Relajar la musculatura del cuello

Este es un ejercicio de relajación que debemos realizar sin hacer movimientos bruscos y, sobre todo, respetando los tiempos de respiración normal.

Nos tumbamos boca arriba con las piernas abiertas hasta llegar a la anchura de las caderas. Relajamos el cuello y la nuca. Ponemos los brazos paralelos al cuerpo estirado.

Respiramos de forma uniforme: inspiramos,... espiramos,... sin ajustar los movimientos de este ejercicio al ritmo de la respiración.

Dibujamos un circulo con la cabeza hacia la derecha y, respectivamente, también lo hacemos con la nariz, volvemos a la posición central. Dibujamos después un círculo hacia la izquierda y volvemos de nuevo hacia el centro.

Intentamos, ahora, unir los dos círculos en un movimiento fluido, formando la imagen de un ocho. No importa el tamaño que le demos, grande o pequeño, lo importante es que hagamos el ejercicio de forma agradable. Dibujamos de seis a diez veces el ocho completo con la nariz.

Con este ejercicio soltamos y relajamos la nuca, además relajamos la musculatura del cuello y ejercitamos las vertebras de esta zona.

Mientras hacemos el ejercicio, lentamente, procuramos no pensar en nada, olvidar el tiempo y si es posible el espacio, nos relajaremos también espiritualmente.

Asia: fanáticos del bisturí

El estilo coreano hace furor, ya que con él se ha creado una combinación entre la belleza asiática y la occidental. Podemos decir que la "corean wave" ha tenido una gran influencia en el negocio del bisturí en Asia.

Las consultas de cirugía estética en Shangai, Pekín y Yakarta son famosas. También la fama de los cirujanos plásticos de este país es excelente. Su tasa de complicación es tan solo de un 0,1%. Según la ISAP, Corea del Sur aventaja a Brasil en la clasificación de los países más fanáticos del bisturí; las diferentes encuestas informan de que una de cada tres coreanas recurre a la cirugía.

Este mercado no tiene nada que ver con el occidental, donde predominan las operaciones de rejuvenecimiento en las mujeres mayores. En Asia, en cambio, el mercado se basa en una clientela más joven, la mayoría de veces financiado por los padres.

En efecto, los padres creen que si han pagado los estudios de sus hijas también pueden ofrecerles una intervención de cirugía plástica. El bisturí es un recurso muy útil en una sociedad ultra competitiva, donde muchas veces la apariencia física es la clave decisiva del éxito social.

Mientras el occidental asocia el encanto con la diferencia, con lo que es único, en Asia, aún con el riesgo de producir clones, funciona al revés. La belleza se establece a través de cánones repetidos hasta el infinito.

Piel sensible y estado anímico

La piel sensible, igual que las alergias y otras enfermedades de la piel, va en aumento. Es tanto una cuestión genética como ambiental o, incluso, anímica.

Si tenemos la piel sensible, es frecuente que la tengamos más bien seca, porque la capa protectora de grasas es insuficiente. La capa córnea, que es la más externa de la epidermis, se arruga con rapidez y se vuelve áspera. Así se pierde humedad en la piel y penetran materias tóxicas.

Hay casos extremos en los que, a causa de estas circunstancias, la piel se escama y pica (o pica y se escama); entonces aparecen las manchas. La piel reacciona produciendo granitos frente al estrés y la falta de cuidados.

Nuestro estado anímico influye considerablemente en los problemas de la piel. Hay épocas en las que nos encontramos "bien en nuestra propia piel" y esta lo delata. Pero hay otras épocas en que nuestra piel reacciona ante los cambios externos, sensibilizándose. La tensión nerviosa genera proceso hormonal y el resultado puede ser la aparición de manchas rojas o inflamaciones.

Por eso, si localizamos trastornos cutáneos, lo mejor es que nos relajemos y practiquemos unos ejercicios respiratorios o de otro tipo que nos ayuden a relajarnos.

Sugerencias de la abuela

Siempre es bueno recordar las sugerencias de la abuela a la hora de coser, planchar y limpiar manchas. Su sabiduría puede solucionarnos más de un "problemilla"

En la confección de una pieza de ropa (por ejemplo nos hacemos una falda), antes de coser es aconsejable hervir los ganchos, los ojetes y los cierres automáticos en agua con ácido carbónico; así evitamos que se oxiden al lavarlos.

Es conveniente conservar las agujas de coser en cajitas de madera o plástico. Las cajitas metálicas no son adecuadas porque la hojalata rebaja la agudeza de las agujas.

Si tenemos una hoja de patrón que queremos usar más de una vez, es bueno que la pulvericemos con un liquido de impregnación y dejemos que se seque antes de doblarla; se conserva mejor.

Para que nuestras prendas de ropa, además de limpias después de lavarlas, queden sin olor a sudor, podemos pulverizarlas, antes del lavado, con vinagre.

Para recuperar el blanco en el lino que ya amarillea, podemos ponerlo en remojo durante toda una noche en un litro de agua y una cucharada de alcohol de farmacia.

