenimiento del aparato en cuestión, además de evitar que reciba golpes fuertes.

Comprobado que el cable y el enchufe funcionan bien, lo más probable es que la avería se deba a un mal funcionamiento de la resistencia. Si es una plancha moderna, seguramente tendremos que cambiar toda la pieza donde está la resistencia. Si es así hay que asegurarse de que la resistencia nueva es compatible con la plancha y que, al montarla, queda aislada de cualquier parte metálica por donde podría conducirse la electricidad.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

jueves, 10 de abril de 2014

Cajas anideras para pájaros

El observador de pájaros siente un inmenso placer cuando logra convencer a las aves (proporcionándoles sitios de nidificación) para que fijen su residencia. Así puede ver cómo crían y cómo alimentan a su familia. La satisfacción de saber que uno está poniendo su granito de arena para su conservación es algo que sólo puede sentir quien ama los pájaros, aunque intentemos explicarlo.

Los incendios y la deforestación eliminan muchas zonas de matorral y bosque que son lugares potenciales para la nidificación. Unas cuantas cajas anideras situadas en jardines y patios ayudan a remediar esta situación.

Las cajas anideras de pájaros

El nido artificial más popular, que resulta aceptable para los carboneros, chochines y otros muchos pajarillos que anidan en el hueco de los árboles (trepadores, colirrojos y papamoscas), consiste en una caja rectangular provista de una tapa con bisagras y un pequeño orificio de entrada.

La madera debe tratarse con creosota u otra sustancia natural; si queremos darle una apariencia que esté acuerdo con el medio, podemos cubrirla con corteza de árbol.

Podemos hacer un nido con una tabla de 15 cm de anchura y unos 18 mm de espesor. Necesitamos que tenga unos 120 cm de longitud, que se dividirán en cinco tramos, dos laterales, una base, un techo y otro frontal. Las piezas se encolan y se ensamblan con tornillos o clavos, y se tratan por dentro y por fuera con un impermeabilizante para madera. Podemos unir la tapa a la parte posterior con bisagras de latón o con cinta adhesiva y sujetarlo con un simple pestillo.

En la madera frontal tenemos que practicar un orificio de entrada. El tamaño de este determinará la entrada de los pájaros que han de utilizar el nido. Las cajas se han de colocar en alto, protegidas del alcance de los gatos y no a pleno sol.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

miércoles, 9 de abril de 2014

Crema de caramelo

Es fácil prepararla en 15 minutos y cocerla en 10 minutos. Total 25 minutos y tenemos una deliciosa crema de caramelo, eso sí, con 500 calorías por ración.

Necesitamos 750 ml de leche, 1/4 kg de azúcar, una cucharada de azúcar avanillada, 4 galletas integrales y 6 yemas de huevo. Para decorar podemos optar por unas fresas, moras o frutas rojas.

Crema de caramelo

Ponemos una cacerola con el azúcar al fuego y lo fundimos hasta conseguir un caramelo dorado; sin pasarnos, pues si está de más, amarga. Añadimos la leche y lo removemos con una cuchara de madera hasta que quede disuelto el caramelo.

Con unas varillas manuales batimos las yemas junto con tres cucharadas de la mezcla anterior y las agregamos a la cacerola, sin dejar de remover. Le añadimos el azúcar avanillada y dejamos cocer a fuego lento durante cinco minutos, hasta que su consistencia sea cremosa. Seguimos sin dejar de remover.

Repartimos la crema en vasitos individuales o en un molde estrecho, y colocamos sobre estos las galletas integrales. Cuándo se haya enfriado, metemos los vasos en la nevera. Servimos la crema fría, en los moldes o fuera de ellos, y decorada con las fresa, moras o frutas rojas.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

martes, 8 de abril de 2014

Forrar la bolsa de agua caliente

Adoramos las bolsas de agua caliente, tanto por el agradable calor que desprenden, como por la calidez que nos contagian al abrazarlas. Para los adultos son un bonito recuerdo del pasado que ahora vuelve a estar de moda. Las bolsas de agua han renacido, inspirando, actualmente, ideas muy creativas.

Podemos convertir una aburrida bolsa de agua, de un solo color (este suele ser verde o rojo) en una pieza sorprendente y actual. Para hacerlo necesitamos:

Proteger la bolsa de agua caliente

50 cm de tela (en este caso de "boatiné" o de franela, que ya por si solas son más calentitas), hilo de costura y 50 cm de cinta decorativa de un cm de ancho.

Empezamos colocando la bolsa (de color liso, sin forrar) sobre un pliego de papel de costura y dibujamos la silueta con un lápiz.

Cortamos el papel dejando unos 8 o 10 cm extra en torno a la silueta y lo doblamos a lo largo para que, al recortarla, la silueta sea simétrica. La cortamos dejando 5 cm extra en el cuello y 3 cm en la zona inferior. Luego desdoblamos el papel y comprobamos que las medidas son correctas.

Con este patrón cortamos 2 piezas de tela, más un cm extra de margen de costura.

Colocamos la tela (del mismo estampado) derecho contra derecho y hacemos un pespunte por todo el contorno, excepto en la parte superior. Le damos la vuelta y nos queda para rellenar con la bolsa por una abertura lateral que hemos dejado.

Finalmente, le atamos la cinta decorativa al cuello.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más

domingo, 6 de abril de 2014

7 ayudas contra las varices

Las varices son dolorosas y poco estéticas, por eso muchas personas luchan por prevenirlas con un tratamiento dirigido a evitar la aparición y propagación de varices. Suelen empezar como insignificantes venitas dilatadas, violáceas o rojizas, para luego convertirse en prominentes conductos venosos que originan dolor y zonas poco atractivas a la vista.

Tener que esconder las piernas, bajo pantalones o gruesas medias, es razón suficiente para que tomemos algunas precauciones encaminadas a disminuir la aparición de las varices. Un tratamiento profiláctico que, sin lugar a dudas y evadiendo cuestiones genéticas, alargará su aparición y efectos devastadores.

Tratamiento de varices

Hay que seguir estos consejos que damos a continuación como reglas básicas en el comportamiento cotidiano, interiorizando que dicho tratamiento para las varices será de fácil acceso, poco costoso y gratificante; solo tenemos que ponerlo en práctica y hacerlo parte de nuestra vida.

1.- Caminar correctamente, utilizando talón, planta y punta de los pies; evitar los zapatos de tacón alto, cambiándolos por unos flexibles y cómodos.

2.- Dejar el uso prolongado de anticonceptivos orales; algunos ginecólogos coinciden en que desarrollan patologías venosas.

3.- Eliminar el sedentarismo, practicar ejercicios físicos al menos 3 veces por semana.

4.- No usar prendas de vestir apretadas, mucho menos en la zona de la ingle.

5.- Mantener una alimentación sana, evitando las comidas muy condimentadas. En este sentido, es muy recomendable la dieta mediterranea.

6.- Dejar el tabaco, tanto si se fuma activa como pasivamente. Cuidarse significa no fumar.

7.- Muy importante para prevenir la aparición de las varices es ponerse en movimiento cada 45 minutos y no permanecer en posiciones estáticas, de pie o sentado, por tiempo prolongado.


Ayúdanos a compartir esta entrada:
| Más