Puede que leer de lado en el sofá nos parezca cómodo, pero supone un esfuerzo enorme para las cervicales. Si queremos evitar molestias en esta zona hay que tumbarse de espaldas o sentarse.

Hay tareas que piden hacerlas agachados, para ello es mejor que utilicemos un brazo como apoyo, aún nos queda otro brazo libre y, además, le quita un enorme trabajo a la espalda.

Para hacer cualquier tarea agachados debemos tener en cuenta una serie de puntos para su correcta ejecución y, así no causar daño a la espalda.

Situados de pie y bien erguidos, la distancia entre ambos pies debe ser equivalente a la distancia que hay entre cadera y cadera; debemos mantener los pies en ángulo algo abierto.

Seguidamente, nos agachamos, pero dejamos apoyado uno de los brazos, al que le transferiremos el peso. Conservamos esta postura más o menos durante 10 segundos y luego nos incorporamos lentamente. Este mismo ejercicio lo podemos realizar otra vez, pero ahora apoyando el otro brazo.

La forma en que nunca debemos agacharnos es dejando las piernas rectas y doblando la espalda.