Para blanquear la ropa podemos mezclar un sobre de levadura en polvo con nuestro detergente. También podemos coser una bolsa de lino con una cinta para cerrarla; llenamos la bolsa con cáscaras de huevos y la lavamos con la ropa blanca.

Para recuperar los colores y el brillo de nuestras piezas de ropa rojas y azules, podemos lavarlas en una solución poco concentrad, de ácido carbónico.

Las manchas de fruta y las manchas de humedad en una pieza de ropa se pueden quitar remojándolas en suero de leche. El tiempo dependerá de la antigüedad de la mancha.

Podemos quitar una mancha de agua de un sombrero de fieltro, frotándola con un papel de lija fino.

Los zapatos de raso y de brocado se limpian muy bien con un algodón impregnado en alcohol o con una pasta hecha a base de gasolina y magnesio.

Son remedios que en algún momento pueden parecernos toscos o brutos pero, de verdad, funcionan.

Plantas contra la químio y la rádio

Las siguientes plantas no curan el cáncer, ¡ojalá!, pero pueden ayudarnos a combatir los efectos que causan la quimioterapia y la radioterapia en nuestro cuerpo.

La radioterapia causa lesiones en la piel. Para combatirlas podemos combinar gel de aloe vera con centella asiática. Si la dermis, zona de la piel interior, se endurece podemos aplicar aceite de borraja, rico en ácidos grasos.

El gengibre tomado tres días antes y tres días después de las sesiones de quimio, además de tomar la medicación recetada por el médico; reduce las nauseas y los vómitos provocadas por estas.

Los aceites esenciales de plantas aromáticas como la lavanda, la rosa, o el geranio, vaporizados en la habitación del enfermo, ahuyentan la ansiedad y calman el dolor.

El cardo mariano tiene efectos positivos contra el daño vascular y el daño hepático provocados por la quimioterapia. El desmodium también sirve para fortalecer el hígado. Baja considerablemente las transaminasas. Es bueno para el estómago que se hincha, eructos frecuentes, digestiones lentas y gases. No tiene toxicidad.

El ginseng es ideal para combatir el cansancio provocado por el tratamiento. Esta raíz es ideal para compensar los daños causados, sobre todo, en los glóbulos blancos.

La equinácea refuerza las defensas. Se puede emplear en la quimioterapia para reequilibrar la flora intestinal. Lo ideal es tomarla en cápsulas 15 días al mes o cinco días de cada siete.

Por último, tenemos el eleuterococo, un arbusto que se conoce también como Ginseng siberiano. Se considera uno de los tónicos estimulantes más potentes de cuantos existen.

El clima de España

España es un país con una gran diversidad climática. Esto es debido principalmente a tres factores. En primer lugar, es una península rodeada por al Atlántico y el mar Mediterráneo. En segundo lugar, su situación geográfica en una zona templada del hemisferio norte, recibiendo vientos cálidos del sur, pero también vientos fríos del polo norte. En tercer lugar, su variada orografía, con numerosos sistemas montañosos, valles, y mesetas.

En España hay principalmente cinco tipos de clima. El clima atlántico, el mediterráneo húmedo, el mediterráneo seco y el continental. En las Islas Canarias, además, encontramos el clima subtropical. También está el clima de montaña, aunque solo en los sistemas montañosos de cierta altura, y el microclima urbano en ciudades grandes, especialmente Madrid y Barcelona.

El clima atlántico se caracteriza por lluvias abundantes, mucha agua, por lo que el paisaje es muy verde. Las temperaturas son suaves tanto en invierno, con una media entre doce y quince grados, como en verano, con una media entre veinte y veinticinco grados. En todo el norte peninsular, desde el extremo occidental de los Pirineos hasta Galicia.

El clima mediterráneo es el que predomina en España. Se extiende por todo el litoral mediterráneo y por zonas del interior. Es un clima cálido, con inviernos suaves o más fríos si nos adentramos en el interior, y veranos muy calurosos, con una media superior a los treinta grados de temperatura. Dependiendo de las precipitaciones, se dan don tipos de clima mediterráneo, el seco y el húmedo.

En España también se dan el clima continental, en el centro de la península, con inviernos muy fríos y veranos muy cálidos, el de montaña y el subtropical en Canarias, con temperaturas suavemente cálidas todo el año.

Ayurveda, un arte de curar

Ayurveda es el primer sistema holístico que integra el cuerpo, la mente y el espíritu. Se practica en la India desde hace más de 5000 años. Este arte, dice, es efectivo para la prevención y cura de enfermedades con lo que la preservación de la salud y la promoción de la longevidad están garantizadas.

En el idioma sánscrito "Ayur" significa vida y "veda", conocimiento; junto es "conocimiento de la vida". Debido a su valor terapéutico, esta ciencia de la vida ha sido reconocida mundialmente como la primera medicina alternativa. El Ayurveda es la promotora de la salud interna y la belleza externa de todo ser humano.

El Ayurveda es un conocimiento vivo. Se enseña en varios colegios de la India. Por su metodología se integra con la medicina clásica y la complementa con sus aportes y soluciones.

Está relacionado con una visión yógica y profunda de la vida. Es capaz de tratar la causa de la enfermedad, en vez de atender meramente los síntomas, siempre, fundamentalmente, con preparados de origen natural.

