Duermo más y me siento mejor

Dormir más no siempre significa descansar mejor. Pero hay algunos consejos o trucos para conciliar el sueño y que este sea "un sueño reparador".

• Practicar una actividad intensa poco antes de ir acostarse produce sobreexcitación. Para evitarla, cambiamos el deporte de última hora por otra más temprana.

• Si ya nos cuesta dormir ¡solo falta que nos ataque el hambre a media noche!. Además de fastidiarnos nosotros, desvelaremos a quien tenemos al lado, si dormimos con alguien. Lo mejor es hacer una cena suave, pero con hidratos y, si podemo,s tomar alimentos con triptófano como el pescado.

• Los campos magnéticos que emiten los aparatos eléctricos dificultan el sueño; por lo tanto, cuanto más alejados mejor.

• Para dormir bien lo ideal es que la habitación esté entre los 17 y los 20º C de temperatura. Si tenemos la calefacción más alta, dormiremos peor.

Pero no sólo la salud depende de cómo dormimos. La falta de un sueño reparador, además de influir en nuestro organismo, va a perjudicar nuestras relaciones sociales. Con un buen sueño vamos a ser personas más activas, más independientes emocionalmente, sin miedo a triunfar. Eso sí: hagamos lo que hagamos, siempre habrá alguien que lo critique.

Pequeños gestos ecológicos

Queremos vivir en armonía con el medio ambiente, disfrutar en sociedad y estar tranquilos en relación con la naturaleza; pero vivimos en una época peligrosa para ella, en la que los humanos la dominamos... y la maltratamos.

Podemos ayudar a la Naturaleza de muchas formas. Por ejemplo, bebiendo menos bebidas enlatadas. Su fabricación requiere un fuerte consumo de energía y las latas tardan mucho tiempo, demasiado, en desintegrarse.

Evitaremos, también, comprar alimentos presentados en bandejas no reciclables. La carne o la fruta, por ejemplo, no necesitan ir preparadas en bandejas de este material.

Muchos de nosotros utilizamos papel de periódico y cartones. Los llevamos a las empresas que se dedican a su recogida y los reciclan; igual pasa con los muebles viejos y con el vidrio.

A favor de todos: compramos sólo la cantidad de barniz y pintura que necesitamos, únicamente la que vayamos a utilizar.

Los vehículos a motor están entre las mayores causas de contaminación del aire, el suelo y las aguas. Pero hay talleres en los que el aceite se recicla. Cuando tengamos que cambiar el aceite vamos a procurar llevarlo a estos sitios.

Como humanos pensamos razonablemente, pero ¿por qué actuamos insensatamente? Muchos pequeños gestos, sumados, pueden hacer una gran diferencia.

Ya lo he vivido

El tiempo se ha roto y el pasado que creíamos olvidado vuelve y se hace presente; es el dejà vú, lo que sentimos haber vivido anteriormente, o que ya hemos visto en otro lugar, vivido en otro momento... ¿Algo que ya ha pasado en otro tiempo?

Experimentar algo que ya hemos vivido anteriormente es una situación desconcertante. Al no poderlo explicar racionalmente, nos causa inquietud. Esta sensación tiene un nombre francés: "déjà vu" que significa "lo ya visto". Es una familia de sensaciones a la que podemos añadir fenómenos análogos como el "dejà entendú", lo ya escuchado; el "déjà eprove", lo ya vivenciado; o el "déjà raconté", lo ya contado. Esta sensación debe el nombre al científico francés Emile Boirac.

La sensación también se conoce con el nombre de paramnesia, algo extraño que nos es familiar, o algo familiar que a la vez nos resulta extraño. Generalmente la atribuimos a los sueños. Está asociada a los recuerdos que una persona tiene y se desata en jóvenes entre 15 y 25 años.

Científicamente los neurólogos y los psicólogos consideran que es una alteración de la memoria, que recuerda algo que realmente no ha pasado. O una alteración de la percepción. Los psicólogos llegan a relacionarlo con aquello que el sujeto desea que suceda. Otras opiniones están relacionadas con la reencarnación y los fenómenos ocultos. ¿Que opinas?

De bares, citas y aguas

Aunque la mayoría de la gente no esté acostumbrada a pedir agua cuando va de copas, está de moda. Somos muchos los que hemos decidido romper con la rutina y, en nuestras horas de ocio, cultivar cuerpo y mente.

