Con este ejercicio buscamos reducir la cintura y la parte superior de las caderas.

Nos tendemos de espaldas al suelo con los brazos extendidos y las piernas juntas y rectas.

Levantamos la pierna izquierda, manteniendo la rodilla ligeramente doblada, hacia el techo.

Cruzamos la pierna por encima del cuerpo, intentando llevar el pie al suelo lo más cerca posible de la mano derecha. Ambas rodillas están dobladas.

Llevamos otra vez la pierna hacia arriba. La ponemos recta manteniendo relajada la rodilla y la hacemos bajar lentamente hacia el suelo. Repetimos los mismos movimientos con la pierna derecha.

Mantenemos relajadas las rodillas durante todo el ejercicio y los hombros descansando en el suelo. Alternaremos este ejercicio de 10 a 15 veces con cada pierna.