Según el Ayurveda, dentro de cada uno de nosotros existen los cinco elementos básicos del universo: tierra, aire, fuego, agua y espacio. Cuando estos cinco elementos se mezclan se crean tres tipos corporales metabólicos o doshas. Los Doshas se llaman Vata, Pitta y Kapha.

Vata, consta de espacio y aire. Pitta, está compuesto por fuego. Kapha, consta de tierra y agua. Todas las personas poseemos algo de cada Dosha, pero en cada uno de nosotros predomina uno. La salud consiste en el equilibrio entre estas tres formas en una.

Islas sostenibles

Hay seis islas 100% sostenibles que sustituyen los combustibles fósiles por energías renovables y redes eléctricas inteligentes. Las islas de Tuvalu, El Hierro, Vormsi, Galápagos, Bornholm y la isla de Samso. Estas islas ponen a prueba, a pequeña escala, la capacidad del ser humano de vivir en armonía con la madre naturaleza.

Nos podemos imaginar cualquiera de estas islas, en una zona donde paneles solares cubren los tejados de las casas y donde los molinos no cesan de mover sus aspas. En este lugar las bicicletas y los coches eléctricos dominan el paisaje de las calles.

La isla de Samso en territorio danés, se posiciona como la isla pionera en el uso de energías limpias e inagotables como sustitutos de los combustibles fósiles. Esta isla, situada en el mar del Norte, genera más electricidad de la que necesita y vende esa producción al exterior. Cuenta, también, con un sistema de calderas de biomasa, fabricadas a partir de paja y madera, que proporciona el 70% de la calefacción necesaria para todos los hogares.

Tuvalu, un país pequeño de la Polinesia compuesto por nueve islas, tiene previsto autoabastecerse únicamente de la energía del sol en el año 2020.

En la isla de Vormsi (Estonia) están trabajando en la primera fase de la iniciativa Smart Vomsi, que consiste en instalar en las casas mini aerogeneradores y placas solares, que prevén cubran el 25% de sus necesidades. Después construirán una planta de generación térmica y eléctrica que les permitirá un autoabastecimiento total.

El Hierro, en Canarias, es un modelo de isla española que apuesta por la energía eólica. En la isla Galápagos (Ecuador) también miran al viento y, además de resolver un problema energético, también lo resuelven socio-económico.

El último reto: el transporte, Una de las tareas más costosas es conseguir la introducción masiva de automóviles eléctricos, En la isla de Bornholm (Dinamarca) trabajan en este proyecto. El propósito a corto plazo es mejorar el sistema de las baterías. Se trabaja en el proyecto Edison, que pretende desarrollar una infraestructura inteligente con energías limpias y promover el uso de los coches eléctricos.

Efectos del azúcar en la sangre

Muchísimos seres humanos hemos nacido con dos preferencias gustativas: una atracción por todo aquello que sea dulce y una aversión por lo amargo. Cuánto más azúcar tomamos, más queremos. Nuestro cerebro libera el neurotransmisor serotonina, que nos da una sensación de alegría y felicidad.

El azúcar nos provoca un efecto parecido a la droga porque libera opiáceos en el cerebro, nos "engancha". Se trata de nuestro estimulante y potenciador del sabor preferido, incluso se ha llegado a utilizar como sustituto del sexo. ¡Ojo con los azúcares innecesarios que nuestro cuerpo tiene que procesar y eliminar!

La insulina que bombea el páncreas acompaña al azúcar en su recorrido por la sangre, hacia los tejidos y los músculos. Cuando la insulina no puede desempeñar su función correctamente, se eleva la concentración de azúcar en la sangre, situación que puede provocar trastornos graves.

Trastornos como la diabetes. Cuánto más azúcar tomamos, más insulina debe producir el páncreas y más resistentes se vuelven las células a los efectos de la insulina. El páncreas no puede soportar esta demanda de insulina durante mucho tiempo. Este pequeño órgano acaba por ir más lento en su labor y el azúcar en la sangre aumenta hasta alcanzar cifras peligrosas, entonces irrumpe la diabetes.

Solución: cuanto menos azúcar refinado consumamos, nuestro cuerpo no se enfrentará a tanto estrés y, por tanto, será menos propenso a desarrollar enfermedades graves como la diabetes.

El azúcar es un hidrato de carbono y todos necesitamos hidratos de carbono para sobrevivir. Nuestro cuerpo y nuestro cerebro los necesitan, pero existen hidratos de carbono buenos y malos. El tipo de hidratos que necesita el cuerpo se encuentra en su mayoría en los alimentos vegetales, como verduras, frutas, judías y cereales.

El despiece de la madera

Hablar de carpintería es hablar, sobre todo, de la madera, la materia orgánica viva que tiene formas caprichosas y encontramos bajo la corteza de los árboles. Sus características pueden lograr que el material elegido sea el éxito o el fracaso de nuestra obra. Nunca encontraremos dos trozos de madera idénticos.

Antes de que la madera de un árbol llegue a nuestra casa en puertas o suelos, sufre una serie de procesos. En el taller se puede manipular y darle forma. Los troncos de los árboles se cortan longitudinalmente para obtener formas rectangulares.