Europa, Japón, Estados Unidos y Canadá son países pioneros en crear y desarrollar un nuevo espacio de esparcimiento: bares en los que se nos ofrece más de 80 tipos de aguas de todo el mundo. Incluso ha nacido un nuevo oficio: el "catador de aguas".

Son bares de agua en los que esta puede provenir de gotas de lluvia de la selva tropical, de los Andes o del Ártico. Además, en estos lugares nos ofrecen combinar las aguas con matices de sabor, combinar los minerales que se deseen o buscar el agua acorde con el plato de nuestra elección.

En esta línea, los bares de oxigeno han aprovechado también la moda de lo natural y espiritual. En ellos lo que se consume es la inhalación de un compuesto de oxigeno puro con un aroma a elegir. Hay una gran variedad: aromas cítricos, que refrescan y descongestionan; de violeta, naranja, rosa, cilantro o clavo que quita la fatiga. En algunos locales, incluso nos pueden ofrecer un tratamiento para combatir los efectos de la contaminación en nuestra piel.

Estar de copas en bares en los que se bebe agua, aunque extraño, puede hacer más duraderas y sanas las conversaciones; además de entablar nuevas amistades y permitir que al día siguiente nos acordemos de ellas.

Coworking, el trabajo abierto

Las empresas se han trasformado con las nuevas tecnologías y sus espacios de trabajo se han visto modificados. Cada vez se apuesta más por los lugares en los que la distribución de las mesas y la eliminación de tabiques faciliten la interacción y la comunicación visual de los empleados. Cada vez se apuesta más por lugares abiertos para trabajar.

Esta filosofía de las grandes empresas es tan importante que, en la actualidad, ya ha saltado a las empresas pequeñas y a los trabajadores autónomos. Se trata del coworking, una tendencia que facilita a los trabajadores la posibilidad de compartir un espacio común para, de esta forma, fomentar proyectos y potenciar oportunidades de negocio.

De esta filosofía se ha dicho que "sus principales ventajas son la pertenencia a una comunidad, el aumento de la red profesional, de la cartera de servicios, el acceso al talento, la reducción del aislamiento y el aumento de la productividad y las habilidades".

En la empresa vemos como la jerarquía se diluye en favor del trabajo en equipo. Se tiende a tener más salas de reuniones formales o improvisadas y menos despachos. Estos factores provocan que la fisonomía cambie radicalmente; ahora la tecnología está presente en todas partes: salas de videoconferencias, asistentes virtuales, teléfonos multifuncionales...

Cada día se da más importancia a las zonas al ocio y a la desconexión laboral. Nadie duda que un empleado satisfecho y motivado vaya a tener un rendimiento mayor. Por eso que se consideran importantes factores como la iluminación, la ergonomía, la sostenibilidad, la acústica o la protección de la privacidad.

Una empresa del siglo XXI tiene que hacer uso de la tecnología para crear una atmosfera de trabajo favorable que potencie la comunicación entre sus empleados.

Hacemos un té

Aunque sepamos poner el agua a hervir, las hierbas dentro o la bolsita ya preparada, al margen de la calidad del té, podemos hacer que la infusión resulte agradable o desagradable al paladar siguiendo unos consejos. Así, conseguiremos aprovechar todo el aroma y el sabor de la que se llama "hoja de la salud".

El agua es uno de los ingredientes principales. Es el medio en el que se disolverán los ingredientes del té y determinaran su sabor y aroma. Según la leyenda, el agua de la nieve que se deshiela en las montañas en verano es la mejor, seguida del agua del río y, finalmente, el agua de la fuente.

Pero vamos a lo real y práctico, mejor agua mineral embotellada. Aunque actualmente utilicemos el agua del grifo, debemos tener en cuenta que no es la más apropiada por estar clorada, además de contener magnesio y cal que afectan al sabor del té.

Es importante también el punto de ebullición; lo ideal es calentar el agua hasta justo antes de que hierva. Cuando en el fondo del recipiente aparecen las burbujitas (de oxigeno) hay que retirar el agua y así la hoja de té puede desprender todo su sabor. Si el té es "de alta calidad" se recomienda dejar enfriar el agua un minuto.

Si servimos el agua en la tetera, es conveniente calentarla antes, echándole agua caliente para luego tirarla. Una vez utilizada. "sólo" la lavaremos con agua, nunca con jabón y la secaremos "sólo" por fuera. Si utilizamos la tetera de tanto en cuanto y coge mal olor, le ponemos dentro unas hojas de té que lo absorbe.

