A veces tendemos a apretar los dientes cuándo una situación se nos va de las manos y, como consecuencia, se tensan nuestros músculos de la mandíbula; incluso los dientes pueden llegar a rechinar durante la noche.

Hoy nos centramos en la boca. Presionamos el paladar superior con la lengua; al mismo tiempo apretamos ligeramente los labios y mantenemos la tensión de 5 a 7 segundos, mientras seguimos respirando tranquilamente.

Ahora soltamos la tensión repentinamente. Percibimos como la tensión que se produce en los músculos bucales y de la mandíbula inferior se van relajando lentamente.

Vamos soltando poco a poco las tensiones, nos relajamos por completo y mantenemos los labios ligeramente abiertos.

Descansamos durante un minuto y repetimos el ejercicio.

Con el tiempo, se agilizarán los músculos bucales de la barbilla. La relajación del ejercicio se expande por toda la zona facial y hasta el cuero cabelludo.

Este ejercicio nos incita a apretar los dientes fuertemente. Y esto es precisamente lo que debemos evitar, así como debemos evitar mordernos los labios. Durante el ejercicio vamos a respirar por la nariz y a mantener la boca cerrada.