Los troncos se trabajan en paralelo, en cruz o tangencial. El tamaño de las piezas dependerá del método de corte elegido.

El despiece en paralelo proporciona tablones de diferente ancho, mayores cuanto más próximos estén al centro del tronco. En otro tipo de despiece cortamos en cruz las dos piezas centrales y los demás cortes se hacen en sentido radial Utilizando este tipo de corte, el despiece en cruz, los tablones se curvan menos. Con el despiece tangencial hacemos un mayor número de tablones útiles, aunque su tamaño es menor.

Cuando ya hemos despiezado la madera debemos dejarla secar, procurando que sufra las menores deformaciones posibles. La madera, cuando se seca, pierde agua y, si no se hace correctamente, pueden aparecer grietas. Por otro lado, la madera seca absorbe agua y se hincha. Esto puede provocar que los tablones adquieran una forma acanalada.

Gusanos de seda

Los gusanos de seda son una especie de lepidóptero originario de Asia, aunque hoy en día se crían en cualquier parte del mundo. ¿El motivo? La seda que producen cuando están en la fase crisálida o pupa. De ahí su nombre

Cuando están en la etapa de oruga o larva, se alimentan de la hoja de la morera, y están considerados como el animal que más come en relación a su tamaño y tiempo de vida. Esto es debido a que a partir de su etapa crisálida, ya no vuelven a alimentarse hasta su muerte, mientras que, además de producir la seda, deben alimentar a la numerosa prole que traerán al mundo.

La seda la produce usando como materia prima el almidón de la hoja de morera, y con ella cubre completamente la crisálida con un envoltorio en forma de huevo, que si se desenrollara daría un hilo de más de un kilómetro de largo.

Cuando la crisálida se convierte en mariposa y sale del capullo de seda, ya no vuelve a alimentarse hasta la muerte, que le sobrevendrá en unos quince días. En ese tiempo, su única misión será encontrar una pareja con la que copular para poner huevos y que el ciclo comience otra vez.

Muchos niños han disfrutado criando gusanos de seda en cajas de zapatos, pues era habitual que los vendieran en los mercados, junto a bolsas con morera para alimentarles.

Edad y pérdida de apetito

¿Por qué deja de comer la gente mayor?. ¿Por soledad?, ¿porque se encuentra mal?, ¿por depresión? Si la respuesta es por haber perdido el interés por las comidas, es una pena verse falto de una vitamina o algún mineral solo por este motivo. Es importante que las personas mayores tengan una dieta equilibrada.

Un tratamiento médico puede dar la solución. O quizás, en otro nivel, procurar salir a comer con alguien una vez por semana, o preparar una comida con las amistades de vez en cuando, o encontrar con quien compartir la tarea de la compra... Nos ayuda a algo tan sencillo como salir de casa y arreglarnos para ello, buscar temas de conversación y dialogar.

Medicina y ayuda conviven en estos casos en los que la soledad lleva a la depresión y otros males que nos pueden hacer perder el interés por la comida.

Hay libros que nos recomiendan tener en la despensa un buen surtido de nuestras comidas favoritas, incluso latas de verduras y fruta, para que la imposibilidad de acudir al mercado durante los días de mal tiempo (por ejemplo), o en caso de una jaqueca, no sea motivo de preocupación.

Igualmente, es importante velar por el peso. Hay que mantener un peso normal dentro del estipulado para la edad. Un peso excesivo no hace más que fatigar las piernas, reducir la movilidad y aumentar las probabilidades de un accidente fortuito.

En cualquier caso, no debemos reducir vitaminas y minerales de la dieta. Hay algunos casos en los que, si el peso constituye un problema, basta con reducir las comidas dulces, los pasteles y las galletas, en lugar del pan o las patatas.

Arroz con espárragos y jamón

¿Queremos bajar peso? Lo mejor es reducir el aporte de calorías de los alimentos, además de hacer gimnasia, claro. Así perderemos peso paulatinamente y no lo recuperaremos con facilidad.

Podemos perseguir esta meta sin renunciar a buenos y sabrosos platos. Basta con que no superen las 300 calorías. Con la siguiente receta para 4 personas solo tenemos 290 calorías.

Necesitamos estos ingredientes: 320 gramos de arroz, 150 gramos de jamón serrano, unos 12 espárragos, 2 huevos, una cebolla, aceite de oliva, una taza de caldo desgrasado y... sal. Pero probamos antes que el jamón no sea demasiado salado; si lo es, no nos hace falta más sal.

Cortamos el jamón en taquitos. Cocemos los huevos durante siete minutos a partir de que empieza a hervir el agua. Cuando están fríos, los pelamos y los reservamos.

Partimos los espárragos por la mitad y los cocemos durante veinte minutos en agua salada. Los escurrimos, los troceamos y reservamos las puntas. Entonces ponemos a cocer tres cuartos de litro de agua con una taza de caldo.

En una sartén sofreímos la cebolla cortada en rodajas. Cuando esté a punto de dorarse añadimos el arroz y lo removemos; vamos añadiendo el caldo a medida que el arroz lo absorbe.