Podemos tomar una cucharada de té por persona y taza si es a granel; si va en bolsitas hay que utilizar una por taza. Si se toma suelto es necesario utilizar un filtro o un colador, que retiramos cuando ya ha acabado el tiempo de infusión - el tiempo necesario para que el te libere todo su sabor -, para que no amargue. Más o menos entre 2 y 3 minutos.

Si tenemos presentes estos consejos a la hora de invitar amigos a tomar el té, seguro que se sorprenderán con el delicioso sabor que conseguimos de esta planta.

Oficinas en un mundo digital

En los últimos años el impacto que las nuevas tecnologías han tenido en la sociedad ha cambiado los espacios de trabajo y las formas de interrelacionarnos.

Hace unos años, los mejores ordenadores estaban en las empresas, mientras que en nuestras casas teníamos una versión más limitada. Actualmente esto no es así, la tecnología que está al abasto del consumidor es igual de potente que la de las empresas.

Este fenómeno conocido como consumerización de las tecnologías provoca cambios sociales, ya que en su primera toma de contacto con el mundo laboral, las nuevas generaciones saben más de las nuevas tecnologías que sus antecesores. Qué incongruencia, los hijos enseñan a los padres.

Otro fenómeno se conoce como densidad digital y afecta a todos los planos de la sociedad; por ejemplo hace años la digitalización estaba en la sala de ordenadores, pero con la implantación de las tabletas y los smartphone, esa densidad digital se ha ido extendiendo por todo el campus.

Hace 25 años la forma de comunicar dentro de una empresa era por medio de una reunión presencial, una llamada de teléfono o lanzamiento de memorándum. Ahora la tecnología ha introducido un nuevo elemento: el correo electrónico; muy económico, por lo que se ha abusado de él.

Y hoy ya hablamos de nativos digitales, personas que han nacido con las tecnologías digitales y se adaptan a ellas de manera intuitiva; por otro lado podemos hablar de inmigrantes digitales, que tienen que hacer un esfuerzo por entender este nuevo medio.

Cómo pedir anticipos

Hoy os mostramos cómo pedir anticipos de la nómina. En los tiempos que corren es una necesidad más que común y puede sacarnos de más de un apuro económico. Lo más probable es que la empresa no pueda hacer frente a anticipos para todos sus empleados, pero sí a aquellas necesidades puntuales de algunos.

No debemos tener miedo ni ningún tipo de vergüenza, pues para ello trabajamos día a día y la solicitud del anticipo es un derecho que el Estatuto de los Trabajadores recoge. El dinero que solicitemos se nos descontará de la nómina del mes siguiente y la cantidad anticipada nunca superará el 90% del salario. La cantidad varía en función del momento en el que necesitemos el dinero, pues no es lo mismo que lo necesitemos el día 5 que el día 20.

Alguna empresa puede ofrecer incluso préstamos. La comunicación entre los empleados y la empresa es fundamental en estos casos, pues siempre se puede llegar a algún tipo de acuerdo que nos permita devolver el dinero de un modo más flexible y cómodo. Dependerá de la política de cada empresa que se pueda disponer de un préstamo, y en caso de ser así, éstos se negocian de forma totalmente individual y personalizada.

Es importante que antes de solicitar estas ayudas nos informemos de las condiciones que la empresa nos plantea. En estos casos actúan como verdaderas entidades financieras y pueden cobrar intereses o no, pero algo que siempre van a tratar de controlar es la devolución del dinero. La fecha de devolución o la cantidad a devolver son algunos de los límites que nos pueden establecer y debemos considerar detenidamente.

Cuando necesitemos informarnos sobre todo este tipo de gestiones empresariales y personales debemos dirigirnos al departamento de recursos humanos. Además de hablarlo con nuestro superior, es el personal de recursos humanos el que nos informará más detenidamente de todas las condiciones de uso y nos ofrecerá el documento a rellenar para la solicitud del anticipo o préstamo.

Si tras consultar con nuestra empresa vemos que no nos interesa su oferta o bien no tienen la posibilidad de ofrecerla, siempre podemos acudir a nuestra entidad bancaria. En el banco también se realizan anticipos de nómina y muchos de ellos son sin intereses, aunque debemos andarnos con cuidado, pues nos ofrecerán diferentes servicios similares pero para nada iguales. No debemos confundir el anticipo de nómina con el crédito de nómina o el préstamo de nómina.

