Descanso después de comer - Longevidad

domingo, 17 de noviembre de 2013

Descanso después de comer



Un pequeño descanso después de comer se considera beneficioso para nuestros mayores... ¡y para todos! Ya comentamos los beneficios de la siesta en un artículo de hace dos meses.

Este descanso no debe superar los 30 minutos; nada de siestas de media tarde que luego impidan conciliar el sueño por la noche. Aquí no funciona el "no dormir por haber dormido", como en el dicho de no "comer por haber comido"...

Abuelo y nieto haciendo la siesta

Este descanso nunca se debe comenzar inmediatamente después de comer; hay que esperar unos 30 minutos y se deben seguir unas sencillas recomendaciones:

• Mejor que la persona mayor duerma este rato tumbada de forma horizontal. No se debe dormir en una silla.

• Para dormir es preferible hacerlo sin ropa que dificulte la circulación (medias, faja, zapatos...)

• Para facilitar la digestión es mejor dormir con el cabecero ligeramente elevado (unos 30 cm), o podemos recurrir a cojines que cambien la altura.

• Hay que tapar el cuerpo con algo ligero en verano y algo que abrigue más en invierno.

• Cuando acaba la siesta se debe realizar (otra vez) un aseo, aunque este sea más leve. Hay que refrescar la piel y mantener una higiene óptima.

• Puede ser que la persona mayor, por razones de depresión o alteraciones psicológicas, no quiera levantarse de la cama pasado el rato de la siesta. En estos casos es mejor hacerla en un sillón que en la cama.

Sea como sea, debemos conseguir que este rato de descanso después de comer se espere y se desee.


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