Mezclamos el arroz con el jamón y los tallos de espárragos. Cuando esté frío adornamos por encima con las puntas de espárragos que habíamos reservado y los huevos partidos a cuartos.

Elasticidad muscular del cuello

Cuando tenemos músculos agarrotados en el cuello, todo el cuerpo se resiente; se producen jaquecas y hormigueo. Por esto un ejercicio como este, en el que trabajamos la elasticidad, es el mejor remedio. Hacemos el ejercicio manteniendo la cabeza mirando al frente, sin girarla hacia ningún lado.

Para hacer un estiramiento de cuello lateral nos ponemos rectos, de pie o sentados, con los brazos situados a ambos lados y dejándolos relajados.

Tiramos hacia abajo del hombro derecho y, acto seguido, giramos la muñeca hasta que la palma de la mano mire al suelo.

Inclinamos la cabeza hacia el lado izquierdo, hasta notar cómo se estiran los músculos derechos del cuello. Mantenemos esa tirantez durante 30 segundos, mientras respiramos de forma regular y profunda. Volvemos a repetir este ejercicio cambiando de lado.

Si queremos hacer un estiramiento de cuello posterior, nos colocamos de pie o sentados, pero rectos. Tiramos hacia abajo del hombro derecho dejando que el brazo caiga hacia al costado.

Inclinamos la cabeza hacia delante unos 10 cm y, desde ahí, la inclinamos hacia la izquierda, hasta llegar a sentir claramente cómo se estiran los músculos derechos del cuello. Mantenemos esta posición 30 segundos respirando de forma regular.

Volvemos a la posición inicial. Tiramos hacia abajo ahora del hombro izquierdo. Acto seguido, inclinamos la cabeza hacia delante unos 10 cm, y desde ahí la inclinamos hacia la derecha, hasta que notemos como se estiran los músculos izquierdos del cuello.

El divorcio cuando hay hijos

Unos padres que se divorcian deben pensar en el efecto que una separación causa en sus hijos. Siempre es mejor divorciarse a que el niño presencie frecuentemente las discusiones entre los padres.

Los padres lo pasan mal en una separación, por una decisión que han tomado ellos y que se supone que es para bien de la pareja. Pero los niños se pueden sentir culpables de una situación que creen haber creado ellos. O bien se sienten asustados y confundidos. Los padres dejaron de amarse, pero los hijos nacidos del matrimonio los quieren a los dos y el vínculo paternal no desaparecerá nunca.

El niño ha visto siempre juntos a su padre y su madre; a partir del momento de la separación verá a uno menos que al otro. La pareja debería valorar la posibilidad de no separarse durante la primera infancia, en bien de los niños.

Los padres se han de enfrentar al problema de explicar al niño que se acabó el amor entre ambos, pero sigue el amor que sienten hacia él, porque siguen siendo sus padres. El niño ha de entender que ha existido un fracaso a nivel de pareja, pero no como padres o como personas.

Ante la situación que está viviendo, el niño puede rebelarse haciéndose pis o caca encima, o con violencia hacia los demás. Si esto ocurre, debemos recurrir a la ayuda de un especialista.

Guapas y guapos de Photoshop

Los retoques a famosos, a veces, nos alejan de la realidad y nos engañan. Nos venden una fantasía que, indirectamente, está creando serios desordenes alimentarios y, en algunos casos, la caída casi irrecuperable de la autoestima.

Utilizando Photoshop podemos retocar una fotografía, tener menos arrugas en la cara, cintura más tersa, el pecho más grande (o más alegrete), las caderas más apetitosas, los muslos más firmes, el pelo más bonito... ¡todo!

El Photoshop no solo lo usan los diseñadores y los fotógrafos profesionales; se ha convertido en una herramienta que podemos tener en nuestro ordenador. Si quieres saber más, aquí tienes un estupendo tutorial básico de Photoshop.

Los científicos informáticos Hany Faryd y Eric Kee han decidido actuar desenmascarando los retoques realizados por las revistas del corazón y magazines. Han creado un programa informático que permite, a través de unas formulas matemáticas, saber si una fotografía ha sido retocada.

Ante esa fotografía retocada, se usa una fórmula matemática para destacar las áreas de retoque. Esta fórmula detecta los tipos de ajustes geométricos que utilizamos para adelgazar caderas, brazos, quitar papada, y los ajustes fotométricos con los que quitar arrugas y aclarar la piel. Más difícil es mostrar la imagen real antes de los retoques, pero la puerta está abierta y, al menos, ya se puede saber si se hicieron trampas y en qué medida.

Las modelos y las celebridades, siempre tan puestas, serán las primeras en sufrir el ataque con este sistema, pero el soffware se podrá aplicar a cualquier imagen en la red, además de poderse aplicar en las fotografías que colgamos en Internet utilizando el retoque casero.

Cómo hacer un gorro de papel

Tenemos una hoja de papel de periódico y celo. Queremos hacer un gorro sin rompernos la cabeza con un complicado ejercicio de papiroflexia. Una vez que hayamos aprendido a plegarlo, que es muy simple, haremos un gorro en 20 segundos.