Wikipedia, conocimiento libre

El 15 de enero de 2001 el empresario James Wales y el filósofo Larry Sanger pusieron en marcha desde la fundación Wikimedia la enciclopedia digital que se ha convertido en un nuevo emblema en la red. Wikipedia está disponible en un sinfín de lenguas y no para de crecer. Acercando culturas, todos hacemos grande el proyecto. Es la filosofía Wiki.

Wikipedia es una gigantesca enciclopedia libre que está situada entre los cinco sitios más visitados de internet, solo por detrás de Google o YouTube.

Sin embargo, el éxito de esta quizás se encuentre en el fracaso de Nupedia, concebida también de modo colaborativo, pero sólo con la participación de especialistas. En dos años publicaron dos artículos (por problemas burocráticos), lo que acabó con la iniciativa.

Esta "mala experiencia" les llevó a apostar por aplicar la tecnología Wiki (entre todos hacemos grande el proyecto), que desarrollo en 1995 Ward Cunningham: nacía así Wikipedia, una enciclopedia libre donde todo el mundo podía escribir o corregir.

Wikipedia tiene ediciones en diferentes idiomas y cada una trabaja de forma independiente. Aunque por su forma de editarse tiene defensores que afirman que Wikipedia ha sido capaz de funcionar con democracia total, también tiene detractores que califican esa democracia de "excesiva".

Wikipedia ha tenido que incorporar mecanismos para impedir editar anónimamente. Los bibliotecarios, administradores, son una medida de control para que se cumplan las políticas y eliminen las actitudes vandálicas. Son Wikipedistas de alto rango (debido al número de artículos creados y la calidad que aportan estos artículos) que son elegidos por sus colegas para gestionar y filtrar la información.

En la edición española hay más de 140 bibliotecarios. Cuando dos o más editores tienen diferentes opiniones sobre un artículo, entran en lo que se conoce como guerra de ediciones; entonces interviene el Comité de Resolución de Conflictos integrado, en la versión española, por siete miembros que actúan como organismo de paz que, protegiendo un artículo, puede incluso bloquear a un usuario.

Sucios cerdos

¡Abajo los tópicos! Algunas palabras referidas este simpático animal se utilizan como sinónimo del adjetivo sucio: por ejemplo cerdo, marrano, puerco, guarro, cochino...; algunas de ellas son palabras verdaderamente malsonantes y se utilizan en tono despectivo.

Los humanos somos desagradecidos. Porque esas mismas palabras, usadas como sustantivo, designan uno de los animales domésticos más útiles a la especie humana; un animal doméstico que ha sido tomado injustamente como viva representación de la suciedad.

Es injusto echarles la culpa solo a los animales, porqué donde hay cerdos sucios, hay cuidadores o dueños "marranos". Entre los animales, ya sabemos que nada es bueno ni malo, recto ni torcido, sucio ni limpio, esta es una característica humana.

Si el cerdo busca (desesperadamente) con el morro en un estercolero es, sencillamente, porque entre las substancias que el hombre ha desechado él puede encontrar alguna útil para su nutrición. Lo que habíamos rechazado como repugnante, el cerdo nos lo devolverá cómo carne apetitosa.

Desde épocas muy antiguas el cerdo ha sido domesticado por el hombre. Probablemente su antecesor, en estado salvaje, sea el jabalí. Entre la infinidad de razas porcinas, se procura hoy en día seleccionar su dieta de modo que se reduzcan las partes grasas del animal, en beneficio de las partes magras. Dichas razas se distinguen por la coloración, el tamaño de las orejas, la longitud del hocico y la longitud de las patas.

El cerdo pertenece al orden de los ungulados con número par de dedos, al suborden de los no rumiantes. Su alimentación es omnívora ¡se lo come todo, el muy cerdo!.

Entre los riesgos de la cría de cerdos, hay que tener muy en cuenta la existencia de un temible parásito: la triquina, que en los humanos puede ser causa de enfermedades muy graves. Por eso, a la cría del cerdo se le debe prestar una máxima atención sanitaria.

Celos en la pareja

Todos alguna vez en nuestras vidas hemos sentido celos, pero ¿Qué pasa cuando esos celos se vuelven una enfermedad?.

Los celos, afectan a todos, edad, sexo o raza por igual. Se trata de una emoción y, como tal, aunque en cada persona se manifiestan de manera distinta, suelen tener la misma raíz del problema. La diferencia se basa en los patrones que tenemos por educación y por sociedad en general, ya que lo que para una persona es normal, para otra es una conducta un poco extraña que representa temores o miedos.

