Cada mañana, cuando nos levantamos de la cama, podemos incluir este ejercicio entre los habituales. De esta forma, trabajamos la musculatura delantera del cuello y la fortalecemos.

Nos sentamos sobre una base dura, manteniendo la espalda erguida, en una posición recta con la vista mirando al frente.

Subimos los codos por delante nuestro hasta que se queden en postura horizontal y enlazamos las manos, colocando su dorso bajo nuestra barbilla.

Seguidamente, apretamos hacia abajo la barbilla, mientras le ofrecemos simultáneamente resistencia con las manos. Debemos hacerlo sin que la cabeza se mueva, mientras mantenemos la espalda totalmente recta.

En esta posición, mantenemos la presión barbilla-dorso de las manos durante unos 10 segundos, nos relajamos, y volvemos a repetir el ejercicio.

Conservamos durante todo el ejercicio la posición de partida, ya que este no supone movimiento. No debemos aguantar el aire, la respiración debe seguir su ritmo regular.