Colocamos la hoja abierta sobre una superficie dura, con el pliegue central en posición horizontal. Lo doblamos por la mitad hacia nosotros marcando bien el pliegue.

Doblamos el borde izquierdo hacia la derecha, como si cerráramos un libro. Marcamos el pliegue central vertical y desplegamos la hoja de nuevo.

Doblamos la esquina superior izquierda sobre el papel y hacia abajo en diagonal, de modo que el borde superior coincida con el pliegue central. Repetimos la operación con la esquina opuesta.

Cogemos el borde inferior horizontal del papel y doblamos la hoja de encima hacia arriba, aplanándola sobre la base de las dos partes triangulares. Damos la vuelta al papel y repetimos la operación con la otra hoja.

Agarramos la esquina que sobresale en ángulo recto por la izquierda, cogiendo las dos hojas y la doblamos en diagonal hacia atrás. La pegamos con celo o la aplanamos bien para evitar que se despliegue y que el gorro se deshaga.

Damos la vuelta al papel y repetimos la operación.

Mordeduras y picaduras

La mordedura o la picadura de un insecto no suele ser nada grave, aunque en algunos casos se puede producir una reacción alérgica fuerte, un shock o dificultades para respirar. Cualquiera de estas reacciones se manifiesta dentro de los primeros veinte minutos después de realizarse el contacto con el insecto.

Si esto sucede hay que conseguir ayuda médica y realizar la respiración artificial o masaje cardiaco, si es necesario. Pero, por lo general, solo suele ocurrir esto cuando las picaduras o mordeduras son abundantes, o hay algún tipo de alergia, o se localizan en puntos extremadamente sensibles, como por ejemplo, la boca.

Debemos extraer el aguijón de la piel con cuidado y frotar la herida con alcohol o una solución rebajada de amoniaco o, en su falta, con bicarbonato sódico. Si nos han picado en la boca, la solución es enjuagarla varias veces con una solución de una cucharilla de bicarbonato en un vaso de agua.

Si nos muerde una víbora (que es la serpiente venenosa más común en Europa y Norteamérica), no resulta mortal en personas mayores pero es grave en los niños. Nunca hay que abrir la herida, sino lavar con agua corriente sin frotar en la zona afectada, extraer el veneno, inmovilizar el miembro afectado y buscar ayuda médica de inmediato. Reconoceremos una víbora por su cabeza triangular con una marca en V y dibujo en zig- zag en la espalda.

Ante una mordedura de gato o de perro debemos actuar como si fueran heridas normales. Usar tintura de yodo para desinfectarlas y poner una inyección contra el tétanos. Si hubiera indicios de que el animal pueda trasmitir la rabia hay que dar parte a la policía y buscar ayuda de un especialista inmediatamente. Se ha de vacunar a todas las personas que hayan tenido algún contacto físico con el animal. Gracias a la vacuna, actualmente, la rabia está controlada, pero siempre debemos preguntar al dueño por las vacunas del animal, aunque sea conocido.

Vegetación de la tundra

La Tundra es un ecosistema que se da en el hemisferio norte de la Tierra, rodeando el círculo polar ártico. También se da, en mucha menor medida, en los bordes de la Antártida y en islas adyacentes, así como en el extremo sur de Argentina y Chile.

En la Tundra las temperaturas son extremadamente frías, siempre por debajo de los cero grados en los largos y duros inviernos, y nunca por encima de diez grados en los veranos. Solo llueve en dicha estación, mientras que el resto del año nieva y hiela, por lo que la vegetación es escasa con apenas ejemplares leñosos. El paisaje de la tundra és árido e inhóspito.

Al sur de la Tundra, donde hay más lluvias y los suelos son aún un poco fértiles, encontramos distintos tipos de arbustos que llegan a medir hasta dos y tres metros de alto. Conforme nos adentramos hacia el norte, cada vez son más pequeños, debido a que el suelo va perdiendo nutrientes. Las bajas temperaturas impiden la degradación de los compuestos orgánicos en el suelo, lo que hace la vida vegetal cada vez más difícil según avanzamos al norte.

Más al norte lo típico es encontrar plantas muy bajas, incluso aplastadas contra el suelo por los fuertes vientos, como las Cyperaceae y Graminae, parecidas a los pastos herbáceos. Son plantas resistentes al frío y que conservan muy bien el agua.

Ya más cerca del polo, solo podemos ver líquenes y musgos, las únicas plantas capaces de resistir las durísimas condiciones del clima tan frío.

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Esencias que empiezan por C

Por medio de la destilación podemos extraer los aceites esenciales que contienen las plantas, sobre todo, si se trata de de hojas, cortezas, raíces, semillas y flores de lavanda o de rosas.

Para hacer la destilación se debe disponer de un alambique con el que calentar las plantas, de un condensador para enfriar el vapor que resulta del calentamiento, y de un recipiente para que se vaya depositando el aceite obtenido, que tendrá el perfume de las especies vegetales utilizadas.

Así, se obtiene por destilación de las hojas del árbol de la canela un intenso perfume tonificante que ayuda a mejorar la digestión, la circulación de la sangre y la respiración. Es antiséptico y, posee cualidades antiespasmódicas. El aceite obtenido es muy utilizado para frotar la zona abdominal, lo que ayuda a regular las menstruaciones y aliviar las nauseas. Se inhala para mejorar los estados de tristeza y la depresión. Este aceite se considera un buen afrodisiaco. Las mujeres embarazadas no deben utilizarlo.