En general, los celos son debidos a una baja autoestima por parte de la persona que los siente. La inseguridad y los temores suelen ser los sentimientos que más se destacan. El miedo a ser abandonados o engañados y el no creerse realmente los sentimientos del otro.

Cuando nuestra autoestima está en los niveles correctos y no tenemos motivo alguno para sospechar, los celos no existen, porque no hay motivo para ello; sin embargo, una actitud anormal o un indicio mínimo de engaño puede ser más que suficiente para que la persona celosa manifieste este malestar de distintas maneras.

Si bien los celos pueden ser hereditarios, por provenir de una familia con padres celosos, también se puede dar por una infancia traumática, o en la que se ha generado la poca autoestima del niño, que se arrastra al ser adulto. Otras personas no han sido siempre celosas, sino que comienzan a manifestar este sentimiento después de vivir experiencias desagradables.

Si los celos se vuelven cada vez mayores, se convertirán con el paso del tiempo en celopatía o lo que es lo mismo, celos obsesivos. Este tipo de enfermedad es muy difícil de diagnosticar. Tampoco se pueden predecir las consecuencias, ya que cada persona puede reaccionar de manera distinta.

Se dice que los celos son una enfermedad social, que se deben a los pensamientos negativos y que acaban destruyendo relaciones, amistades y familias.

El juego de la rayuela

No por mayores, sino por haber sido niños, algunos reconoceremos la rayuela si nos hablan de un juego con una piedra o tejo sobre unas casillas dibujadas con tiza en el suelo, las rayuelas.

Cada jugador tiene su tejo, que señala su posición en el transcurso del juego. La idea es perseguir el tejo a lo largo de la rayuela a la pata coja. Las rayuelas varían ligeramente de un país a otro e incluso localmente. Será una casilla simple, seguida de una doble o compuesta, simple, compuesta, simple, compuesta, simple que será la última y a la que llamamos cielo.

No podemos pisar las rayuelas ni con el tejo, ni con el pie; ni apoyarnos con la mano en el suelo para no caer. Este juego es una mezcla de ajedrez, contorsionismo y sumo. Gana el primero que finaliza las diez rondas sin cometer errores.

Después de dibujar la rayuela en el suelo echamos a suertes quien empieza. Suponiendo que nos toca a nosotros, comenzamos tirando el tejo a la primera casilla. El objetivo es que caiga dentro de la casilla. Y empezamos a dar saltos a la pata coja ya que solo podemos tener un pie en cada casilla, (uno en las casillas simples y los dos en las casillas dobles), alternado el pie que apoyamos conforme avanzamos.

Cuando llegamos a la última casilla, el cielo, podemos apoyar los dos pies, giramos y regresamos recogiendo el tejo del suelo. Si está en la primera casilla, lo recogemos cuando tengamos los pies en la casilla doble (segunda y tercera) y volvemos al inicio. Si lo hemos superado, seguimos lanzando el tejo, a la segunda casilla.

Si pisamos la raya, lanzamos el tejo fuera, perdemos el equilibrio, nos saltamos una casilla o nos olvidamos de recoger el tejo, el turno pasa al niño o a la niña siguiente. ¿Jugamos?

Vocabulario de Internet

La red ha dejado de ser un canal alternativo, hoy en día es una forma de vida social. Los usuarios ya no son solo "avanzados" sino que la mayoría realizan gestiones en internet, por comodidad o por rapidez. Para ello necesitan conocer un diccionario básico.

Adware. Programa que ejecuta, muestra o baja publicidad al ordenador de manera automática y sin que nosotros lo pidamos.

Cracker. Es el experto que viola la seguridad de un sistema informático para hacer daño o beneficiarse personalmente.

Firewall. También se conoce como cortafuegos. Se utiliza para controlar las comunicaciones permitiéndolas o prohibiéndolas.

Malware. Es el software malicioso cuyo objetivo es dañar o infiltrarse en un ordenador sin que lo sepa su dueño y con diversas finalidades.

Ordenador Zombie. Es un equipo infectado por algún tipo de Malware que una tercera persona utiliza remotamente para ejecutar actividades ilegales y hostiles.

P2P. (De punto a punto). Red informática entre iguales. Es una forma de compartir archivos. Por ejemplo, eMule y los torrents.

Spyware. Son aplicaciones que recogen y recopilan información sobre una persona u organización, sin su conocimiento.

Troyano. Programa malicioso capaz de alojarse en ordenadores para permitir el acceso a usuarios externos a través de una red local o de internet. Su objetivo es

recoger información o controlar la máquina remotamente.

