Estiramientos de punta a punta - En forma

sábado, 6 de julio de 2013

Estiramientos de punta a punta



Con este ejercicio vamos a estirar los músculos de la cintura, los de la parte superior de las caderas, los músculos de la espalda y los del abdomen.

Empezamos estirándonos con la espalda tocando el suelo. Extendemos los dos brazos a lo largo del suelo por encima de la cabeza. Giramos las palmas de las manos hacia arriba. Mantenemos las piernas rectas, pero relajadas.

Estiramiento total del cuerpo. Punta y punta

Estiramos el brazo derecho hacia arriba y, al mismo tiempo, tiramos hacia abajo con el talón de la pierna derecha, sin poner los dedos de los pies tensos y en punta. Después de estirarlos varias veces, nos relajamos.

Ahora le toca al lado izquierdo. Estiramos el brazo izquierdo hacia arriba y el talón izquierdo hacia abajo. Nuevamente, después nos relajamos. Durante este tipo de ejercicios tenemos que sentir un tirón en la parte superior del brazo y en la pantorrilla de la pierna. Debemos sentir que la caja torácica se mueve hacia arriba. El cuello y los codos deben permanecer relajados.

Repetimos estos movimientos, pero ahora con ritmo algo más suave y moderado.


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