Destilando el fruto del cardamomo obtenemos una esencia de fragancia picante y cálida. Combina muy bien con aceites de cítricos y de flores en general. Este aceite alivia cólicos, digestiones pesadas y posee importantes virtudes antisépticas. En países del lejano y medio oriente se utilizan los granos de cardamomo para aromatizar infusiones de té y café.

El aceite de cedro se obtiene de la madera del árbol, con un aroma sutil que ayuda a aromatizar emociones. Tiene propiedades astringentes y antisépticas. Muy eficaz para el cuero cabelludo en el que equilibra sus necesidades, tanto si se trata de un cabello graso cómo si es un cabello seco. Es un buen diurético, se utiliza para tratar casos de cistitis. No se debe utilizar durante el embarazo. En dosis muy altas puede provocar irritaciones.

El aceite de cilantro se obtiene por medio de sus semillas. Es un aceite estimulante que en dosis altas pueden provocar somnolencia. Tiene varios usos culinarios y se utiliza en la elaboración de licores.

Por medio de la destilación de su fruto y sus hojas obtenemos el aceite de ciprés que tiene propiedades antisépticas, antirreumáticas, antiespasmódicas y astringentes. Por sus virtudes calmantes y refrescantes se utiliza para tratar las varices y las hemorroides, (pero no debe tratarse con un contacto directo con la piel). Con la esencia se hacen desodorantes, bálsamos para después del afeitado, se usa en baños, compresas, vaporizaciones...No se debe tratar con aceite de cedro a mujeres embarazadas.

El clavo se destila utilizando los capullos de la flor de este árbol. Es un estimulante natural. Tiene propiedades antisépticas y anestésicas, ayuda en las digestiones pesadas. Alivia el dolor de muelas aplicando una compresa sobre la zona dolorida. En la empresa alimentaria y en la gastronomía se utiliza como aromatizante. Protege la ropa y el calzado del moho que causa la humedad del ambiente. Vaporizado en el aire ayuda a obtener un estado de paz mental.

Escoger la secadora y ahorrar

La verdad es que nos cuesta aconsejaros qué secadora escoger. Este electrodoméstico es un gran consumidor de energía; por eso, si no nos sobra el dinero, lo que sí recomendamos es limitar su uso a situaciones de urgencia o cuando las condiciones climatológicas no permitan secar la ropa al sol.

Hay que tener en cuenta que los equipos con ciclos de enfriamiento progresivo permiten acabar de secar la ropa con el calor residual de la secadora.

Dependiendo del sistema de calentamiento del aire, podemos encontrar secadoras eléctricas y de gas.

No sabemos cuál es la mejor marca de secadoras, pero os podemos ayudar con unos consejos prácticos; después la elección depende de vosotros. De entrada, cuando adquiráis la secadora, procurad que el etiquetaje energético sea de clase A. Los aparatos así catalogados consumen menos energia.

Vamos a aprovechar al máximo la capacidad de la secadora, procurando que trabaje siempre a carga completa. La ropa que viene de de la lavadora debe estar bien centrifugada. La ropa pesada y la ligera de algodón no se deben secar en la misma carga.

Es necesario limpiar a menudo el filtro de la secadora, inspeccionar el orificio de ventilación y asegurarnos de que no está obstruido.

Con una secadora de gas, también ahorramos energía y dinero.

La dieta paleolítica

Los problemas de sobrepeso en el mundo occidental de hoy en día, y las difíciles soluciones médicas hasta la fecha, han propiciado la proliferación de un gran abanico de dietas. Una de ellas, muy de moda en los últimos años, es la llamada dieta paleolítica.

Este tipo de dieta consiste en alimentarnos con aquello para lo que nuestro cuerpo está, por genética, programado. Es decir, en ingerir los alimentos que ingerían nuestros antepasados, con predominio de carnes, pescados y mariscos, y de fruta y verdura.

Según los profesionales que propugnan la también llamada paleodieta, muchos de los problemas de salud de hoy en día son consecuencia de no alimentarnos correctamente, desatendiendo nuestra condición humana.

La dieta paleolítica aboga por desterrar lácteos y productos elaborados a partir de cereales como pan, pasta, bollos y galletas. También considera nefasta el azúcar. Por otro lado, es importante consumir grasas buenas como el aceite de oliva virgen, frutos secos y aceite de pescado como el omega 3.

Al contrario que otras dietas, la paleolítica indica que hay que comer pocas veces al día y bastante en cada ocasión. El ejercicio también es importante. En la paleodieta están indicados los deportes como correr o caminar, los mismos que ejercían nuestros antepasados. Según muchos expertos, con la dieta paleolítica se logra adelgazar entre 8-10 kilos en seis meses y jamás vuelven a recuperarse.

Los cristales en albañilería

En la construcción, lo más frecuente es el empleo del cristal en puertas y ventanas. Pero no siempre van a tener las mismas funcionalidades ni para satisfacer las mismas necesidades.