Familias monoparentales

Familias monoparentales son aquellas en las que sólo hay un padre o una madre que cría a sus hijos. Estos casos pueden ser madres solteras, viudos, hijos adoptivos, personas divorciadas o incluso, si los niños son criados por los abuelos, se les considera un hogar monoparental secundario o dependiente.

Dado que solo se cuenta con el apoyo económico de una persona adulta, en muchos países, las familias monoparentales tienen un alto riesgo de sufrir problemas económicos y dificultades. Por otro lado, la mayoría de las familias monoparentales son llevadas adelante por mujeres que tienen una retribución económica menor que la del hombre, por lo cual el problema se agrava más aún.

Las dificultades que se viven en las familias monoparentales suelen ser la organización y coordinación de una sola persona para el cuidado, educación y manutención del niño o los niños que tiene a su cargo. Muchas veces es difícil compaginar los horarios de trabajo con los de las actividades de los niños, lo que lleva a la mayoría de los integrantes de familias monoparentales a olvidarse de su propia vida personal y volcarse por completo en el trabajo y el cuidado de los niños.

Es en esos casos, donde la soledad y el abandono se hacen más presentes y muchos sienten la presión constante de no poder encontrar una pareja que los acepte en su situación. Por esto vemos personas de familias monoparentales que rehacen su vida sentimental cuando sus hijos ya son adultos.

Por otro lado, al ser la única persona mayor que hay en la casa, se sufre el riesgo de no estar presente en momentos importantes en la vida de los niños, por horarios laborales, o el descuido en temas educativos por falta de tiempo.

En la muchos casos los niños suelen desarrollar una independencia a muy temprana edad, ya que deben asumir tareas por si solos, debido a la ausencia del adulto. A pesar de ello, cada caso es muy particular y no hay duda de que el esfuerzo de estas familias monoparentales es digno de admirar.

Internet sin molestias

Podemos hacer compras por internet, reservar viajes, ordenar operaciones bancarias y muchas más gestiones administrativas en poco tiempo, sin hacer colas ni esperas desesperantes.

Para disfrutar de estas ventajas, sin ningún riesgo, simplemente hay que tomar unas cuantas precauciones, disponer de la última versión del sistema operativo e instalar un buen antivirus.

Trabajar en la red hoy se ha convertido en algo habitual, cotidiano y sencillo; pero, como en el mundo físico, siempre es conveniente adoptar algunas medidas de seguridad. Por ejemplo, evitar determinadas páginas web, el "correo basura" y las redes P2P (aunque entonces no te descargas nada), ya que son las vías más frecuentes para que el equipo se contagie.

Un antivirus es una simple medida preventiva que evita la mayoría de los contagios, que podrían acarrear que la conexión sea más lenta. ¿Qué sucede cuando actúa un gusano? Pues que perdemos parte de la velocidad. Además, puede alterar el funcionamiento de algunas tareas. Y si la infección está causada por un adware, las molestias consisten en constantes anuncios que ofrecen todo tipo de productos mientras se navega por internet.

Solo hay que tener cuidado y ser precavido con los virus. El correo basura y el spam (que nos ofrece medicinas maravillosa, remedios infalibles, tecnología a precios irrisorios o hacernos millonarios sin esfuerzo), también resultan muy molestos. Prácticamente todo el mundo está advertido de lo nocivo que resulta hacer "clic" en alguno de ellos, consiguen tu dirección y comienzas a tener propaganda en el buzón de casa.

En las redes sociales muchos de estos correos se envían a conocidos porque apelan a la buena voluntad de la gente o a la superstición. Por ejemplo, nos aseguran que una empresa pagará una costosa intervención a un niño enfermo simplemente por el hecho de remitir en cadena dicho mensaje. La finalidad no es otra que la de conseguir direcciones de correo activas para llenarlas de spam y utilizarlas como vías de entrada para infectarlas con virus.

Jet lag en el trabajo

Todo el mundo ha experimentado alguna vez el jet lag, una sensación desagradable que se da cuando cambia nuestra posición en la Tierra o, sin ir más lejos, la desubicación que sentimos los primeros días, tras haber cambiado la hora, en otoño y primavera.

Trabajar de noche también provoca desordenes en nuestro organismo, aunque existen diversos tipos de turnos y, según los especialistas, no todos perjudican por igual. Los que son de rotación rápida se pueden tolerar, pero no los turnos de rotación lenta que implican que cuando el sujeto acaba de acostumbrarse al nuevo horario se le cambia a otro turno de trabajo.

Si las condiciones son normales, el reloj biológico se sincroniza solo. Pero cuando hay cambios bruscos puede haber más dificultades y una pérdida del bienestar.

El cuerpo puede llegar a enfermar. Insomnio, depresión, malhumor, falta de concentración, trastornos digestivos, resistencia a la insulina... son algunos de los posibles resultados. Alteraciones fisiológicas que pueden producir, con el paso del tiempo, un envejecimiento prematuro.

Es cierto que existen personas matutinas, cuyo rendimiento es óptimo de día y sus mejores horas son por la mañana, y personas vespertinas, que funcionan más y mejor por la tarde o noche. Pero la gran mayoría somos indefinidos, es decir, con patrones de funcionamiento intermedios. ¿Recordáis aquello de que "el hombre es un animal de costumbres"...? y más en estos tiempos en los que el mercado laboral exige no tener horario. Pues eso, que el cuerpo se acostumbra y, una vez adaptado, se resiste al cambio.

Jugar a las tabas

Éramos niños, no teníamos internet ni video, pasábamos la mayor parte del tiempo, después del cole, en la calle. Nuestros juegos eran de compañía, cuantos mas éramos mejor, el juego era más interesante, todos los niños juntos y de diferentes edades. Igual para un pueblo que para una calle de barrio de ciudad...

Tabas, tejo, canicas, salten, jugar a matar (en el que el arma era un balón y te mataba si te tocaba; el nombre cuando éramos niños no tenía el horror de ahora), jugar a un dos tres pica pared, a la comba, al escondite, al pilla, pilla....

El juego de las tabas, como jugar a las canicas, es un juego con siglos de antigüedad, está basado en un juego que las mujeres practicaban en la antigua Grecia con cinco piedrecitas o astrágalos (huesos cortos de la parte del tarso) de cordero. Al cabo de los años, nos volvemos otra vez niños y... ¡vamos a jugar!

Después de echar a suertes quien empieza, se esparcen las tabas por el suelo y nos turnamos para jugar. Botando la pelotita, el juego consiste en recoger las tabas del suelo. Empezamos con una y acabamos con cinco, o más si se juega con más.

Hay muchas versiones del juego de las tabas, pero en la mayoría, solo se puede emplear una mano para botar la pelota y recoger las tabas, aunque a menudo se dejan en la otra mano, o sobre su dorso, conforme se recogen.

Si no recogemos las tabas o la cantidad es incorrecta, o si la pelota bota más de una vez o se aleja rodando o cometemos algún otro error, dejamos de jugar y le toca a nuestro oponente. Si este se equivoca, volvemos a jugar y empezamos con la cantidad que teníamos cuando hemos fallado la primera vez.

Fallamos en las tabas si:

- No cogemos la pelota.
- Las tabas o la pelota se caen de la mano.
- Si recogemos un número equivocado de tabas.
- Tocamos otras tabas.
- Cogemos la pelota antes o después de lo debido.
- Utilizamos ambas manos o la que no toca.

La educación en Finlandia

Finlandia ocupa el primer puesto en el pódium europeo de la educación, obtiene siempre la mejor valoración en el informe PISA. Pero, ¿en que se basa este pequeño país ártico para conseguirlo? Quizás lo averigüemos si analizamos los veinticinco puntos en que se puede resumir su afamado sistema educativo:

• La profesión de maestro está muy bien valorada.

• La nota de acceso a magisterio es un 9. Se requiere, además, empatía y dotes de comunicación.

• La carrera dura 5 años: 3 de licenciatura y otros 2 en que se cursa un máster de especialización.

• De 0 a 7 años hay instituciones donde los niños pueden jugar y socializarse. Algunas abren 24 horas.

• La escuela empieza a los 7 años. La primaria dura hasta los 13.

• En primaria, un maestro suele impartir todas las asignaturas.

• Hasta quinto no hay calificaciones.

• Lo más importante en el sistema educativo es el alumno, no los conocimientos. Se hace un seguimiento personalizado de cada alumno desde que empieza en la escuela.

• Hay tutores personales y clases de apoyo para evitar retrasos.

• Los niños tienen 4 o 5 horas de clase al día (608 en toda la primaria; en España hacen 875).

• Clases pequeñas (unos 20 alumnos) en colegios pequeños. El profesorado goza de una libertad pedagógica total y de un margen amplio de autonomía en su trabajo.

• Prácticamente no hay deberes.