La materia prima con la que trabajamos es una mezcla de arena, carbonato sódico y otros componentes (según el tipo), que se funden a 1500º centígrados en un horno. Partiendo de las necesidades, podemos encontrar varios tipos de cristales.

• Cristal flotado: es el que tenemos en nuestras ventanas. Su grosor oscila entre 3 y 6 mm. Hoy en día, casi todo, el vidrio se fabrica mediante este proceso y, por decoración, muchas veces, después se le añaden otros procedimientos para acentuar el color, la resistencia o la dureza.

• Cristal de seguridad: estos cristales no se pueden romper, o si lo hacen, es de manera segura, donde no hay elementos cortantes. Los ponemos en superficies grandes y en lugares con riesgo de facturas, por ejemplo, en la luna de un coche.

• Cristal reforzado: es el que se pone en las puertas de los comercios y lugares con gran frecuencia de uso. Lleva un tratamiento que lo hace muy resistente.

• Cristal de control solar: se pone en ventanas donde la temperatura exterior es muy alta y la luz es muy intensa. Este tipo de cristal es el utilizado en oficinas. Además de protección supone un ahorro pero, a veces, la reducción de la luz solar puede suponer un aumento en la factura de la luz eléctrica.

Animales de ricas pieles

Antes de desarrollar este artículo queremos dejar claro que no nos posicionamos ni al lado de los defensores de usar las pieles como abrigo, ni al de los defensores de los animales y sus pieles. Vamos a repasar algunos animales de los que se suelen obtener pieles bien valoradas, sin querer entrar en polémicas.

A las gentes elegantes de todos los tiempos les ha gustado adornarse con pieles, y más si son caras y exóticas. Muchas de ellas llegan de las remotas tierras polares. Allí, algunos hombres persiguen a unos animalillos como los castores, las martas, las nutrias o los zorros azules. Tras conseguir sus pieles y curtirlas, negocian con ellas.

La marta mide 48 cm., de los cuales una tercera parte se los lleva su hermosa cola. Habita en los bosques y saquea los nidos de las aves; también persigue a las ardillas, a las que es capaz de capturar gracias a su viveza, agilidad y prodigiosas facultades. La zibelina, pariente cercana de la marta, tiene el pelaje más espeso que ella. Apenas quedan ejemplares.

La nutria es otro mamífero acuático. Llega a medir 80 cm., más unos 40 de cola. Excava cuevas en las riberas, con salida bajo el agua, donde se mueve con tanta soltura como en tierra. Los peces constituyen una de las bases de su alimentación.

El armiño, con solo 24 cm., es un aguerrido cazador que se enfrenta incluso a presas de mayor tamaño. En el abdomen su pelaje es blanco durante todo el año, mientras que en el dorso cobra este color solamente en invierno.

La mofeta, con 40 cm., no puede permitirse grandes alardes como cazadora. Otro carnívoro de piel delicada es el mapache, con 60 cm. de longitud, más 25 de cola. Abunda en los bosques de Canadá y de América Central; es un habilidoso trepador que busca, incansable, frutas, aves, peces e insectos.

La ondatra o rata almizclera es un curioso roedor de 60 a 65 cm. que abunda en las orillas de los grandes lagos canadienses.

La marmota, con 75 cm. de longitud tiene un pelaje espeso que le permite vivir hasta 3000 metros de altitud, es decir, en el límite de las nieves perpetuas. La ardilla terrícola es una mezcla entre marmota y ardilla común; su cuerpo está cubierto por una piel ondulada de color amarillo grisáceo con manchas irregulares de tono rojizo; puede llegar a pesar hasta medio kilo.

La sordera en personas mayores

Con la edad, es corriente perder el sentido del oído. Pero a veces uno no se da cuenta, se va acostumbrando a su falta, porque es una deficiencia de empeoramiento gradual, poco a poco, día a día. La sordera merece un reconocimiento médico.

El ruido de nuestras ciudades favorece las sordera. Si a esto le sumamos la edad, aparece en los ancianos la deficiencia auditiva que afecta a más de un 30% de nuestros mayores. Los problemas de sordera son hoy la tercera afección crónica, después de los trastornos de las articulaciones, los problemas del corazón y problemas de los vasos sanguíneos.

A partir de los 60 años puede comenzar una disminución de la capacidad auditiva que no debe considerarse como una enfermedad senil, sino algo normal. Después, a medida que avanzan los años, los ancianos ven modificada su vida familiar y social.

Con un diagnostico y un tratamiento correcto, podemos mejorar los trastornos auditivos. Muchas veces la sordera se debe tan solo a un acumulo de cera que se puede extraer fácilmente con una jeringa. Pero, por si se debe a otro tipo de causa, lo mejor es acudir a un especialista. Muchas personas sordas no llevan aparato auditivo simplemente por no haber acudido a una consulta.

Cuando hablamos con una persona sorda no debemos gritarle; quizás su dificultad no sea oír los sonidos, sino interpretarlos. Por ello, hay que hablarle despacio, vocalizando bien y acentuando las consonantes, además de mirarle de frente para que nos pueda leer los labios. Y tener paciencia, claro.