• No se memoriza y, en cambio, se estimula la curiosidad, la creatividad y la experimentación.

• En las clases se debate. Se fomenta la participación, la cooperación y el trabajo en grupo.

• En lugar de un libro de texto por asignatura se utilizan todo tipo de publicaciones, recursos y tecnologías.

• Todo es gratis: materiales, libros, ordenadores, equipos y comida.

• Las escuelas tienen autonomía real para organizar sus programas de estudios.

• Las familias colaboran con la escuela. Los padres se consideran responsables de la educación y lo asumen.

• Los recursos socioculturales (bibliotecas, ludotecas, cines...) están enfocados a la educación.

• La lectura es una prioridad escolar y social muy consolidada. El 80% de los padres van a la biblioteca con sus hijos.

• La educación en casa fomenta la disciplina y el esfuerzo. No se basa en premios y castigos.

• El estado finlandés destina un 7% del PIB a Educación (en España, menos del 5%). El 97% de las escuelas son públicas (en España, poco más del 60%).

• La Educación es gratuita en todos los niveles, incluida la Universidad. Si alguien quiere estudiar, puede.

• El sistema educativo está consensuado. Las leyes duran muchos años porque, cuando cambia el gobierno, las mantiene.

• Hay muchas ayudas oficiales para que los padres puedan conciliar el trabajo con la vida familiar.

Como vemos, todos - gobierno, escuelas, familias - colaboran para tener la mejor educación para sus niños. Ah, por cierto: aunque parezca que no tiene relación... las películas y series de televisión extranjeras no están dobladas. ¿Por qué los finlandeses dominan el inglés como si fueran británicos?

Color y luz para vender

La tienda, el cliente y la marca tienen mucho que contarse entre ellos. En un escaparate elegimos la historia para explicar, de humor (que siempre funciona), de guiños a la nostalgia, al pasado feliz de los compradores, o a la actualidad. En periodos concretos el tema ya viene determinado, como en Navidad.

Para desarrollar una idea se da rienda suelta a la creatividad, sin perder de vista las técnicas del escaparatismo, como colocar el producto en el centro óptico de atracción, en el centro de nuestras miradas, posibles compradores.

Un escaparate tecnológico llamará la atención del público decorado con colores azules y blancos, se recomienda que tenga una luz fría. Los escaparates de ropa son recomendables con una luz media de beis y cremas; y las tiendas de alimentación una luz cálida (del naranja al rojo).

Con el color podemos transformar un escaparate en grande o pequeño, frío o cálido, llamativo o discreto. Por ejemplo a los ojos de los que miramos el escaparate, el color blanco agranda los espacios, el negro elimina perspectivas y el rojo se sale de la fachada de la tienda, súper-agranda.

La seducción en un escaparate se logra tanto por armonía como por contraste. Una joya puede exhibirse sobre una roca y un alimento sobre acero.

Los materiales para decorar el escaparate tienen implícita una carga emotiva: la frialdad de los metales, la calidez de la madera, la suavidad de la seda... Estos materiales provocan diversas sensaciones según las estaciones del año. Mientas el acero y el cristal dan la sensación de frescura en el verano, en invierno aumentan la sensación de frío.

Las marcas y la imagen social

Todavía hay que aplicar estrategias de marketing diferentes en cada región, porque cada una tiene sus preferencias. Pero cada vez nos parecemos más. En general, los consumidores de hoy tienen (tenemos) tanta necesidad de creer en sus marcas como los griegos en sus mitos.

Esta analogía se puede aplicar a pesos pesados del hip-hop, como Jay Z; grandes estampados de barras y estrellas (el gran símbolo americano), cinturón con hebilla de superhéroe de Yves Saint Laurent, o chaqueta de béisbol con el emblema de Luís Vutton.

O como la camiseta-promo de YSL. Su declaración de estilo es un tributo de las tribus urbanas de los 80 y a las bandas de música que entonces proclamaban a través de sus letras su fascinación por las marcas.

En occidente, las corporaciones multinacionales estarían cada vez menos interesadas en anunciar productos y más en vender modos de vida e imágenes. En países como China, gran parte del reconocimiento social va ligado al poder económico. ¡Tanto tienes, tanto vales! Y, por ello, la ostentación no tiene connotaciones negativas como en Europa. Aquí posiblemente esto evolucionará.

La discreción va ganando la batalla a la logomanía y la aparición en prendas y accesorios de marcas, que hoy resultan cargadas y algo pesadas. Se apuesta por la sencillez de los productos.